Mengatakan tidak ada yang sukar tetapi mungkin remedi untuk mendapatkan lebih banyak rehat dan untuk memiliki dan mengekalkan gaya hidup yang sihat. Inilah yang perlu anda ketahui mengenainya.
Tumbuh, saya selalu menjadi orang yang "Ya". Dan ketika ia datang dengan kemudahannya, mereka hanya bersifat sementara dan ketika saya beralih ke masa dewasa, ia akhirnya membakar saya satu kali terlalu banyak. Tidak sampai selepas saya menamatkan pengajian kolej saya menyedari betapa toksiknya untuk selalu berkata ya dan bagaimana sihatnya untuk mengatakan tidak apabila diperlukan.
Apabila saya mula menyesuaikan keutamaan saya dan mengatakan tidak kepada perkara-perkara yang tidak semestinya perlu saya lakukan, saya membantu untuk mengisi semula dan mempunyai tenaga yang mencukupi untuk melabur dalam bidang kehidupan saya yang paling penting. Saya meletakkan bahawa menjimatkan tenaga ke dalam hubungan saya, kerja saya dan menjaga diri saya.
Terdapat banyak manfaat kesihatan untuk mengatakan tidak, tetapi mengapa anda harus mengatakan tidak dan bagaimana anda mengendalikan tindak balas yang anda dapatkan dari orang selepas anda mengatakannya? Inilah kebenaran mentah tentang tidak mengatakan dan bagaimana untuk mengendalikan tindak balas yang mungkin anda dapati sebagai respons.
Mengapa anda perlu berkata tidak
Sentiasa mengatakan ya kepada permintaan, nikmat dan tanggungjawab akan membakar anda, dan walaupun masyarakat kita boleh meletakkannya di atas kekaki, ia tidak pernah menjadi perkara yang baik dan perasaan yang sangat keras. Apabila anda mengatakan ya kepada segalanya, anda tidak akan dapat melaburkan tenaga anda kepada orang lain dan perkara yang sangat penting.
Apabila saya membakar, saya tidak boleh melakukan usaha terbaik saya dalam kerja saya atau dalam hubungan saya. Mengatakan tidak kepada aktiviti dan nikmat sosial yang melampau bermakna mengatakan ya untuk meletakkan masa dan tenaga saya dalam hubungan saya, pekerjaan saya dan saya sendiri. Mengatakan tidak lebih untuk diri sendiri daripada orang lain; ia adalah satu cara untuk menjaga diri secara emosi, fizikal, mental dan rohani.
Anda mungkin merasa bersalah pada mulanya, tetapi tubuh anda akan berterima kasih kepada anda kemudian. Mengatakan tidak perlu apabila anda sudah mempunyai tumpukan tanggungjawab dan perkara yang perlu dilakukan, dan apabila anda sudah haus. Sekiranya sesuatu yang tidak memerlukan kemahiran anda, berikannya kepada orang lain yang mungkin mempunyai sedikit perkara di atas pinggan mereka.
Apabila anda perlu berkata tidak
Mengatakan tidak ada faedah jangka panjang untuk kesihatan anda, tetapi itu tidak bermakna anda harus mengatakannya sepanjang masa. Jika anda mempunyai banyak perkara yang anda diminta untuk lakukan atau perlu lakukan, ia akan menjadi sukar untuk menghilangkan dan memilih yang anda katakan kepada anda dan yang anda katakan tidak. Jadi saya akan cuba menjadikannya semudah yang mudah untuk anda.
Sekiranya perlu, katakan ya. Sekiranya tanggungjawab tambahan atau perkara yang kecil, katakan tidak. Sebagai contoh, saya telah berkata ya kepada acara sosial penting seperti makan malam ulang tahun, majlis perkahwinan, pengebumian dan perayaan tonggak besar. Tetapi saya juga tidak mengatakan kepada acara sosial seperti hangout biasa dengan orang yang saya lihat setiap minggu dalam suasana yang berbeza.
