William Boyd berkata, "Kita semua ingin gembira dan kita semua akan mati. Anda mungkin mengatakan bahawa ini adalah dua fakta yang tidak boleh dicabar, yang benar berlaku untuk setiap manusia di planet ini". Pastikan yang pertama berlaku sebelum kedua. Selamat hidup!
Adakah anda gembira kerana anda boleh? Mungkin anda berpuas hati dengan kehidupan anda, tetapi anda mahu menjadi lebih daripada sekadar kandungan; anda mahu teruja dan bersemangat. Atau, mungkin anda tidak berpuas hati dan berasa seperti anda sedang berseronok yang anda tidak sepatutnya keluar. Anda menghabiskan setiap hari hanya hidup, apabila anda ingin benar-benar hidup. Jadi bagaimana anda mencari kebahagiaan?
Kebahagiaan adalah matlamat hidup bersama. Sekiranya anda berfikir tentang semua yang anda lakukan, setiap pilihan yang anda lakukan berkisar tentang tujuan yang direka untuk meningkatkan faktor kebahagiaan anda.
Sebagai contoh, anda membantu ibu anda apabila dia memerlukannya kerana ia membuatkan anda berasa berguna, yang menjadikan anda berasa gembira. Anda pergi bekerja setiap hari kerana ia membayar bil-bil dan menyimpan bumbung di atas kepala dan makanan di perut anda, yang juga membuat anda berasa gembira.
Tetapi apa yang berlaku apabila kehidupan menjadi monoton? Bagaimanakah anda mengubah dunia dari hitam dan putih menjadi warna? Dan, apa yang boleh anda lakukan untuk tanah gundul kebiruan untuk mengubahnya menjadi taman yang subur, indah?
Berikut tiga perkara mudah yang boleh anda lakukan hari ini yang akan serta-merta membantu anda mencari kebahagiaan.
1. Menginap di Hadapan
Tiada apa-apa yang menghisap kehidupan daripada orang yang lebih cepat daripada terus ditangkap di masa lalu atau sentiasa mencari masa depan. Jika anda tidak sepenuhnya di sini dan sekarang, anda tidak akan pernah berpuas hati dengan kehidupan.
Dengan memberi tumpuan pada masa lalu, anda tidak akan bergerak maju dari isu lama. Sebagai contoh, jika anda masih marah tentang bagaimana bapa anda menyakiti anda pada tahun 1987 dan ia memakan anda setiap kali dia memanggil, anda mengehadkan keupayaan anda untuk mencari kebahagiaan dengan membuang masa dan tenaga berharga dengan memberi tumpuan kepada sesuatu yang tidak dapat dibatalkan. Apa yang berlaku telah berlaku. Anda tidak boleh mengubahnya. Anda perlu menerimanya dan teruskan.
Dengan mengakui apa yang berlaku dan fakta bahawa ia menyakiti anda, anda boleh mula menghapus kuasa yang telah diadakan oleh anda.
Sama seperti ia tidak produktif untuk kebahagiaan untuk memberi tumpuan pada masa lalu, jika anda menghabiskan semua masa anda bermimpi tentang esok, anda mungkin akan kehilangan peluang yang hadir pada hari ini. Bermimpi adalah baik. Tetapi tidak hidup hari ini kerana anda hanya cuba membuatnya esok tidak akan membantu.
Mungkin apabila anda berfikir tentang esok, ia tidak melibatkan semua kemungkinan besar, tetapi mungkin anda bimbang tentang perkara yang mungkin atau mungkin tidak berlaku. Ini juga tidak produktif dalam usaha mencari kebahagiaan. Jika ini adalah anda, anda perlu bertanya terlebih dahulu sama ada ketakutan anda mungkin tidak berasas. Jika mereka, biarkan mereka pergi. Jika mereka tidak, lakukan yang terbaik untuk mempersiapkan mereka sekiranya mereka menjadi kenyataan dan kemudian biarkan mereka pergi.
Bimbang tidak membuat perkara yang lebih baik. Ia tidak menyelesaikan masalah. Ia hanya menimbulkan tekanan dan menghalang anda daripada menikmati satu-satunya perkara yang anda dapat mengawal, iaitu masa kini.
Tinggal di sini dan sekarang. Ketahui segala sesuatu di sekeliling anda. Itulah sebabnya kanak-kanak sangat gembira. Mereka adalah tuan tertinggi yang hidup di masa sekarang.
Ia seperti memakan sekeping kek keju. Jika anda benar-benar hadir dalam pengalaman makan, anda dapat melihat tekstur berkrim cheesecake itu sendiri dan biji-bijian graham kerak graham kerana ia diletakkan di atas lidah anda oleh garpu logam sejuk. Anda menikmati rasa manis gula dan rasa pahit keju krim. Anda mengambil setiap gigitan dengan apresiasi untuk pencuci mulut yang lazat ini.
