Adakah anda orang yang suka makanan dan menikmati makan, tetapi selalu merasa bersalah selepas itu? Dengan komitmen, kesabaran dan amalan, anda akan membuat aliran makanan bahagia anda sendiri untuk hidup.
Adakah anda mencari jalan untuk mencintai makanan dan tidak merasa bersalah atau malu apabila anda makan? Empat petua ini akan membawa anda ke jalan menuju hubungan yang bahagia dan sihat dengan makanan dan tubuh anda. Saya menyebutnya "Happy Eating Flow" anda.
- Adakah anda seseorang yang mencapai telefon dan memesan pizza, atau berjalan ke pasar untuk mendapatkan kuartza ais krim jika anda sedih, gembira, bosan atau kesepian?
- Adakah anda sentiasa berfikir tentang makanan, atau adakah anda tidak selesa dalam kulit anda sendiri?
- Adakah anda mengelakkan daripada melihat rakan dan keluarga kerana anda merasa terlalu makan?
Jika mana-mana pernyataan ini bergema dengan anda, anda mungkin ingin memeriksa hubungan anda dengan makanan.
Banyak orang menyesuaikan diri apabila mereka mempunyai perasaan yang sukar dan memilih untuk menggunakan makanan untuk keselesaan dan bukannya alternatif yang lebih sihat seperti berjalan-jalan di taman atau menonton filem dengan rakan-rakan. Saya telah bekerja dengan banyak wanita yang makan emosi seperti saya sehingga saya mencipta Aliran Makan Happy saya sendiri.
Dalam kerja saya dengan pelanggan, saya telah menemui empat kunci emosi yang saya gunakan untuk menyembuhkan hubungan saya dengan makanan dan tubuh. Petua ini akan memulakan proses untuk membantu anda mengembangkan hubungan anda dengan makanan agar sesuai dengan keinginan anda untuk menjalani kehidupan yang bahagia.
1. Sedang optimis sedikit jauh!
Optimisme memberikan kuasa atas pengalaman yang menyakitkan. Setiap kali saya makan secara emosi atau secara rahsia, saya berasa malu dan bersalah, yang memang menyakitkan ketika itu. Saya menyedari, bahawa melalui pengalaman itu, saya dapat memahami apa yang benar-benar dirasakan dan seterusnya, menjadikan saya seorang penyokong yang kuat untuk pelanggan saya.
Sekiranya saya dapat hidup dengan hubungan emosi dengan makanan, maka boleh jadi orang lain yang mengalami hal yang sama.
Apabila saya menyedari ini, saya mendapati bahawa setiap pengalaman yang sukar memegang pengajaran yang berharga. Maksud optimisme sebenarnya adalah menyedari bahawa semakin menyakitkan peristiwa, pelajaran yang lebih mendalam.
Sebaik sahaja anda mengakui dan menerima dan bagaimana ia berkaitan dengan hubungan anda dengan makanan, anda tidak boleh sekali lagi melihat kemunduran sebagai semua yang buruk. Optimisme memberi anda kuasa.
Tindakan Selamat Makan Aliran: Untuk setiap pemikiran negatif yang anda miliki, buat tiga yang positif.
2. Suka diri anda dengan lebih baik!
Kami sering berfikir bahawa disayangi oleh seseorang adalah perasaan terbaik di dunia, tetapi ia adalah yang terbaik kedua. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menyembuhkan hubungan anda dengan makanan adalah untuk mengasihi diri anda terlebih dahulu.
Belajar untuk mencintai diri sendiri bukan sahaja membantu meningkatkan keyakinan dan membina rasa percaya diri, tetapi juga membuat anda kurang cenderung untuk makan terlalu banyak.
Kadang-kadang ini sukar bagi lelaki dan wanita yang telah menjadi kebiasaan menggunakan makanan sebagai pelarian. Langkah penting adalah mengakui bahawa anda ingin berubah kerana anda layak untuk menjadi bahagia dan sihat.
Tindakan Makan Lancar Makan: Senaraikan 10 makanan sihat yang anda suka dan anda akan merasa disayangi selepas makan. Buat mereka makanan ringan dan makanan utama anda.
3. Perspektif akan memberi anda kuasa dalam jangka panjang
Orang yang berjuang dengan hubungan mereka dengan makanan cenderung melihat perkara-perkara dalam warna hitam dan putih, sementara mereka yang mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan melihat perkara yang berwarna.
Sebagai contoh, jika seseorang yang mempunyai hubungan tidak sihat dengan makanan mempunyai episod binging dan melampaui satu malam, mereka secara automatik berfikir bahawa ia akan menjadi seperti itu dan mereka tidak sepatutnya berusaha untuk menjadi lebih baik.
Sebaliknya, orang yang mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan mengakui slip dan bahawa hari esok sentiasa hari baru dan permulaan yang baru.
Memohon cara pemikiran ini setiap hari akan membantu anda mengubah corak pemikiran anda dari masa ke masa, dan anda mungkin kurang suka melakukan perilaku yang tidak baik untuk tubuh dan jiwa anda.
Cuba menulis tentang perspektif makanan anda setiap hari-apabila anda makan terlalu banyak, tumpukan pada semua kali anda tidak makan terlalu banyak. Ini akan membantu anda untuk menjadi lebih realistik tentang bagaimana anda benar-benar menjalani hidup anda dan bukannya cerita yang anda katakan sendiri di kepala anda.
Tindakan Aliran Makan Sedap: Kenal pasti dan tulis apabila anda pertama kali mempunyai pengalaman emosi yang anda lakukan apabila anda makan atau makan makanan yang tidak mencintaimu.
4. Menjadi proaktif adalah penting
Orang yang mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan mengambil bahagian dalam nasib mereka sendiri dan mewujudkan kebahagiaan mereka sendiri. Mereka tidak menunggu acara atau orang lain untuk membuat mereka gembira.
Mereka tidak pasif, dan memahami bahawa untuk menjadi perubahan dalam hubungan mereka dengan makanan, mereka perlu mencapai di luar zon selesa mereka; mereka perlu mengamalkan mekanisme pencegahan yang sihat yang akan membantu mereka untuk melepaskan diri dari makan emosi.
Apabila saya memulakan perjalanan saya ke arah makan lebih sihat dan mencintai badan saya, saya akan pergi berjalan-jalan setiap hari dan menulis dalam jurnal untuk mengingatkan diri saya betapa hebatnya saya semasa transformasi yang indah ini.
Tindakan Aliran Makan Sedap: Tetap mudah, dan gunakan jurnal asas dengan soalan dan petikan yang penuh perhatian. Mencipta Aliran Makan Happy anda adalah amalan gaya hidup.
Ingat: akan ada masa ketika anda masih ingin makan terlalu banyak ketika anda mengalami emosi negatif-dan bahkan anda mempunyai emosi positif. Apa yang boleh anda lakukan adalah mula bekerja untuk mempercayai diri sendiri.
Kepercayaan akan menunjukkan kepada anda bahawa, walaupun anda mempunyai episod pesta, anda mempunyai keyakinan pada diri sendiri bahawa anda akan memberikan diri anda dengan kasih dan kebaikan. Ini akhirnya akan memecahkan kitaran.
