Ok, jadi saya telah menjalani diet dan saya telah berusaha untuk mengurangkan berat badan tetapi walaupun selepas melakukan semua itu, saya masih mempunyai satu masalah yang tinggal - lemak lengan. Saya benar-benar mahu menyingkirkannya supaya saya melihat beberapa latihan hebat dan sekarang saya akan berkongsi dengan anda. Berikut adalah 4 cara terbaik untuk kehilangan lemak lengan cepat.
1. Tekan - Up
Lengan kita cenderung menjadi lebih lemah kerana kita tidak melakukan apa-apa angkat berat. Mari kita hadapi, kecuali anda membawa beg yang sangat berat dari kedai runcit, atau bayi anda di sekitar rumah, anda mungkin tidak mengangkat apa-apa yang berat. Akibatnya, otot lengan anda lemah dan mungkin sukar bagi anda untuk melakukan push-up pada mulanya.
Mula perlahan, dengan push-up pemula. Anda mungkin pernah mendengar tentang mereka sebagai push-up untuk wanita, atau pushy lutut. Pada dasarnya, bukannya memegang berat badan anda di tangan dan jari kaki anda, anda memegangnya di tangan dan lutut anda. Lendaran lutut mudah dilakukan dan membuat latihan permulaan yang hebat. Sekali lengan anda semakin kuat, anda secara beransur-ansur boleh bergerak ke arah biasa. Melakukan push-up terbuka; dengan tangan anda diletakkan lebih lebar daripada lebar bahu anda, atau tertutup push up; dengan lengan anda diletakkan bersama-sama.
2. Mengangkat Berat
Mula bersenam dengan beberapa berat untuk kehilangan lemak lengan. Jangan mulakan dengan berat yang terlalu berat; mereka perlu 2-3 paun. Anda boleh mendapatkan berat yang lebih berat apabila lengan anda semakin kuat. Pada asasnya apa-apa yang boleh anda lakukan dengan berat badan adalah baik untuk menguatkan otot-otot di tangan anda, jadi berikan sebanyak yang anda inginkan.
Latihan terbaik untuk lengan lengan adalah untuk mengambil berat di tangan anda, meletakkan lengan anda ke posisi normal dan kemudian angkat tangan anda ke sisi dan di hadapan anda pada ketinggian bahu anda dan ke belakang setinggi mungkin . Perhatikan bahawa tangan anda perlu benar-benar lurus; jangan bengkokkan siku anda dan jangan bengkok ketika anda mengangkat tangan anda.
3. lengan berputar
Jangan biarkan nama itu menakutkan anda, anda tidak akan memusingkan tangan anda dan menyakiti diri anda. Ini adalah salah satu latihan yang kelihatan begitu mudah sehingga anda mula melakukannya dan melihat betapa berkesannyanya.
Berdiri lurus dan menyebarkan tangan anda ke sisi seperti anda akan memberikan seseorang pelukan besar. Pastikan tangan anda lurus dan luruskannya agar tapak tangan anda menghadap ke siling. Sekarang, keluarkan lengan anda di sekitar paksi mendatar supaya tapak tangan anda menghadap ke belakang sekali lagi. Ulangi latihan ini sebanyak yang anda boleh tetapi ingat bahawa latihan ini boleh memberi anda otot yang sakit pada hari berikutnya, jadi jangan terlalu kuat.
4. Gunting
Ini satu lagi cara terbaik untuk kehilangan lemak lengan cepat. Ia dipanggil gunting kerana pergerakan menyerupai gunting yang dibuka dan ditutup. Berdiri lurus dan lekapkan lengan anda di hadapan anda di atas bahu bahu anda. Pastikan mereka lurus dan tegas sepanjang masa. Stretch mereka ke sisi dan bawa mereka kembali di hadapan anda untuk mempunyai lengan kanan anda bertindih di sebelah kiri anda. Stretch mereka keluar lagi dan bawa mereka kembali untuk mempunyai lengan kiri anda bertindih dengan hak anda. Ulangi sekurang-kurangnya 20 kali.
Lihat, tidak begitu sukar, apabila seseorang memberi anda nasihat yang betul dan latihan yang betul. Jika anda berjaya melakukan latihan ini sekurang-kurangnya 10-15 minit setiap hari, anda akan melihat perubahan yang sangat cepat.
MASALAH adalah bahawa sebenarnya tidak mungkin untuk menghilangkan lemak lengan hanya dengan sendirinya. Anda boleh membuat tangan anda lebih kuat dengan membina otot, tetapi anda perlu membakar lemak dan mendapatkan lengan anda! Sudah tentu anda tahu bahawa anda tidak dapat menargetkan kehilangan lemak di bahagian tubuh tertentu seperti lengan anda, sebaliknya, anda perlu kehilangan lemak secara umum dan kemudian anda juga akan kehilangan lemak lengan. Saya sangat mengesyorkan anda menyemak video terobosan ini dari pencipta Fat Loss Factor, panduan laris pembakar lemak.
Sekiranya anda mempunyai beberapa petua tambahan mengenai bagaimana kehilangan lemak lengan cepat selain daripada yang dinyatakan di atas, sila berkongsi dengan kami. Tidak akan ada terlalu banyak petua bagi kita gadis bagaimana untuk kelihatan lebih baik.
