Bosan berjuang jet lag? Rasa mengantuk pada siang hari atau tidak boleh tidur hingga 4 pagi? Baca petua ini dan pukul kaki jet anda dengan cara yang berbeza.
Bolehkah Anda Mengalahkan Jet Lag dengan Terapi Alternatif?
Adakah anda mengalami jet lag? Cuba semua ubat-ubatan dan ubat-ubatan yang biasa dan masih tidak boleh mendapatkan jam badan anda kembali disegerakkan? Nah, adakah anda cuba terapi alternatif untuk membantu memerangi kesan perjalanan udara pada kesihatan anda?
Kaedah konvensional untuk mengatasi jet lag - perasaan letih dan lambat yang anda dapatkan setelah terbang melintasi mana-mana zon masa 24 jam di dunia pada umumnya diketahui dan termasuk perkara-perkara seperti menyegerakkan jam badan anda beberapa hari sebelum penerbangan; minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi semasa penerbangan; tidur di atas kapal terbang jika ia tidur di bandar kedatangan kami atau terus terjaga jika tidak; dan bekerja mengikut masa tempatan serendah mungkin.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang usaha ini tidak mempunyai kesan yang diinginkan dan anda mungkin perlu mencari cara alternatif untuk menewaskan jet lag. Ini termasuk terapi ringan, aromaterapi, ubat herba, homeopati dan urutan diri.
Terapi Cahaya
Menggunakan terapi cahaya akan menjejaskan pengeluaran melatonin dalam badan. Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh tubuh semasa kegelapan dan dipecahkan semasa siang hari - dan kehadiran atau ketiadaannya secara berkesan menyebabkan anda berasa mengantuk dalam gelap dan terjaga di bawah sinar matahari. Penggunaan cahaya yang kuat difikirkan untuk "menetapkan semula" jam badan dengan menekan pengeluaran melatonin - dengan itu membuat anda terjaga pada waktu siang di destinasi anda. Sesetengah orang telah dapat mengelakkan atau sekurang-kurangnya meminimumkan kesan jet lag dengan menggunakan terapi cahaya - jadi mengapa tidak mencuba?
Aromaterapi
Kit jet lag aromaterapi khas boleh didapati yang mempunyai minyak pembawa yang mengandungi minyak tumbuhan yang penting untuk diletakkan pada pergelangan tangan, kuil dan kaki anda. Sesetengah minyak penting ini - seperti yang mengandungi limau gedang, kapulaga dan rosemary - merangsang dan membantu untuk memastikan anda berjaga-jaga dan menyegarkan jika anda perlu berjaga. Sebaliknya, sesetengah minyak mempunyai sifat penenang yang tenang, seperti yang mengandungi lavender dan mandarin - yang boleh digunakan untuk membantu bersantai jika anda mengalami kesulitan tidur atau selepas penerbangan anda.
Ubat-ubat herba
Bunga ghairah, chamomile, valerian, teh salad, hop dan pulsatilla hanyalah beberapa ubat tradisional herba yang boleh anda gunakan untuk membantu menenangkan minda anda dan mendorong tidur. Ini mungkin dapat membantu apabila jam badan anda telah terganggu semasa penerbangan anda. Kebanyakan ubat herba boleh didapati sebagai teh atau tablet piawai di banyak kedai kesihatan.
Homeopati
Sesetengah pengamal homeopati mencadangkan mengambil ubat Cocculus 30 dua kali sehari selama dua hari sebelum hari penerbangan anda serta semasa penerbangan dan selama dua hari selepas itu. Ia dianggap sebagai ubat yang baik untuk jet lag kerana ia berkaitan dengan masalah yang berkaitan dengan tidak mendapatkan tidur malam yang tepat. Ia sering juga digabungkan dengan arnica dalam kombinasi "jet lag" di farmasi homeopati.
Urut diri
Peraturan slaid yang ditetapkan mengikut peraturan akupunktur Cina kuno (dengan mengambil kira titik permulaan penerbangan anda serta tujuan anda dengan pertimbangan sewajarnya waktu penjimatan siang), membantu untuk memilih mata pada badan yang patut diberikan urut rawatan sekali setiap jam semasa penerbangan anda. Keberkesanan mengurut diri adalah sesuatu yang boleh dibahaskan kerana ia mungkin menghalang anda daripada tidur dalam perjalanan anda.
Menyelesaikan Masalah Jet Lag
Kaedah moden dan kuno masih belum menghasilkan ubat praktikal untuk jet lag yang berfungsi untuk semua orang. Sesetengah kaedah mungkin berfungsi sedikit demi sedikit untuk sesetengah orang tetapi bukan untuk orang lain atau, mungkin bekerja pada beberapa kesempatan dan bukan pada orang lain. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah menggunakan beberapa terapi alternatif yang kami sebutkan di sini dengan kombinasi perancangan untuk mempunyai satu atau dua hari tambahan selepas penerbangan anda - supaya anda memberi diri anda cukup masa untuk pulih dari kesan jet lag . Perjalanan boleh menyebabkan orang yang paling tenang untuk merasa cemas. Di sini terdapat 15 tips untuk membuat perjalanan seterusnya anda tanpa tekanan.
