Adakah anda seorang yang pedih? Saya juga. Ada cara untuk mengatasinya. Dan mereka bekerja. Ini caranya.
Membelanjakan masa anda membimbangkan adalah sia-sia-kita semua tahu-tetapi ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan untuk menendang tabiat tertentu. Artikel ini akan memberi anda nasihat konkrit untuk menimbulkan kebiasaan membimbangkan sekali dan untuk semua.
1. Cari Penyelesaian
SumberSaya telah mengembara dunia. Saya telah berdiri tanpa wang di Paris, dan saya terkandas dalam keadaan yang tidak mungkin lebih daripada yang saya ingat. Yang terjadi hanya semalam, dan saya fikir keadaan itu kelihatan suram sehingga saya dapat menyelesaikannya.
Apa yang saya cuba katakan adalah bahawa saya tahu apa yang ia ingin menghadapi situasi yang lebih daripada sekadar sedikit membimbangkan, tetapi entah bagaimana saya dapat mengatasi mereka semua dan saya mengaku bahawa satu idea tunggal: selalu ada penyelesaian. Namun, saya kadang-kadang lupa perkara ini dan mula membimbangkan perkara.
Kebenarannya ialah: masa yang anda bimbang akan menjadi masa yang digunakan untuk mencari penyelesaian. Perkara yang paling penting adalah untuk benar-benar percaya ada satu sebab yang akan membuat anda melihat dari lubang putus asa dan bimbang dan mencari penyelesaian.
Sekiranya anda merasa sengit, bimbangkannya. Adakah kebimbangan itu wajar? Adakah masalah? Jika ya, apakah penyelesaiannya? Dan ingatlah: walaupun peluang anda kelihatan kurang, ada penyelesaian di sana. Tetapkan mencari. Ia akan datang kepada anda, tetapi anda perlu memastikan mata anda terbuka untuknya.
Untuk memulakan, tuliskan 10 idea tentang cara menyelesaikan masalah anda dari yang keterlaluan (bahawa anda mungkin tidak akan berhenti, seperti mengahwini seorang jutawan esok) untuk lebih praktikal.
2. Jika Anda Memiliki Kematian ... dan Walaupun Anda Tidak
Sesetengah perkara lebih teruk. Jika kebimbangan anda mencapai perkadaran epik, maka anda perlu mengambilnya. Cara yang paling baik? Mempunyai mandi sejuk. Sekiranya anda tidak mandi, mandilah. Lebih baik: melompat ke lautan atau tasik untuk berenang.
Adakah ini seperti penyeksaan kepada anda? Ia adalah. Tetapi, ketika anda menenggelamkan diri anda ke dalam mandi sejuk berais, anda melupakan kebimbangan anda, naluri kelangsungan hidup anda menendang dan minda anda hilang. Anda perlu terus tenggelam sekurang-kurangnya kira-kira 30 saat untuk membuatnya berfungsi. Lebih lama jika anda boleh, tetapi tidak terlalu lama jika ia sangat sejuk! Pastikan kepala anda basah - anda perlu fikiran anda untuk dibersihkan!
Sekiranya anda boleh pergi berjalan kaki atau berjalan pantas, dapatkan lagi mandi sejuk dan tidur di atasnya. Sekarang, anda telah membersihkan kepala anda, mengalami perubahan pemandangan, membersihkan kepala anda sekali lagi dan tidur membolehkan minda anda menyusun semula teka-teki untuk memahami semuanya.
Mempunyai berjalan kaki / jogs secara tetap, mengambil mandi sejuk dan tidur dengan baik akan membantu anda pada umumnya apabila membuang minda anda daripada bimbang.
Sering kali, apa yang anda sedar adalah bahawa anda terjebak dalam dunia kecil anda-kotak kecil anda. Di luar dunia itu adalah seluruh dunia yang lain. Sebaik sahaja anda mengosongkan minda dan mempunyai perubahan pemandangan anda sedar ini.
Perhatikan ini: jiran anda hidup hanya beberapa langkah jauh sekali. Namun hidupnya sama sekali berbeza dengan anda. Sekiranya anda mengambil langkah ke kanan, atau ke kiri, jika anda melihat kehidupan anda dari persepsi yang berbeza, memutuskan untuk bertindak mengikut minda yang sedikit berbeza daripada yang biasa anda, kehidupan anda juga berbeza.
