Adakah anda berasa seperti tidak kira apa yang anda lakukan, anda tidak pernah berasa cukup gembira? Seperti yang mungkin terdapat sesuatu yang hilang dari hidup anda, tetapi anda tidak boleh meletakkan jari ke atasnya? Jika ya, anda perlu membaca artikel ini.
Kita semua mempunyai hari yang buruk. Hari-hari ketika kita habis, baik dari segi mental dan fizikal, dan tidak sabar untuk pergi tidur. Hari-hari ketika kita merasa dipukul oleh tekanan, kekecewaan dan negatif yang kita jumpai. Hari-hari apabila kita ada apa-apa tetapi gembira.
Tetapi jika hari-hari ini bertukar menjadi minggu dan minggu bertukar menjadi bulan, maka anda perlu tahu bahawa ada sesuatu yang telah salah serius. Berikut adalah lapan sebab utama mengapa anda tidak berpuas hati pada masa ini.
1. Anda memberi tumpuan kepada kebahagiaan
Anda tahu pepatah lama itu, 'Potong yang tidak pernah diperhatikan'? Saya sangat percaya bahawa ini adalah salah satu nasihat yang paling sesuai untuk kebahagiaan di luar sana.
Dalam dunia di mana kami mencatatkan perasaan kami, berkongsi gambar kegemaran kami dan menyiarkan mengenai dilema sehari-hari kami, pengawasan diri telah menjadi seperti yang diharapkan dan normal kerana kekurangan seluar dalam Britney.
Tetapi adakah anda pernah berhenti untuk mempertimbangkan apakah analisis diri yang berterusan ini benar-benar dilakukan kepada kita? Kami kini ditekan untuk merasakan dan memikirkan sesuatu setiap saat setiap hari. Dan kemudian, apabila kita mengenal pasti pemikiran atau perasaan itu, kita dijangka akan berkongsi dengan dunia. Kerana selepas itu, itu bukan pemikiran atau emosi sehingga orang lain tahu tentang hal itu dengan betul?
Uh, salah.
Bukan sahaja semua analisis diri ini membuat kita terlibat secara langsung, tetapi ia juga menjadikan kita menjadi emosi falsafah. Fakta.
Hari ini, Facebook mendesak saya untuk memberitahu rangkaian sosial saya bagaimana perasaan saya. Apa yang saya fikirkan. Dan saya fikir, 'anda tahu apa FB, eff anda'. Saya tidak mahu berkongsi pendapat saya hari ini. Dan saya tidak mahu berkongsi perasaan saya. Saya mahu, untuk sekali sahaja, untuk segalanya untuk kekal bersendirian. Tidak diperiksa. Semulajadi. Kerana kebaikan tahu sudah beberapa saat sejak fenomena itu terjadi.
Jadi pada suatu hari minggu ini, saya mahu anda membuat usaha bersepadu untuk tidak memeriksa fikiran atau perasaan anda. Sebaliknya, saya mahu anda melakukan John Lennon dan membiarkannya.
Kebahagiaan tidak akan pernah dilawati jika anda menunggu bel pintu. Anda tidak akan menyedari ia sudah ada di sana, duduk di sofa anda, mengunyah beberapa popcorn dan menatap anda seperti orang bodoh. Anda akan menonton bel pintu, menunggu tanda bahawa anda gembira. Bahawa anda berasa baik.
Berhenti.
Anda tidak memerlukan tanda. Hanya rasa. Hanya berasa gembira. Jangan periksa.
2. Anda tidak fikir anda berhak untuk berbahagia
Ini yang benar-benar terkejut pada saraf saya kerana ia begitu biasa sekarang untuk merasakan kebahagiaan. Kita berfikir bahawa kerana kita mempunyai kelemahan, kesalahan dan kesalahan yang kita tidak boleh bahagia.
Dan sebenarnya, secara sedar kita melakukan segala yang boleh kita lakukan menjejaskan kebahagiaan kami. Kami membuat drama di mana tidak ada drama, kami membuat sesuatu yang peribadi apabila mereka tidak apa-apa tetapi kami mengkritik diri kerana membuat kesilapan.
Memang benar bahawa anda selalu menendang diri lebih keras (mental) daripada orang lain yang akan dikosongkan, dan seterusnya ini boleh menyebabkan perasaan benci diri. Kami sentiasa lebih kritikal terhadap diri kita daripada orang lain. Kami sentiasa mencari tanda-tanda dan penunjuk bahawa kami melakukan sesuatu yang salah.
