Terdapat gelombang superfood yang baru di pasaran tempatan. Ketahui manfaat kesihatan beri aronia dan mengapa mereka disebut-sebut sebagai superhero berry.
Beri dikenali dengan kandungan nutrien yang tinggi, dan mereka adalah tambahan yang baik untuk diet apa pun. Mereka hebat untuk mengunyah semasa waktu snek atau digunakan sebagai bahan untuk smoothie atau puding pagi anda.
Apabila ia datang kepada populariti, blueberry, raspberi, blackberry, dan cranberry biasanya mengambil pangkat teratas dan mencari jalan mereka ke kebanyakan rak pasar raya. Walau bagaimanapun, terdapat jenis lain yang lebih rendah yang dikenali sebagai pek sebagai punch (atau lebih). Salah satunya ialah berry Aronia.
Apakah Aronia Berries?
Berry Aronia adalah asli Amerika Utara dan sering dijumpai di kawasan-kawasan yang basah dan basah. Mereka juga dipanggil chokeberries disebabkan oleh kelembapan mereka yang menyebabkan bibir anda mengerang. Ia biasanya ditanam sebagai produk makanan; Budak tumbuhannya juga mempunyai penggunaan hiasan. Mereka datang dalam tiga jenis: Merah, hitam, dan ungu.
Ramai Manfaat Kesihatan Aronia Berries:
Berry Aronia dianggap sebagai superfoods terbaru (mereka lebih baik daripada superfoods yang ada seperti goji dan berry acai) kerana kandungan antioksidannya yang sangat tinggi. Berry mempunyai kepekatan yang sangat tinggi anthocyanin (pigmen), proanthocyanidins (tanin), dan pelbagai polifenol.
Antioksidan ini mengatasi kesan buruk radikal bebas, dan membantu mencegah pelbagai masalah kesihatan dan penyakit seperti kanser.
Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Aronias mengandungi tiga kali lebih banyak antioksidan daripada blueberries, berry goji, dan delima yang memberikan anda pelbagai manfaat termasuk yang berikut:
- Mengandungi sebatian asid caffeic, epicatechin, delphinidin dan cyaniding-3-galactose. Campuran sebatian ini menghasilkan kombo anti-bakteria, anti-diabetes dan anti virus yang kuat!
- Menghalang pembentukan plak yang ditakuti yang menyempitkan dan menyumbat arteri menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, ia juga membantu mengurangkan tahap kolesterol.
- Membantu melindungi organ penting anda, seperti hati, dari bahan toksik dan radikal bebas yang lain. Begitu juga untuk kulit anda, jadi itu adalah pilihan yang baik jika anda mencari makanan yang membantu anda kelihatan lebih muda.
- Hebat bagi mereka yang menderita diabetes kerana pengambilan secara teratur telah dilihat untuk mengurangkan paras gula darah tinggi dan memaksimumkan pengeluaran insulin badan.
- Berkesan melawan kanser dan perkembangan tumor. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa Aronia berry dapat membantu mencegah pertumbuhan kanser otak yang dinamakan glioblastoma.
- Mengandungi asid quinic, yang dikenali untuk melawan bakteria UTI yang dipanggil Escherichia coli.
- Membantu mencegah masalah perut seperti ulser dan cirit-birit. Ciri-ciri antioksidan mereka membantu melindungi saluran GI dan sistem pencernaan anda. Selain itu, orang yang mempunyai masalah buah pinggang dan usus mungkin mendapati pengambilan harian berry Aronia membantu dalam jangka panjang.
Berapa Banyak yang Harus Saya Makan?
Pakar menyarankan makan sekurang-kurangnya tiga hidangan (sekitar 3 hingga 5 buah setiap hidangan) setiap hari. Makan mereka dalam pelbagai dos berbanding dengan satu dos besar seolah-olah menjadi idea yang lebih baik. Tahap flavonoid yang tinggi (seperti orang-orang dari anthocyanin) cenderung jatuh selepas beberapa jam, jadi ia membantu untuk mengosongkan pengambilan buah beri sepanjang hari untuk memastikan tahap konsisten dalam aliran darah anda.
Petua Berguna: Semakin gelap beri, semakin tinggi kandungan antioksidan!
Di mana Beli Aronia Berries
Kerana populariti yang melonjaknya, buah berry Aronia kini tersedia di banyak kedai dan kedai kesihatan. Mereka biasanya dijual dalam paket segar beku berbanding beri mentah dan segar.
Walaupun Aronas merah umumnya lebih ringan daripada yang berwarna ungu, buah beri ini masih terasa sangat kuat apabila dimakan mentah. Oleh itu, mereka lebih baik dimasukkan ke dalam diet anda dalam bentuk smoothie, topping cheesecake, kesesakan, dan puding.
Mereka juga boleh didapati dalam bentuk serbuk dan tambahan. Jika anda mempunyai ibu jari hijau, anda akan mendapati bahawa anda sebenarnya boleh membesar buah beri di rumah. Semenanjung Aronia tumbuh pesat mencapai saiz puncaknya dalam masa beberapa tahun.
Bahagian yang terbaik tentang tumbuhan ini ialah ia mentolerir pelbagai jenis keadaan. Ia boleh berkembang dengan kering ke tanah yang rawa, dan boleh bertolak ansur dengan pH berasid dan sedikit alkali. Dengan begitu banyak manfaat yang hebat, anda tidak perlu lagi meyakinkan bahawa beri Aronia adalah tambahan yang luar biasa untuk diet anda.
Jadi, apa yang anda tunggu?
