Perasaan tidak selamat sering dapat menjejaskan keupayaan seseorang untuk berfungsi dalam situasi peribadi, profesional atau sosial. Ketahui cara mengatasi rasa tidak selamat dengan panduan kami.
Adakah anda selalu meneka sendiri tidak kira apa yang anda lakukan dalam setiap situasi? Adakah anda sering merasa seperti anda perlu mencari kelulusan orang lain untuk mengesahkan keputusan yang telah anda buat?
Adakah anda berasa seperti apa-apa walaupun anda telah berjaya? Adakah anda selalu meletakkan diri anda dan pencapaian anda? Adakah anda mendapati diri anda terjebak dengan perasaan tidak mencukupi dan tidak cukup? Adakah menerima pujian yang mudah adalah cabaran untuk anda?
Tidak dapat dielakkan bahawa kita semua merasakan sedikit rasa tidak selamat pada satu masa atau yang lain dalam kehidupan kita. Ia adalah sebahagian daripada manusia. Bagaimanapun, pada masa apakah ia menjadi terlalu banyak? Apa yang menyebabkan ketidakamanan berterusan? Bagaimana untuk mengatasi ketidakamanan?
Apa yang menyebabkan ketidakamanan? Bagaimana ia berlaku?
Terdapat pelbagai perkara yang boleh membawa kepada ketidakamanan - beberapa sedar tetapi paling tidak sedar. Dalam sesetengah keadaan, pada masa anda menyedari ini, ia sudah mendalam dalam diri anda. Penyebab ketidakamanan yang paling umum termasuk:
Pengalaman kanak-kanak
Mendengarkan perkara-perkara negatif mengenai diri anda sentiasa apabila anda seorang anak yang berasal dari orang-orang yang sepatutnya membimbing pertumbuhan anda boleh menyebabkan rasa tidak puas hati sebagai orang dewasa.
Sebagai contoh, bayangkan ibu anda berteriak, "anda tidak akan pernah berjumlah apa-apa," atau "anda benar-benar hodoh," atau "anda adalah satu kekecewaan," anda berulang kali sebagai seorang kanak-kanak. Sesuatu seperti ini seringkali memberikan akar untuk tidak selamat untuk membiak dan mengikuti seseorang menjadi dewasa.
Hubungan merosakkan
Berada dalam hubungan yang menghisap tenaga hidup daripada anda tanpa menggantikannya dengan sesuatu yang baik pasti akan membawa kepada ketidakamanan jika anda tetap dalam hubungan itu untuk jangka waktu yang panjang.
Keadaan ini lebih buruk jika anda melihat hubungan sebagai ukuran kejayaan anda dalam kehidupan. Apabila hubungan itu hilang, ia akan membawa perasaan keselamatan anda bersama-sama dengannya. Satu lagi contoh ialah berfikir anda tidak cukup baik untuk pasangan anda dan menjadi sangat posesif kerana anda takut mereka akan meninggalkan anda.
Kesalahan berterusan
Terdapat peribahasa oleh Samuel Beckett yang pergi, "Pernah cuba. Pernah gagal. Tidak kira apa pun. Cuba lagi. Gagal sekali lagi. Gagal lebih baik. "Sesetengah orang sangat ditentukan bahawa mereka melihat kegagalan sebagai peluang belajar tentang apa yang tidak boleh dilakukan dan bagaimana untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.
Sesetengah orang, sebaliknya, mengambil kegagalan jantung jika ia berlaku beberapa kali berturut-turut. Akhirnya, kemerosotan berterusan mula menghancurkan harga diri dan membawa kepada keraguan diri dan ketidakamanan.
Tetapan sosial
Ini mungkin sekolah atau aktiviti kumpulan lain yang tidak sesuai dengan anda. Merawat terlalu banyak tentang apa yang orang lain berfikir tentang anda, apa yang anda pakai, bagaimana anda dibuat, di mana anda tinggal, dan lain-lain boleh membawa kepada ketidakamanan dari masa ke masa.
Rasa seperti ini boleh terikat kepada situasi zaman kanak-kanak di mana seseorang dikecualikan dari "kumpulan", dibuli atau dibesarkan di kalangan ibu bapa yang kritikal tentang bagaimana anda muncul kepada orang di luar rumah.
Isu kehidupan yang lain
Sesetengah peristiwa traumatik dapat membawa kepada ketidakamanan. Peristiwa seperti perceraian jahat atau kerugian kewangan yang besar seperti kebankrapan.
Apa pun sebabnya ketidakamanan, jika ia tidak ditangani secepat mungkin, ia boleh menghalang seseorang daripada membentuk dan memupuk hubungan emosi dan profesional yang sihat. Ia juga boleh menyebabkan perasaan bimbang yang melumpuhkan di kemudian hari dalam kehidupan.