Kadang-kadang perjalanan di suatu tempat akan membantu juga-perjalanan di mana anda mempunyai banyak berjalan-jalan dan mandi sejuk, atau berenang di lautan.
3. Merenung
SumberIni mungkin kedengaran bunyi: jika anda mempunyai suara yang membingungkan dalam fikiran anda, bagaimana anda akan bermeditasi? Nah, anda duduk di tempat yang selesa, dalam kedudukan teratai jika anda suka, maka anda menutup mata anda dan fokus pada bunyi di sekeliling anda dan pernafasan anda, yang anda perlahan. Bernafas melalui hidung anda, dengan perlahan dan mendalam.
Sekiranya mendengar bunyi di sekeliling anda tidak mencukupi, mulailah berunding. Pilih kata-kata yang ingin anda fokuskan seperti cinta, kebenaran dan pemahaman kemudian mengucapkannya. Anda juga boleh mendengar meditasi berpandukan. Deepak dan Oprah mempunyai beberapa yang hebat dan menawarkan yang percuma beberapa kali setahun.
Dengan bermeditasi, anda belajar untuk menjaga minda anda sendiri. Anda memilih pemikiran anda. Apa lagi, meditasi adalah satu lagi cara untuk mendapatkan perspektif mata burung seperti mempunyai tunda yang baik, meditasi akan membantu anda melihat kehidupan anda dengan mata yang segar. Ia seperti kenaikan di atas masalah dan melihatnya dari sudut baru.
Saya pernah mendengar Marianne Williamson mengatakan bahawa guru beliau memberitahunya bahawa untuk setiap masalah, meditasi adalah penyelesaiannya. Sekiranya anda tidak menyelesaikan masalah, bermeditasi lebih lanjut. Jawapan datang kepada anda apabila anda berada dalam keadaan kejelasan.
4. Tonton Pikiran Anda
Kami tidak menyedari kebanyakan pemikiran kami. Kami mendapat perasaan di dalam, tetapi kami tidak benar-benar melihat apa yang menyebabkan perasaan itu di tempat pertama. Sekiranya kita bimbang, kebimbangan itu timbul dari pemikiran. Fikiran tidak membantu.
Mula memberi perhatian kepada pemikiran anda. Letakkan pelekat kecil di sekitar rumah dan tetapkan penggera telefon anda untuk pergi sepanjang hari untuk mengingatkan anda untuk mendaftar masuk untuk melihat apa yang anda benar-benar berfikir.
Mempunyai gelang juga, yang mana anda berubah dari satu tangan ke tangan yang lain apabila anda merasa bimbang.
Seperti yang pernah dikatakan oleh guru drama saya tentang pemikiran: melihat adalah runtuh. Apabila anda melihat fikiran anda, belajar untuk mengakui mereka dan bukannya menolaknya."Bergantung dengan ketegangan," seperti yang dikatakan guru lain saya. Gantungkan perasaan yang tidak selesa sehingga ia cair, dan sedar bahawa bimbang anda adalah pemikiran di kepala anda. Anda mencipta mereka. Anda boleh membuat penyelesaian dan cinta.
Jangan biarkan minda anda di autopilot. Mengambil arahan. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri untuk kemudian.
5. Cerita-cerita boleh Menukar Perspektif Anda
SumberTenggelamkan diri anda dalam cerita yang mengalahkan kemungkinan. Baca Peguam Barefoot. Baca Nelson Mandela The Long Walk to Freedom. Baca cerita Anita Moorjani mengenai kanser. Lihatlah kepada orang-orang yang menentang kemungkinan. Lihatlah kepada orang yang mencari penyelesaian.
Inilah Petua Bonus ...
Perkara yang paling penting adalah bertindak dari ruang yang tenang. Apabila anda bimbang, anda membuat keputusan dengan minda yang mendung. Lebih baik bertindak daripada duduk dan bimbang, tetapi anda perlu bertindak dari ruang cinta dan tenang. Jadi, ikuti petua di atas dan kemudian memutuskan apa yang perlu dilakukan sebaik sahaja anda mempunyai minda yang jelas.