Tetapi tidak ada yang membantu tahap kebahagiaan anda. Sebaliknya, dan saya seolah-olah mengatakan banyak ini baru-baru ini, hanya menerima anda seperti anda, kutil dan semua.
Anda layak mendapat kebahagiaan. Anda layak mendapat kebahagiaan tunggal di dunia.
Pergi dapatkannya.
3. Anda tidak perlu berusaha
Pernahkah anda merasakan perasaan melayang di pantai, atau jatuh ke atas sofa anda dan merasa kurang puas hati tetapi tidak tahu mengapa? Saya percaya perasaan ini berpunca dari kekurangan matlamat.
Kita semua memerlukan perkara yang boleh kita bekerjasama dan berusaha. Perkara yang mendorong kita, memberi inspirasi kepada kita dan mendorong kita untuk melakukan yang lebih baik.
Sekiranya anda ingin berasa gembira, berikan sesuatu kepada anda untuk berasa gembira. Tetapkan matlamat anda dan kemudian rasakan perasaan pencapaian (dan kebahagiaan) apabila anda mencapai setiap peristiwa penting.
4. Anda tidak berterima kasih kepada apa yang anda ada
Jika anda membaca artikel ini, anda berada dalam 10 peratus populasi. Anda mempunyai perlindungan, makanan dan akses kepada air bersih dan, satu langkah lagi, keupayaan untuk mendidik dan memberi inspirasi kepada diri sendiri.
Anda, ringkasnya, sangat istimewa. Ada orang di luar sana yang tidak tahu di mana mereka akan tidur malam ini. Ada orang yang tidak makan selama beberapa hari. Ada orang yang tidak akan pernah membaca artikel ini, kerana idea mempunyai akses internet sangat jauh sehingga mereka akan ketawa jika anda mencadangkannya.
Kita semua melihat meme mengenai 'masalah dunia pertama'. "Pecahkan paku saya dan saya mempunyai tarikh malam ini! Masalah dunia pertama. "" Tidak boleh memikirkan sama ada memakai merah jambu atau gaun hitam! Masalah dunia pertama. "" Argh! Menerima B MINUS dalam esei saya! Masalah dunia pertama. "
Dan sementara itu mungkin kelihatan bodoh untuk membaca perkara semacam ini selepas mendengar saya bosan tentang orang-orang yang kurang istimewa daripada kami, tetapi yang benar adalah bahawa semua omong kosong ini menghalang anda daripada bahagia. Kuku yang patah itu, keputusan yang mustahil, lebih rendah daripada jangkaan gred, tiff dengan Ibu anda ... semuanya tidak baik berbanding isu dunia sebenar.
Jadi dapatkan kepala anda dari pantat anda dan menghargai apa yang anda ada. Malah, tulis senarai.
Sebaik sahaja anda mengakui semua yang anda perlu bersyukur, anda akan merasa hebat tentang hidup anda dan menyedari bahawa perkara-perkara yang membuat anda turun tidak bernilai masa anda sama sekali.
5. Anda membenarkan pemikiran negatif untuk memberi kesan kepada perasaan anda
Saya tidak tahu bila menjadi sejuk untuk menyebarkan diri, tetapi jika anda diberi skrip yang dicetak dari semua pemikiran yang anda ada dalam sehari, anda akan kagum dengan seberapa sering kita berfikir perkara-perkara yang negatif, kecil dan dahsyat.
Sama ada saiz keldai kita, saiz baki bank kita atau kekurangan kemahiran sosial kita, selalu ada sesuatu yang kita boleh fikirkan secara negatif. Tetapi pemikiran negatif membawa kepada perasaan negatif, yang mana jauh dari kebahagiaan yang anda dapat.
Jika anda ingin berasa gembira, mula berfikir gembira. Fokus pada positif dan selebihnya akan datang. Seperti yang dikatakan Peter Pan, "Hati saja perkara yang bahagia."
6. Keadaan luar anda tidak diingini
Adakah anda mempunyai pekerjaan yang jelek? Teman lelaki yang jahat? Kawan biasa? Jika ya, maka ia agak standard bahawa tasik kebahagiaan anda mengalami kemarau. Seperti yang kita semua ingin menjadi Zen Buddha yang tidak terpengaruh oleh keadaan luaran, realiti adalah bahawa kita semua mendapat dipengaruhi oleh perkara-perkara yang berlaku setiap hari dan lebih kepada titik, bagaimana kita merasakan perkara itu.