Bagaimana mengatasi rasa tidak selamat
• Mengakui keadaan dan memahami bagaimana fikiran dalaman anda menyalahgunakan peluang anda untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan bahagia. Sebaik sahaja anda menyedari betapa akal anda menyesatkan anda dalam perasaan tidak selamat, lebih mudah untuk mengawal dan mengalihkan perasaan anda.
• Cari di sekeliling anda dan tentukan jenis orang yang ada dalam hidup anda. Adakah mereka orang yang betul? Adakah mereka membuat anda berasa baik? Ingat, anda adalah purata 5 orang yang paling banyak anda gunakan. Berhenti bersentuhan dengan sesiapa sahaja dalam hidup anda yang menguatkan rasa tidak selamat anda.
• Whip carta flip dan cuba memetakan di mana dalam hidup anda perasaan ini mula muncul. Cuba dapatkan asal-usul perasaan. Adakah sesuatu dalam zaman kanak-kanak anda? Hubungan yang tidak baik? Seorang bos yang sombong di tempat kerja?
• Buat rancangan untuk menghadapi asal pemikiran. Sekiranya ibu bapa atau rakan, duduk dan bercakap dengan mereka tentang bagaimana tingkah laku mereka merosakkan anda misalnya. Sudah tentu, ini tidak selalu mungkin dan kadang-kadang dalam hidup, anda tidak dapat menjejaki semula langkah anda. Dalam kes ini, tuliskannya dalam jurnal sebaliknya.
• Di carta flip yang lain, tuliskan semua perkara yang anda telah berjaya. Pencapaian anda dan di mana anda telah membuat perbezaan. Semakin banyak anda perhatikan, semakin tinggi keyakinan anda meningkat. Letakkan carta flip ini di tempat di mana anda dapat melihatnya setiap hari, dan ingatkan diri anda bahawa orang yang hebat dan menakjubkan. Setiap kali anda mencapai sesuatu, tambahkannya ke senarai.
• Ingat bahawa kegagalan adalah sebahagian daripada kehidupan.Semua orang gagal pada satu masa atau yang lain; bahkan orang yang paling berjaya di bumi telah gagal sebelum ini. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash & Michael Jordan hanya beberapa orang yang mengalami banyak kegagalan sebelum berjaya. Memahami bahawa anda tidak bersendirian dan kehidupan tidak menyeru anda untuk menderita.
• Buat dinding pengesahan di bilik tidur anda. Tulis mesej yang berkuasa tentang siapa anda dan bagaimana anda ingin berfikir tentang diri anda pada jawatan kecil dan melekatkannya pada dinding anda. Membaca mereka setiap hari. Pikirkan tentang mereka ketika anda sedang tidur. Setiap kali anda merasakan pemikiran negatif datang, fokus dan gantikannya dengan pemikiran sesuatu yang lain dari dinding pengesahan anda.
• Anda tidak boleh mengubah segala-galanya mengenai diri anda dan itu tidak baik. Sebagai contoh, jika anda membenci bentuk kepala anda, tidak ada apa-apa yang anda boleh lakukan mengenainya. Terimanya sebagai sebahagian daripada apa yang membuatkan anda unik. Setiap orang mempunyai sesuatu tentang diri mereka yang tidak suka. Ia tidak menjadikan mereka orang yang buruk atau tidak mencukupi lebih daripada itu menjadikan anda orang yang tidak baik atau tidak mencukupi.
• Berlatih undang-undang tarikan. Dengan melatih minda anda untuk memberi tumpuan kepada situasi positif, pengalaman dan orang, anda akan menarik pengalaman positif dan orang ke dalam hidup anda. Apa sahaja yang anda fokuskan akan nyata dalam hidup anda.
• Pertimbangkan mencari terapi. Bercakap kepada seorang profesional berlesen boleh membantu anda mengatasi masalah anda dan memperkasakan anda menjadi orang yang lebih kuat.
Bekerja dan berusaha mengatasi rasa tidak selamat tidak mudah. Ini adalah sesuatu yang telah menyertai anda sepanjang hidup anda dan anda akan berasa cemas untuk menyerahkannya dan meninggalkan zon itu. Sadarilah ini dan buat keputusan yang sedar untuk menimbulkan keadaan dan menolaknya setiap kali anda merasa tidak selamat akan datang.
Ingat, anda seorang individu dan tidak ada orang lain seperti anda di dunia ini. Berhenti membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja. Anda unik, yang menjadikan anda istimewa. Jangan mengambilnya dari diri anda dengan cuba menjadi orang lain.