Dengan menolak undangan untuk makan malam dengan rakan-rakan saya melihat setiap minggu di tempat lain, saya dapat ya untuk melabur dalam mengisi dan memfokuskan diri saya, terutamanya kerana sebagai introvert, cara terbaik untuk saya mempunyai tenaga adalah untuk mempunyai masa untuk melakukan perkara Saya suka bersendirian. Sejak saya mula berbuat demikian, saya sangat berpuas hati dan saya tidak terbakar seperti dulu.
Bagaimana untuk mengatasi tindak balas balik
Ia tidak mudah untuk menerima dan mengambil kritikan dan komen yang tidak sensitif bahawa orang yang kita sayangi membuat keputusan. Tetapi ada cara yang betul dan salah untuk menangani tindak balas daripada mereka, kerana bergantung pada bagaimana anda menangani kritikan mereka, hasilnya akan sangat berbeza.
Cara paling buruk untuk mengatasi tindak balas adalah untuk memulangkannya kerana semua itu adalah untuk membuat masalah lebih besar daripada yang sepatutnya. Jangan mengutuk mereka kerana selalu datang kepada anda untuk mendapat pertolongan atau tidak menghormati keputusan anda untuk mengatakan tidak. Itulah cara yang pasti untuk merosakkan hubungan anda dengan orang itu.
Cara yang terbaik dan paling berkesan untuk mengatasinya ialah bersikap empati dan mengalihkannya kepada orang lain yang boleh membantu mereka mencapai apa yang mereka perlukan untuk dilakukan. Dengan cara itu, perbualan memberi manfaat kepada anda dan salah satu yang menghasilkan keputusan bukannya penghinaan. Satu lagi perkara yang boleh anda lakukan ialah mencari bantuan daripada ahli terapi jika anda perlu membincangkannya.
Bagaimana menangani berulangnya
Sekiranya anda mendapati bahawa anda telah berulang-ulang mengatakan lebih banyak daripada yang anda perlukan, tarik nafas panjang dan potong sedikit kelonggaran. Kami manusia dan akan ada masa atau musim apabila kita akan lupa bagaimana untuk mengatakan tidak atau mendapati diri kita dalam keadaan di mana kita perlu mengatakan ya. Pada masa-masa itu, jangka masa yang singkat untuk bernafas dan melakukan sesuatu yang akan menyegarkan anda.
Saya telah berkata ya untuk menjaga dobi dan kerja rumah yang lain, walaupun saya letih ketika saya pulang kerana ini cara untuk saya suka ibu bapa saya dan kerana saya mahu! Oleh itu bukannya mengatakan tidak kepada sesuatu yang perlu, saya telah mengetepikan rehat yang singkat di antara kerja-kerja rumah untuk duduk dan bernafas atau seketika selepas berehat.
Apabila anda cuba masuk ke dalam tabiat mengatakan tidak, ia akan menjadi sukar dan ia akan mengambil beberapa membiasakan diri. Tetapi apabila anda berulang-ulang mengatakan ya lebih banyak daripada yang diperlukan, ingatlah bahawa anda sentiasa boleh berhenti, mengambil langkah mundur dan menimbang semula melakukan perkara-perkara tertentu jika anda mendapati bahawa ia tidak semestinya diperlukan atau jika ia merugikan kesihatan anda.
Mengatakan tidak ada perkara yang sukar dilakukan dan tidak semua orang akan memahami atau menghormati keputusan anda tetapi itu adalah keperluan untuk kesihatan anda. Dengan mengatakan tidak kepada aktiviti luar dan nikmat, anda mengatakan ya untuk meletakkan usaha terbaik anda dan bergerak ke hadapan dalam hubungan, perkara, dan peristiwa yang paling penting.
Adakah anda juga seorang penenang? Bagaimana tidak mengatakan perkara yang tidak perlu menjadikan anda lebih sihat dan lebih bahagia? Kongsi pendapat dan pengalaman anda dengan kami dalam ulasan!