Walau bagaimanapun, jika memakan sekeping kek keju yang sama dan tidak hadir sepenuhnya, anda terlepas semua ini. Anda duduk dengan pencuci mulut di hadapan anda dan, sebelum anda tahu, anda mempunyai plat kosong yang mempunyai beberapa graham keropok graham di atasnya dan anda tertanya-tanya apa yang berlaku. Anda menyedari bahawa anda memakannya, tetapi anda gagal mengalami dan menikmatinya sehingga anda berasa seperti anda terlepas.
2. Mengira Berkat Anda
Sebaik sahaja anda berfokus pada masa kini, anda boleh melihat dengan jujur tentang apa yang anda ada dan menunjukkan rasa syukur untuk berkat-berkat dalam hidup anda. Pasti, mudah untuk terjebak dalam apa yang anda tidak mempunyai dan marah dan pahit kerana anda kekurangan. Tetapi, salah satu cara paling cepat untuk meningkatkan faktor kebahagiaan anda adalah untuk memupuk sikap terima kasih.
Adakah anda mempunyai rumah? Tempat untuk meletakkan kepala anda pada waktu malam? Adakah anda mempunyai makanan di dalam peti sejuk anda dan hidangan panas di perut anda? Pasti, mungkin rumah anda agak kecil atau anda tidak mampu steak dan udang galah, tetapi anda mempunyai makanan panas dan cukup untuk menjaga perut anda daripada menggeliat.
Adakah anda mempunyai pekerjaan? Mungkin bukan tugas impian anda, tetapi tidakkah ia membayar semua atau beberapa bil? Adakah ia menyediakan insurans perubatan untuk anda dan keluarga anda pada kos yang munasabah? Di dalam ekonomi ini terdapat banyak peluang untuk diketepikan dan dibebaskan kerana pengurangan, hanya mempunyai pekerjaan tetap yang perlu bersyukur.
Adakah anda mempunyai kesihatan anda? Adakah anda mempunyai empat anggota badan? Adakah jantung dan paru-paru anda dalam keadaan baik? Adakah anda mempunyai semua, atau sebahagian besar lima pancaindera anda?
Walaupun anda tidak boleh menjawab 'ya' kepada semua soalan-soalan ini, anda boleh selalu menjadi lebih buruk.Mungkin awak tiada tempat tinggal sekarang dan tidur di sofa rakan-rakan, tetapi sekurang-kurangnya anda mempunyai sofa untuk tidur.
Atau, mungkin anda telah didiagnosis dengan kanser dan tidak sihat seperti anda dahulu. Ia selalu menjadi lebih teruk. Ingat, seperti yang anda fikir anda ada sekarang, selalu ada seseorang yang akan memberikan apa-apa untuk tempat perdagangan dengan anda.
3. Ubah Perspektif Anda
Pandangan anda terhadap kehidupan, seperti dapat mengira berkat-berkat anda walaupun tidak mempunyai segala yang anda inginkan, mempengaruhi tahap kebahagiaan anda. Sekiranya anda merasakan hidup anda menjadi tidak bernilai dan hambar, ia akan menjadi. Walau bagaimanapun, sebaliknya juga benar. Jika anda percaya hidup anda penuh dengan peluang dan harapan, itu akan menjadi kenyataan juga.
Bagaimana anda menjaga semangat anda apabila anda menghadapi masalah kehidupan? Ini mungkin masa yang baik untuk menggunakan dua idea pertama yang tinggal di masa kini dan menghitung berkat-berkat anda. Di samping itu, anda perlu belajar bagaimana mengubah peristiwa negatif menjadi positif.
Ambil seseorang yang diberi diagnosis kanser, contohnya. Mereka mempunyai dua pilihan. Mereka boleh memberi tumpuan kepada negatif, seperti kesan kemoterapi atau kemungkinan kematian. Atau, mereka boleh memilih untuk memberi tumpuan kepada positif. Sekarang, mungkin anda berfikir, "Apa yang mungkin positif tentang diagnosis kanser?" Walaupun diagnosis itu sendiri tidak semestinya positif, anda perlu melihat apa yang positif aspek anda mempunyai sokongan anda.
Sebagai contoh, adakah doktor anda mencukupi dengan cepat untuk mengambil langkah-langkah sama ada mengeluarkan sepenuhnya atau menghentikannya daripada menyebarkan? Adakah anda mempunyai insurans perubatan yang akan mengambil beban kewangan yang datang dengan rawatan kos yang tinggi? Adakah anda mempunyai keluarga dan kawan yang menyokong untuk membantu anda?
Ia tidak mudah untuk mempunyai pandangan positif. Kehidupan mempunyai cara untuk menjatuhkan kita semua untuk berlutut setiap kali dan lagi. Kuncinya adalah untuk tidak menjauhkan diri. Adalah penting untuk mendapatkan kembali dan mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda akan menang.
Kebahagiaan tidak perlu menghalang anda. Dapatkannya. Ambil ia masuk Tunjukkan apa yang anda ada. Sebelum anda tahu, anda akan mendapati kebahagiaan, anda akan tersenyum ... dan anda akan berikannya.
