Kemurungan adalah proses semulajadi di mana kita sedar bahawa kita sedang berbicara dengan kita. Apabila kita tidak menolaknya, kita boleh menggunakannya untuk faedah dan mengalihkan diri kita.
Sekiranya anda merasakan tanda-tanda kemurungan, jangan risau kerana ia boleh menyebabkan pergeseran positif radikal dalam hidup anda. Anda hanya perlu menumpahkan ilusi negatif bahawa ada sesuatu yang salah dengan anda jika anda tertekan. Kemurungan adalah cara badan memberitahu anda sesuatu yang tidak berfungsi. Mungkin tugas anda, hubungan anda, makanan anda atau keadaan hidup anda.
Tubuh anda mempunyai sistem maklum balas semula jadi yang mengalir ke bawah sedar. Apabila saya menyedari kemurungan adalah proses semulajadi dan berhenti menentangnya, saya mendapati bahawa ia adalah keadaan emosi dan fizikal yang sangat berguna yang telah membantu saya mengarahkan hidup saya ke arah yang lebih baik.
Kemurungan membuatkan anda berasa seperti bersendirian dan membolehkan anda merefleksikan pilihan anda, di mana anda telah pergi dengan kehidupan anda dan apa yang anda mahu berubah.
Tanda-tanda kemurungan
Mari pecahkan: Apabila anda merasa seperti tinggal dan tidur banyak masa, itu adalah tanda kemurungan. Apabila anda merasa seperti makan banyak (dan bukannya perkara yang sihat), tubuh anda memberi anda tanda peringatan percuma bahawa ada sesuatu. Perkara yang sama berlaku kerana kehilangan banyak berat badan dan tidak lapar.
Jika anda makan sekali sehari, ini adalah tanda yang cukup kuat, sudah tiba masanya untuk berehat untuk sementara waktu dan mendengar suara dalaman anda dengan menulis jurnal dan bertanya kepada diri sendiri apa yang sebenarnya tidak berfungsi.
Apabila anda merasa kurang bersemangat, tidak menarik, tidak diberi motivasi, ok! Hanya saja badan anda meminta anda menilai semula matlamat anda dan pelan tindakan anda. Ia sebenarnya satu perkara yang baik! Apa yang tidak baik ialah kita fikir ia adalah satu keadaan yang harus ditentang atau dirawat.
Apa yang perlu kita lakukan ialah memeluknya dan mengumumkan bahawa kita mengambil masa untuk mencerminkan dan menetapkan matlamat kita. Orang boleh faham dan akan menghormatinya.
Sekiranya awak bangun pada hari anda, ini juga merupakan tanda kemurungan. Sekiranya kitaran tidur anda tidak dapat dipukul, itu juga boleh berlaku. Mungkin anda sedang tidur pada siang hari atau tidak dapat tidur pada waktu malam. Sekiranya anda merasa sukar untuk membuat keputusan atau merasa seperti memaksa diri anda melakukan tugas yang tidak penting, anda mungkin menghadapi masalah kemurungan yang ringan.
Sekiranya anda merasa sedih atau bersalah dan menghadapi masalah mencari orang di mata atau merasa tidak ternilai, ini adalah satu tanda bahawa ia adalah masa untuk mengkaji punca-punca kemurungan anda dan melihat apa yang mungkin menggembirakan anda. Sukar untuk meminta pertolongan.
Saya penyokong kuat terapi dan kaunseling. Saya telah menerima bantuan menerusinya dan saya tahu ramai kawan rapat yang ada juga. Saya sentiasa mengingatkan diri saya, jika rasanya terlalu sukar dan anda tidak mempunyai jawapan, mintalah bantuan! Orang belajar bagaimana menangani perkara ini.
Adakah anda merasa marah? Gejala-gejala akan berbeza-beza dari orang ke orang dan akan berbeza bergantung pada hari, cuaca dan faktor luaran yang lain. Jika anda telah menjadi tidak normal dan berasa seperti anda tidak mahu berurusan dengan orang lain, anda tidak bersendirian; ramai orang berurusan dengan perasaan ini. Mungkin ia jenis orang yang anda hadapi dan minda bawah sedar anda cuba memberitahu anda untuk mencari orang yang lebih baik untuk berkeliaran dengannya.