Jadi, jika anda sentiasa mahu menjadi artis kek tetapi kini kerani admin, buat perubahan. Sekiranya anda bertarikh Encik Right Now, bukannya Mr. Right, teruskan. Jika rakan anda kurang menyokong daripada bra latihan lapan tahun anda, maka goncangkan perkara itu.
Perkara yang baik tentang keadaan luaran seperti ini ialah anda boleh mengubahnya. Cari kerja baru. Dump teman lelaki itu. Ditch rakan-rakan. Hidupkan kehidupan yang anda inginkan.
Anda boleh melakukannya, dan anda akan merasa luar biasa melakukannya.
7. Anda ada, tidak hidup
Bilakah kali terakhir anda menyaksikan matahari terbit? Bilakah kali terakhir anda pergi ke suatu tempat baru tanpa mengambil gambar? Bilakah kali terakhir anda mempunyai hujung minggu percuma media sosial?
Kehidupan kita menjadi semakin banyak tentang yang ada. Mengenai kerja 9 hingga 5, membuat makan malam, melakukan kerja rumah, menyelesaikan kerja rumah, berpegang pada tanggungjawab kita ... Tetapi tiada satu pun daripada perkara ini membuat anda berasa hidup. Tak satu pun daripada perkara ini sebenarnya kita hidup. Mereka sudah ada.
Oleh itu, berusaha untuk hidup, tidak wujud. Nikmati sunrises, diilhamkan oleh landskap yang indah dan putuskan sambungan dari telefon anda sekali-sekala.
Terdapat dunia yang luar biasa, menakjubkan, menakjubkan, dan yang menggembirakan di luar sana hanya menunggu anda menemuinya.
8. Anda meletakkan terlalu banyak tekanan pada alat ukur kebahagiaan anda
Kita semua mempunyai tolok ukur kebahagiaan. Ia sedikit mekanisme dalaman yang menjaga tahap kebahagiaan kita. Ia mengawal apabila kita gembira, apabila kita tidak dan betapa gembiranya kita boleh.
Sesetengah orang secara semula jadi lebih bahagia daripada yang lain. Daripada sepuluh, mereka mungkin kerap duduk pada 8 pada alat ukur kebahagiaan. Sedangkan anda boleh duduk di 6 atau 7. Ini bukan perkara yang buruk, itu hanya cara anda bekerja. Ia tidak bermakna anda tidak boleh gembira, tetapi itu bermakna bahawa mengharapkan untuk menjadi 10 pada tolok ukur kebahagiaan sepanjang masa adalah sedikit tidak realistik.
Untuk menghargai tolok ukur kebahagiaan anda, buatlah ceramah diari selama dua minggu. Rakam bagaimana perasaan anda beberapa kali sehari (biasanya pagi, makan tengah hari dan malam) dan tingkat kebahagiaan anda dari sepuluh. Selama tempoh dua minggu, dengan syarat tiada apa yang luar biasa berlaku, anda sepatutnya dapat mendapatkan angka tolok ukur purata anda.
Sebaik sahaja anda tahu angka ini, anda boleh menentukan sama ada anda meletakkan terlalu banyak tekanan pada diri anda untuk berasa gembira sepanjang masa. Kami tidak direka untuk menjadi gembira 24/7. Itulah sebabnya ia adalah emosi - kerana ia hanya seketika. Keadaan semula jadi kita tidak semestinya kebahagiaan. Malah, saya fikir ia lebih berpuas hati daripada kebahagiaan yang anda perlu bimbang tentang emosi anda yang utama.
Oleh itu, pastikan anda tidak meletakkan terlalu banyak tekanan pada diri anda untuk menjadi gembira sepanjang masa. Tidak apa-apa untuk tidak gembira. Tidak apa-apa untuk mengalami keseluruhan spektrum emosi. Selagi anda merasa kandungan dan terpenuhi, anda berada di landasan yang betul.
Sekarang pergi dan nikmati dunia. Anda sepatutnya.
Nota: Jika anda mengalami kemurungan atau percaya anda mungkin mengalami kemurungan, sila hubungi pengamal perubatan anda. Maklumat ini sama sekali tidak menggantikan nasihat perubatan.
