Apabila masa anda di bilik mandi adalah, baik, tidak produktif, cuba beberapa remedi rumah untuk sedikit (atau banyak) bantuan!
Makanan yang tidak dicernakan yang tidak mahu meninggalkan usus anda boleh membuat anda tidak selesa, untuk mengatakan sedikit. Perut bawah anda menjadi kembung dan sakit (jika tidak betul-betul menyakitkan), membuat memakai seluar kegemaran anda sama ada tidak selesa atau, kadang-kadang, benar-benar mustahil. Secara mental ia boleh membuat anda berasa lesu dan blah, kehilangan semua perkara hebat yang ditawarkan oleh kehidupan.
Untungnya, ada perkara yang boleh anda lakukan jika usus anda telah memutuskan untuk melakukan mogok dan menghentikan pengeluaran. Berikut adalah 12 di rumah remedi yang pasti untuk mendapatkan mereka kembali bekerja:
# 1 Latihan
Walaupun ia mungkin perkara terakhir yang anda rasa lakukan ketika perut bawah anda terganggu dan penuh dengan sebahagian makanan yang diproses, senaman sebenarnya akan menyebabkan usus anda bergerak lagi yang menjadikannya ubat yang baik untuk sembelit. Sudah tentu, anda mungkin tidak akan menjalankan maraton, tetapi selagi anda melakukan beberapa bentuk atau kardio, anda akan mahu menjadi dekat dengan bilik mandi kerana hati anda tidak akan menjadi satu-satunya yang akan lebih cepat .
# 2 Minum banyak air
Kadang-kadang sukar untuk mengalami pergerakan usus kerana usus anda tidak mempunyai cairan yang cukup untuk memindahkan benda-benda sepanjang dengan tepat. Oleh itu, selagi anda tetap terhidrasi dengan meminum banyak air (ideal 6-9 gelas sehari minimum), anda akan mempunyai masa yang lebih mudah di dalam bilik mandi.
# 3 Mempunyai secawan kopi
Air bukanlah satu-satunya minuman yang memberi manfaat kepada perut lembap. Kopi melakukan trik juga. Kafein boleh memberi usus anda bangun dan pergi supaya mereka dapat, dengan baik, bangun dan pergi! Ubat ini adalah yang terbaik apabila diikuti pada waktu pagi supaya anda tidak mendapati diri anda sepanjang malam kerana tenaga yang dihasilkan.
# 4 Tingkatkan serat anda
SumberSerat tidak dicerna oleh badan anda, yang pada dasarnya membentuk sebahagian besar pergerakan usus anda. Oleh itu, jika anda meningkatkan pengambilan serat anda dengan memakan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, tubuh anda mempunyai lebih banyak rezeki untuk meneruskannya, membantu pergerakan usus yang lebih produktif. Barli juga baik, seperti prun dan kacang.
Hanya nota cepat berhati-hati: Jangan tambah serat yang anda makan terlalu cepat atau anda sebenarnya boleh menghentikan sistem anda lebih banyak lagi. Pergi perlahan-lahan dan makan sedikit demi sedikit supaya anda tidak mengalami sakit perut dan rasa tidak selesa.
# 5 Minum minyak zaitun setiap hari
Bukan sahaja minyak zaitun menyimpan makanan dari melekat pada periuk dan kuali anda, ia juga menjadikan makanan anda tidak melekat pada dinding usus anda, menjadikannya lebih mudah untuk menghilangkan secara semula jadi. Layari 2-3 sudu setiap hari untuk kesan terbaik. Gunakannya untuk memasak makanan anda atau tambah sedikit untuk minuman protein anda. Sama ada, ia pasti dapat membantu.
# 6 Kurangkan jumlah makanan yang diproses yang anda makan
Makanan yang lebih diproses yang anda makan, semakin besar kemungkinan anda akan mengalami sembelit. Sebabnya ialah makanan yang diproses secara umum dilucutkan serat mereka, yang sudah anda ketahui dapat membantu dengan keteraturan dalam bilik mandi.
Oleh itu, anda lebih baik memilih makanan di negeri semulajadi mereka dan mengehadkan jumlah cip, cookies, dan makanan ringan yang ditapis dan makanan makanan yang anda makan setiap hari.
# 7 Letakkan bangku langkah di bilik mandi
SumberSekiranya anda mengalami kesukaran pergi ke bilik mandi, cuba letakkan nafon langkah 6 inci di hadapan anda dan letakkan kaki anda di atasnya. Ini meletakkan anda dalam kedudukan jongkong semulajadi dan dengan mudah boleh meyakinkan badan anda bahawa ia adalah baik untuk pergi.
# 8 Mengambil molases semula pada waktu tidur
Mentega backstrap biasanya terdapat dalam makanan seperti roti halia dan kacang panggang. Itulah yang memberi mereka rasa manis yang tebal dan hangat yang mereka kenal. Hanya dua sudu ramuan ini pada waktu tidur bertindak sebagai julap dan mungkin usus anda bersedia untuk pergi ketika anda bangun. Anda mungkin mahu mencairkannya dengan air atau cecair lain untuk rasa yang lebih baik.
# 9 Cuba madu
Sekiranya anda tidak mempunyai tikus belakang atau mahu jenis bahan pencahar yang tidak menyinggung perasaan anda, maka madu akan melakukan silap mata. Mempunyai satu sudu tiga kali sehari dan ia harus membantu anda tetap. Tambahnya kepada secawan teh hijau untuk beberapa manfaat kesihatan tambahan.
# 10 Tetapkan jadual
Walaupun ia mungkin sedikit sukar pada mulanya, cuba untuk mendapatkan tubuh anda digunakan untuk pergi ke bilik mandi pada masa yang sama setiap hari. Dengan cara itu, anda mungkin mendapat hasil semata-mata kerana badan anda tahu bahawa "sudah tiba masanya."
# 11 Tanyakan kepada doktor tentang ubat-ubatan anda
Sesetengah ubat telah sembelit sebagai kesan sampingan negatif. Ini termasuk pembunuh rasa sakit tertentu, diuretik, ubat tekanan darah, preskripsi kemurungan dan banyak lagi. Oleh itu, jika anda berada di mana-mana, anda mungkin ingin bercakap dengan doktor anda dan lihat jika anda boleh bertukar kepada sesuatu yang lebih sistem pencernaan mesra.
# 12 Ambil pelembut najis
Ada beberapa pelunak najis di pasaran yang dapat membantu menjadikan bilik mandi anda lebih mudah (dan tidak menyakitkan). Ini tidak harus dikelirukan dengan julap (yang harus anda gunakan hanya dengan sedikit, jika sama sekali) kerana mereka tidak membuat anda pergi, mereka hanya memudahkan untuk pergi. Anda boleh menemui mereka di mana-mana kedai runcit, farmasi, atau kedai runcit.
Cuba satu atau lebih daripada ini di rumah dan dapatkan perut anda.Anda bukan sahaja akan berasa lebih baik, tetapi seluar anda akan menjadi lebih mudah untuk butang juga dan itu sentiasa bonus tambahan!