Jika anda mendapati diri anda berfikir tentang minum sepanjang hari, ia boleh menjadi tanda kemurungan. Jika anda rasa seperti alkohol adalah satu-satunya cara anda bersenang-senang, ia mungkin bermakna anda telah kehilangan mojo anda tetapi itu OK! Sudah tiba masanya untuk meletakkan botol dan mengambil pen, yup, mulakan menilai nafsu dan langkah-langkah tindakan yang boleh anda ambil untuk sampai ke sana.
Mungkin anda perlu memanggil jurulatih hidup atau mencari mentor. Sertai beberapa kumpulan rangkaian dalam bidang minat anda sebagai hobi dan dapatkan beberapa buku tentang apa yang menanti keghairahan anda. Kita semua perlu merasa bersemangat untuk bekerja ke arah sesuatu, kita menjalankan motivasi daripada matlamat ini. Pen dan kertas, buku dan filem, menggunakan media dan bersahabat dengan apa yang memberi motivasi kepada anda supaya tidak terasa begitu jauh.
Tuan-tuan, adakah anda rasa tidak menarik dan tidak berminat dalam percintaan? Jangan bimbang. Anda akan mendapatkan kembali panther seks dalaman anda dengan beberapa cara yang sihat untuk mengimbangi libido anda dan mencari suara dalaman anda. Hanya tahu ia tidak kekal jika anda mengambil langkah-langkah yang sihat untuk menyelesaikannya dan memeluknya sebagai proses semula jadi.
Saya sering memberitahu pelajar saya dalam kelas yoga, bukan emosi yang menyakitkan; ia adalah rintangan terhadap emosi itu. Letakkan perlawanan dan rasakan emosi, biarkan ia hidup supaya anda boleh membebaskannya. Ia berfungsi dengan baik.
Saya mempunyai berita baik, datang dari seseorang yang berurusan dengan kebimbangan selama bertahun-tahun; Saya tahu bahawa ia biasanya dapat diatasi secara semulajadi. Sekiranya anda berasa seperti tidak ada yang betul dan takut akan perkara yang salah, ini adalah sistem amaran badan anda yang meminta makanan dan yoga yang lebih sihat atau senaman.
Ia adalah mekanisme pertahanan diri tubuh anda yang mendorong anda untuk bergerak, merawat tubuh anda seperti tempat perlindungan dan turun dengan impian anda. Apabila kita menetap dan kita tidak hidupkan impian kita dan mengikutinya, atau mengambil masa untuk mengetahui apa yang mereka ada, kita tidak berubah; Kami menghilang dan berubah menjadi labu.
Perbezaan antara Cinderella, puteri, dan Cinderella, pembantu rumah, hanyalah persepsi.Ia sama dengan kemurungan; kita perlu menetapkan matlamat untuk satu hari, satu minggu, satu bulan, enam bulan dan setahun. Ini boleh membantu menarik anda daripada itu juga.
Bagaimana untuk menanganinya
Kamu perlu rehat. Badan anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Anda mungkin tidak dapat mencapai kesimpulan sedar bawah sedar anda sedang menantang anda jika anda tidak melambatkan. Jangan merasa bersalah kerana perlahan apabila anda melakukannya.
Kebudayaan kita berleluasa dengan keperibadian jenis A (saya adalah salah seorang daripada mereka) dan ia adalah ok dan perlu untuk berehat. Jurnal tentang matlamat anda, apa yang anda rasakan menghalang anda dan apa yang anda rasa teruja untuk mengejar.
Sungguh menumpukan kepada apa yang anda makan. Hilangkan depressants seperti alkohol dan jangan menyeksa diri anda cuba menjadi begitu sihat makanan yang terasa kotor kepada anda. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana membuat rasa makanan yang sihat, dapatkan beberapa resepi makanan mentah. Biarkan makanan anda menjadi ubat anda dan demi Pete, jauhkan dari ubat preskripsi.
