PMS adalah salah satu daripada setiap masa yang ditakuti wanita pada bulan itu. Walaupun sesetengahnya lebih buruk dari yang lain, ada cara untuk melewati masa yang agak mencabar ini (tidak ada pun yang dimaksudkan).
PMS (sindrom pra-menstruasi): tiga huruf yang tidak pernah dilihat wanita. Ramai di antara kita berurusan dengan semua air mata, perubahan mood dan keinginan coklat yang serius yang dibawa ketika ia mengetuk kepala jeleknya setiap bulan.
Itulah yang kita fikirkan apabila kita menyedari, "Oh ya, itulah sebabnya saya menangis di sana tidak cukup kuah di dalam peti sejuk malam tadi". Ramai daripada kita juga menggunakannya sebagai kambing hitam, menipu diri kita untuk memanfaatkannya dengan menghabiskan minggu memakai peluh lama yang sama, menangis tanpa henti tanpa apa-apa, sementara duduk di sana dengan sudu kami dalam baldi Ben & Jerry.
Hanya kerana tempoh kami tidak dapat dielakkan datang setiap bulan walaupun, tidak bermakna bahawa kita perlu hanya duduk dan mengambil semua penderitaan yang datang dengan PMS. Dari makan wortel untuk mencuba suplemen herba, berikut adalah empat cara untuk mengatasi minggu paling sukar bulan ini.
1. Makan wortel.
SumberKedengarannya aneh, tetapi makan wortel sepanjang bulan tidak mengherankan dalam mengurangkan gejala PMS. Untuk membuat frasa yang lebih menarik: lobak merah sehari mengekalkan PMS. Kami akan bersorak-sorai!
Sebab ia berfungsi? Wortel mentah mengandungi serat yang unik yang membantu detoksinya serta serat khas yang menghubungkan ke saluran pencernaan. Kerana ia mengalir keluar dari badan anda, ia membawa lebihan estrogen-jenis yang mewujudkan PMS-dengannya, dengan itu mengurangkan gejala secara drastik.
Walau bagaimanapun, bayi wortel tidak mengira. Untuk meraih manfaat penuh, pastikan anda makan lobak mentah setiap hari.
2. Cuba suplemen herba.
Beberapa bulan yang lalu, PMS saya sangat buruk sehingga saya yakin saya mempunyai Pramenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), bentuk PMS yang sangat serius yang biasanya muncul satu atau dua minggu sebelum tempoh bermula dan menyebabkan perasaan depresi dan keputusasaan yang teruk dan bahkan pemikiran membunuh diri. Oleh kerana itu, saya melakukan banyak penyelidikan dan memutuskan untuk mencuba makanan tambahan herbal.
Saya mendapati bahawa chasteberry adalah salah satu ubat terbaik. Ia adalah herba yang telah terbukti dapat mengurangkan perubahan mood, sakit kepala dan kembung di kalangan gejala lain. Saya mula mengambil suplemen dengan chasteberry sebagai salah satu bahan utama dan, dalam masa dua bulan, PMS saya hilang sepenuhnya. Yang digabungkan dengan senaman, pemikiran positif dan kebiasaan makan yang lebih baik dibuat adalah supaya saya tidak lagi perlu menjadi mangsa simptom saya setiap bulan dan orang yang saya sayangi, terutamanya teman lelaki saya, lebih gembira kerana tidak berurusan dengan perubahan mood saya yang gila.
Suplemen lain untuk mencuba ialah Vitamin B6, Kalsium, Omega 3 minyak ikan, magnesium dan Vitamin E.
3. Bersenam.
Kembali ke sekolah rendah, anda mungkin telah menggunakan alasan-alasan yang saya hadapi untuk mendapatkan anda dari waktu dan masa kelas gimnasium lagi, tetapi guru anda betul apabila mereka mengatakan bahawa bekerja benar-benar akan membantu.
Apabila anda bersenam, tubuh anda melepaskan apa yang dipanggil "beta-endorphins", yang secara harfiah dikenali sebagai "morfin manusia," atau yang tinggi dan lonjakan kebahagiaan yang anda peroleh semasa bekerja ketika kortisol, hormon stres, dikurangkan badan. Bekerja juga membantu meningkatkan peredaran darah, yang menyebabkan kekejangan hilang. Tetapi, seperti apa-apa, dengarkan badan anda dan berjumpa dengan doktor jika kekejangan anda benar-benar buruk. Perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah menjalankan maraton 10K apabila badan anda memberitahu anda untuk berehat.
4. Tekanan kurang.
Kita semua tahu bahawa tekanan memberi kesan kepada tubuh dalam pelbagai cara negatif, tetapi adakah anda tahu bahawa dengan mempunyai banyak tekanan, badan anda hanya akan membuat PMS-masa bulan yang akan datang sekitar mana-mana-lebih buruk lagi?
Mengendalikan tekanan anda adalah penting untuk banyak sebab, tetapi semoga pengurangan PMS akan menjadikannya lebih penting. Anda boleh mengurangkan stres anda melalui cara yang mudah dan sederhana seperti memulakan rutin senaman, makan dengan lebih sihat, menuliskan pemikiran negatif anda dan berbual dengan orang yang anda sayangi atau ahli terapi tentang apa yang mengganggu anda.
Walaupun anda berada di tengah-tengah PMS, cuba kekal positif. Hanya tahu bahawa ia hanya untuk masa yang singkat dan akan berakhir tidak lama lagi. Menekankannya dan perkara-perkara lain dalam hidup anda hanya akan menjadikannya lebih teruk dan memanjangkan gejala-gejalanya.
Apa yang anda gunakan untuk mengurangkan gejala PMS setiap bulan? Beritahu kami!
