Walaupun anda mungkin berharap untuk beberapa waktu yang diperlukan dari kerja, idea bersantai mungkin melampaui sifat fizikal anda dan ke dalam diet dan program senaman anda juga.
Ini boleh menyebabkan banyak kebimbangan jika anda cuba mengurangkan berat badan dan menjadi sihat. Jadi, bagaimana anda menikmati percutian anda tanpa mendapat semula semua berat yang telah anda hilang atau membuang semua kerja keras anda?
Jika anda seperti kebanyakan wanita, anda dapat melihat masa anda dikelilingi oleh makanan yang biasanya anda tidak akan membenarkan diri anda. Anda membayangkan pembuka selera, pencuci mulut dan pelbagai jenis kalori yang tinggi kalori dan minuman eksotik yang sangat lazat. Anda boleh melihat senyuman di wajah anda - serta pelebaran tubuh anda.
Adakah itu bermakna bahawa anda perlu menjalani program diet dan senaman anda walaupun mengambil rehat dari realiti untuk terus selaras dengan matlamat kesihatan dan kecergasan anda? Tidak sama sekali.
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawal kerosakan yang akan membolehkan anda berseronok bercuti tanpa mengorbankan keinginan jangka panjang anda.
1. Tetap aktif
SumberSalah satu perkara terbaik tentang bercuti adalah untuk mengambil sedikit masa dari rutin senaman harian anda. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda perlu menghabiskan seluruh percutian anda di bahagian belakang anda.
Malah, bukan sahaja akan kekal aktif secara fizikal, anda akan membakar beberapa kalori tambahan yang mungkin anda makan, tetapi ia juga merupakan cara terbaik untuk mencipta beberapa kenangan percutian yang tidak ternilai.
Pasti, ia mungkin berbunyi baik untuk menghabiskan sepanjang hari duduk di pantai dan menyerap beberapa matahari, tetapi jika anda mengimbangi itu dengan aktiviti lain, anda akan menghabiskan masa kurang makan dan lebih cenderung untuk menjaga berat badan anda semasa anda jauh.
Itu tidak bermakna anda perlu gila dengan berlari maraton atau memasuki pertandingan wanita yang kuat, tetapi sedikit usaha fizikal bukan sahaja akan membuatkan anda merasa kurang sedar, tetapi anda mungkin akan bersenang-senang dengan ia juga.
Beberapa perkara yang boleh anda lakukan termasuk mengambil jalan keluar untuk mengintai kawasan tersebut, mendaftar untuk melayari atau bermain ski dan hanya bermain di kolam renang.
Lihatlah dengan cara ini, semakin anda menggerakkan badan anda, lebih banyak anda boleh menikmati makanan dan minuman tanpa rasa bersalah dan rasa malu yang mungkin anda rasakan jika anda tidak terlibat dalam apa-apa aktiviti fizikal sama sekali.
2. Berikan diri anda kebenaran untuk memanjakan diri
SumberTiada siapa yang mahu pergi bercuti dan menghabiskan sepanjang masa memberitahu diri anda bahawa anda tidak boleh mempunyai beberapa merawat yang biasanya anda cuba untuk mengelakkan. Itu mengambil beberapa keseronokan dari masa anda.
Sebaliknya, izinkan diri anda untuk menikmati beberapa makanan tempatan. Beberapa indulgensi di sini dan di sana dapat membantu anda merasa puas dengan meninggalkan anda merasa kurang mampu dan tidak dapat menikmati sendiri.
Kini, ini tidak bermakna anda boleh menjadi liar dan gila dan makan segala-galanya. Bukan sahaja akan mengalahkan matlamat jangka panjang anda, tetapi juga tidak baik untuk kesihatan anda.
Terdapat keseimbangan antara membiarkan citarasa anda bersenang-senang dengan sedikit diri dan menjaga tubuh anda penuh dengan makanan berkhasiat dan sihat sehingga anda dapat menikmati cuti untuk tahun yang akan datang.
3. Fokus pada kebaikan yang anda rasa
Jika anda telah menonton apa yang anda makan dan bersenam, maka anda mungkin menikmati badan yang anda telah bekerja keras untuk mencipta. Berkonsentrasi untuk menjaga perasaan itu dan melakukan perkara-perkara yang membuat anda merasa lebih baik sepanjang masa anda.
Fikirkan betapa terlalu banyak makanan kalori yang tinggi lemak dan tinggi kalori beratkan awak. Ia menyerap tenaga anda dan membuat anda berasa buruk tentang diri anda. Siapa yang mahu berasa seperti itu semasa bercuti?
Daripada memilih makanan yang tidak begitu baik untuk anda hanya kerana anda boleh, ingat bahawa anda mahu seberapa banyak tenaga yang anda dapat untuk menikmati percutian anda pada tahap tertinggi yang mungkin.
Ini mungkin melibatkan makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan tanpa lemak berbanding dengan pastri dan makanan goreng. Fikirkan tentang akibat dari perasaan anda sebelum ini anda memilih makan apa sahaja.
4. Buat lebih daripada makanan
Lapisan zipWalaupun bebas dari realiti sering kali termasuk kehilangan diet dan program senaman, jangan membuat titik tumpuan perjalanan anda. Lihatlah percutian anda sebagai peluang untuk mencipta kenangan dan melakukan perkara yang berbeza berbanding dengan menggunakannya sebagai peluang untuk memakan diri menjadi kenyang dan tidak selesa.
Dapatkan aktiviti di kawasan yang tidak boleh anda lakukan di rumah. Mungkin anda boleh pergi ke lapisan zip atau mendaki batu. Mungkin anda ingin pergi menunggang kuda atau mendaki.
Lihat apa yang mereka tawarkan dan pengalaman beberapa budaya mereka. Melibatkan diri anda dan anda akan mendapat lebih banyak kepuasan daripada hanya tinggal di resort untuk menikmati makanan mereka.
5. Potong diri anda sedikit
Adakah anda akan membuat pilihan yang baik sepanjang percutian? Mungkin tidak. Oleh itu, kenapa mengalahkan diri anda dan membuat diri anda merasa tidak selesa untuk menikmati kehidupan sedikit? Itulah maksudnya untuk pergi, bukan? Untuk hidup?
Buat usaha yang sedar untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri untuk keputusan yang anda buat semasa anda pergi. Lagipun, ia tidak akan membawa anda apa-apa yang baik untuk memanggil nama anda atau merendahkan diri kerana tidak berpegang pada pelan diet dan senaman anda.
Malah, ia mungkin mempunyai kesan yang bertentangan dan menyebabkan anda melepaskan wagon gaya hidup sihat sepenuhnya jika anda seorang atau tidak pemikir.
Berikan diri anda selagi anda bercuti. Ini bukan masa untuk melemparkan batu pada diri sendiri dan mendorong diri anda ke tahap yang baru. Ini adalah masa untuk berehat dan bersenang-senang. Anda telah memperolehnya untuk semua kerja keras yang telah anda lakukan setakat ini.
Vacations tidak ada untuk menyebabkan anda lebih banyak tekanan dan kebimbangan; mereka berada di sana untuk memberi ganjaran kepada anda untuk semua usaha yang anda sediakan pada hari ke hari. Pergi dan nikmati masa anda. Anda akan kembali kepada realiti tidak lama lagi.
Cover photo: world-beauty-center.blogspot.com