Sama pentingnya dengan membersihkan diet anda, melakukan yoga atau beberapa jenis latihan lain. Pernafasan dan peregangan akan menenangkan sistem saraf anda dan melepaskan endorfin. Sekiranya anda tidak dapat menonton video percuma di YouTube atau masuk ke kelas, mula mula berjalan di bawah sinar matahari untuk mendapatkan endorfin anda dikeluarkan.
Sekiranya anda benar-benar aktif dan menjadi tidak aktif, kemurungan boleh diletakkan. Dapatkan bergerak dan anda akan merasakan perbezaan dalam sekurang-kurangnya dua minggu, jika tidak kurang!
Cari beberapa orang yang positif, filem positif, buku inspirasi, acara perubahan kehidupan dan bercuti sekiranya anda boleh. Kurangkan perbelanjaan jika anda menekankan tentang kewangan dan pastikan anda makan perkara yang anda nikmati.
Banyak kali ketika kita tertekan, kita merasa bersalah dan tidak berharga dan berhenti merawat diri dengan baik. Ini menjadikan kemurungan lebih teruk walaupun, dan kita perlu berhenti mengalahkan diri kita jika kita merasa seperti memiliki cookie sekali-sekala.
Bahawa perbincangan diri negatif dapat benar-benar membawanya ke peringkat lain juga. Perhatikan jika anda mengatakan perkara-perkara negatif tentang diri anda dengan kuat atau di kepala anda. Daripada memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang tidak anda capai, perayakan perkara yang anda lakukan.
Jangan mengambil terlalu serius atau meletakkan terlalu banyak tekanan pada diri anda untuk menyelesaikan segala-galanya dengan cepat, kejayaan tidak berlaku semalaman dan anda hanya akan menembak diri anda di kaki jika anda tidak sabar semasa mengejar matlamat anda.
Bercakap untuk mengejar matlamat anda, ia adalah cara yang baik untuk mengatasi kemurungan. Daripada melakukan perkara-perkara yang anda rasa tidak disengajakan, mula sebenarnya melakukan perkara-perkara yang boleh membawa anda ke matlamat anda.
Kita semua perlu melakukan sesuatu untuk membayar bil tetapi sekurang-kurangnya mengambil satu langkah ke arah yang membuatkan anda bahagia setiap hari. Sama ada ia membaca sesuatu mengenainya, sambil menambah acara untuk menghadiri kalendar anda, membuat laman web, atau mencari tiket pesawat, lakukan sesuatu yang membakar anda dan dapatkannya di dalam api!
Anda boleh memasak pakaian anda dengan beberapa warna dan sila keluar dari baju hangat yang secepat mungkin, mereka tidak akan memotivasi anda.
Jika anda mendapati diri anda berfikir tentang apa yang boleh salah sepanjang masa atau bercakap mengenainya, buatlah usaha yang sadar untuk membuat senarai apa yang boleh berlaku sebelum anda membicarakan diri anda daripada segala-galanya.
Stigma sosial sekitar kemurungan
Kita hidup dalam budaya emosi yang ditindas (patriarki sisa). Kami diajar untuk sentiasa kelihatan sukar, untuk tidak menunjukkan tanda-tanda kelemahan. Kekuatan terletak pada baki: Yin dan yang.
Kita tidak boleh selalu menjadi pengeluar, pembekal, yang dengan semua jawapannya. Kejatuhan semulajadi dan aliran hidup meminta kita untuk menerima dan memberi, untuk melenturkan otot kita dan untuk meredakannya. Kita mesti meluangkan masa untuk melambatkan dan mendiamkan logik otak kita terus menghancurkan di kepala kita dan biarkan bahagian kreatif kita bercakap atau badan kita akan memaksa kita untuk.
Anda tidak perlu berasa seperti anda lebih buruk daripada orang lain jika anda tertekan. Ia bukan sesuatu yang anda perlu sembunyikan atau malu. Emosi yang ditekan seperti ketakutan dan kebimbangan kemarahan sebenarnya boleh diterjemahkan secara sedar oleh otak ke dalam kesakitan fizikal di dalam badan (ini dipanggil Sindrom Mitosis Ketegangan atau TMS).
Kemurungan tidak boleh diabaikan kerana ia boleh menyebabkan sakit kronik. Kebudayaan Barat kita hanya mula memeluk pemahaman minda timur tentang bagaimana kita beroperasi. Kita tidak boleh mengabaikan emosi kita; mereka mewujudkan tindak balas fizikal yang sebenar dalam badan.
Heartburn, sakit kepala, keletihan, keradangan dan kebimbangan hanya beberapa gejala fizikal yang boleh disebabkan oleh tekanan dan tekanan badan anda.
Tekanan melepaskan hormon yang dipanggil kortisol ke dalam badan yang merupakan bahan kimia berasid yang mencipta radikal bebas dalam tubuh anda. Mereka radikal bebas perlu mencuri elektron dari sel-sel kulit yang sihat untuk meneutralkan, yang menyebabkan keradangan di seluruh tubuh. Barang-barang yang menarik? Sekarang adakah anda melihat mengapa penting untuk meluangkan masa untuk mengurangkan tekanan? Pakai muzik yang santai, menyalakan lilin dan ambil mandi gelembung. Ia benar-benar boleh membuat perbezaan yang besar.
Percayalah atau tidak, saya sekarang melihatnya sebagai suatu rahmat apabila tubuh saya memberitahu saya untuk melambatkan. Saya menyedari bahawa ia lebih pintar daripada 10% otak saya yang saya gunakan dan ia memberi isyarat kepada saya untuk perubahan yang saya tidak menyedari perlu dibuat. Sama ada perubahan dalam pekerjaan, perspektif baru tentang hubungan, atau pergeseran sikap, kemurungan saya telah menjadi kawan saya, kerana saya menggunakannya untuk kelebihan saya dan saya tidak menolaknya - ia semula jadi.
Orang mempunyai konotasi negatif tentang kemurungan kerana syarikat telah cuba memberi orang jalan pintas untuk menangani perkara-perkara, seperti pil anti-depresan, yang tidak dapat menimbulkan masalah.
Sebenarnya, jika kita meningkatkan senaman kita, mengurangkan tekanan kita, meningkatkan kualiti makanan kita, dan memberi diri kita teknik berfikir positif, biasanya kita dapat mengatasi perasaan sedih tanpa menjadi bergantung kepada dadah atau merasakan sesuatu yang salah dengan kita.
Sama seperti ADHD disahkan di negara kita, kemurungan juga. Bagi kebanyakan kita, kemurungan tidak perlu menjadi keadaan tetap, dan jika diperlakukan secara holistik, anda boleh mengubah gaya hidup anda untuk menarik diri dari itu.
Saya nasihatkan pergi ke pengamal perubatan timur (juga dikenali sebagai Naturopath) melainkan anda mengalami masalah kemurungan yang sangat serius seperti pemikiran bunuh diri, kecederaan diri atau penyalahgunaan bahan. Jika anda mengalami gejala tersebut, bahan kimia dalam tubuh anda memerlukan bantuan daripada profesional yang terlatih dan anda tidak boleh cuba menyembuhkan diri jika kemurungan anda menjadi teruk.
Apabila orang yang tertekan, mereka sering meluangkan masa mereka berasa buruk tentang diri mereka dan merasa seperti mangsa. Mereka mengalir dalam rasa sayang diri, pemikiran negatif, mengambil semua ruang depan mereka.
Sekiranya anda mengingati satu perkara dari artikel ini, ingatlah betapa berharga dan cepat untuk mengalihkan perhatian anda dari diri anda dan mencari jalan untuk membantu orang lain. Ini adalah cara pintas dan selagi anda tidak meletakkan semua masalah di dunia pada bahu anda, ia akan memberi anda motivasi dan rasa tujuan.
Hanya jujur dengan diri sendiri dan selesaikan jika anda telah memberi tumpuan kepada diri sendiri dan jika itu mungkin sumber kemurungan anda.
Saya harap anda mendapat sesuatu daripada membaca ini, dan akan menggunakannya dengan baik. Tuliskan apa yang anda fikir akan membantu pembaca dalam komen, kerana mungkin saya meninggalkan sesuatu yang penting. Semak artikel saya yang lain untuk mendapatkan nasihat praktikal yang mendalam di laman web ini.
