Tiada siapa yang mahu pergi ke doktor, tetapi semua orang suka kekal sihat. Makan makanan super ini akan memberikan anda apa yang anda perlukan untuk menjaga doktor.
Kita semua pernah mendengar bahawa epal sehari menyimpan doktor pergi, tetapi ada juga pelbagai makanan lain yang boleh dimakan orang untuk menangkal penyakit, penyakit dan hanya untuk berasa lebih baik dan sihat secara umum.
Tiada siapa yang mahu pergi ke pejabat doktor, duduk di ruang menunggu, dilihat selama 10 minit dan memberitahu bahawa mereka tidak boleh berbuat apa-apa, perlu mengambil pil atau hanya perlu makan lebih sihat. Kemudian, seminggu kemudian anda sakit kerana pejabat doktor. Tiada siapa yang mahu pergi ke sana dan semua orang mahu menjadi sihat.
Berikut adalah beberapa superfood untuk dimakan setiap hari untuk memastikan anda tetap sihat dan terus memelihara doktor.
1. Alfalfa Sprouts
Ini melindungi daripada kanser, dan membantu menurunkan kolesterol kerana phytochemicals yang mereka mengandungi dipanggil saponin. Satu cawan mempunyai kurang daripada 10 kalori, dan ia bebas lemak.
2. Epal
Epal mempunyai sumber terkaya serat larut pektin, yang menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol dan menurunkan risiko kolon, dada dan kanser paru-paru. Ia juga boleh mengurangkan keterukan kencing manis dan akan melawan penyakit kardiovaskular.
3. Alpukat
Makan setengah alpukat sederhana menyediakan anda dengan 4 gram serat dan pengambilan folate 15%. Alpukat adalah kolesterol bebas dan kaya dengan lemak tanpa monounsaturated dan kalium. Mereka juga hebat untuk makan untuk jantung yang kuat dan sihat.
4. Beet
Walaupun membuat air kencing anda menjadi merah, bit juga dikenali kerana mempunyai banyak kesan lain pada tubuh, seperti yang dimuatkan dengan antioksidan; Mereka dikenali untuk melindungi daripada kanser, penyakit jantung dan keradangan. Beets juga tinggi serat dan vitamin C.
5. Cranberry
Selain daripada membantu mencegah dan menghapuskan UTI, mereka juga meningkatkan kolesterol darah dan membantu pemulihan strok. Cranberry juga membuat ubat kanser lebih kuat.
6. Flaxseed
Bukan sahaja kolesterol darah rendah ini, tetapi juga mengurangkan risiko mengalami serangan jantung. Flaxseed mengandungi lignan, antioksidan yang kuat yang menghalang penyakit dan kanser tertentu-terutama kanser payudara. Dua sudu teh flaxseed tanah terdiri daripada 20% daripada pengambilan serat harian yang disyorkan.
7. Jeruk
Jingga berukuran tenis bola menyediakan anda dengan jumlah vitamin C yang diperlukan setiap hari, yang merupakan penggalak sistem imun dan membantu mencegah kanser. Dengan memakan oren, anda juga mendapat banyak serat, kalium, kalsium, folat dan vitamin B.
8. Papayas
Satu cawan kubis betik mempunyai lebih daripada 100% jumlah vitamin C yang diperlukan setiap hari dan juga mempunyai jumlah besar kalium dan folat. Papaya juga mengandungi vitamin A dan E, yang merupakan dua antioksidan kuat yang melindungi daripada penyakit jantung dan kanser kolon.
9. Labu / Skuasy
Ini kaya dengan serat dengan beta karoten, yang ditukar kepada vitamin A dalam badan. Ia juga mengurangkan risiko kanser paru-paru dan tinggi kalium dan antioksidan, yang mungkin menghalang tekanan darah tinggi.
10. Quinoa
Ini mempunyai banyak nutrien, termasuk besi dan tembaga bersama-sama dengan semua asid amino penting, yang dianggap sebagai protein lengkap, jadi ia sesuai untuk vegetarian. Superfood ini adalah trend dan untuk alasan yang sangat baik: ia juga mengurangkan risiko serangan jantung dan tekanan darah tinggi. Bonus tambahan adalah ia juga mengandungi magnesium, yang melegakan saluran darah, yang membantu menghilangkan dan mengurangkan migrain.
11. Raspberi
Setengah cawan raspberi mengandungi 4 gram serat iaitu 25% lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan harian, dan ia juga mengandungi banyak vitamin C dan mangan. Raspberi juga antioksidan, yang mempunyai sifat antimikrobial.
12. Bayam
Bayam mengandungi banyak antioksidan, yang memerangi pelbagai jenis kanser, termasuk kanser ovari, payu dara dan kolon. Di samping itu, superfood ini mengurangkan risiko penurunan fungsi otak, yang secara semula jadi dengan usia.
13. Kentang manis
Satu ubi jalar sederhana mempunyai empat kali jumlah karotena beta yang dicadangkan setiap hari. Ia juga tinggi kalium, keradangan yang melawan vitamin C dan vitamin B6, yang menghalang arteri tersumbat dan tinggi serat.
14. Turki
Bahagian 4-ons payudara kalkun adalah hampir 50% selenium disyorkan harian, yang merupakan logam jejak yang memainkan peranan penting dalam fungsi imun dan pertahanan antioksidan. Ia juga mempunyai jumlah vitamin B6 yang tinggi; ini penting untuk pengeluaran tenaga yang cekap dan peraturan gula darah.
15. Walnut
Satu cawan separa walnut adalah 90% daripada jumlah harian yang disyorkan asid lemak omega-3, yang mengekalkan fungsi kognitif dan meningkatkan kolesterol dan tekanan darah.
16. Watercress
Satu cawan aircress adalah 100% dari jumlah harian vitamin K untuk wanita. Ini menghalang pengerasan arteri dan tulang, dan herba kaya dengan vitamin A dan antioksidan.
17. Yogurt
Yogurt tinggi dalam probiotik, yang merupakan bakteria yang hidup di dalam usus dan membantu pencernaan. Priobiotik juga membantu meningkatkan sistem imun dan menghilangkan nafas berbau. Selain itu, mereka juga dikaitkan dengan menyumbang kepada jangka hayat yang lebih panjang, dan tinggi protein dan kalsium.
Ya, epal sehari benar-benar menyimpan doktor, tetapi sekali lagi begitu juga dengan pelbagai makanan lain yang kita dapat dengan mudah masuk ke dalam diet kita setiap hari.Walau bagaimanapun, pada hari ini dan umur, terdapat banyak superfood lain yang ditemui dan banyak doktor yang keluar dengan mesej penting tentang terlalu banyak atau terlalu sedikit makanan tertentu.
Adalah penting untuk menyedari bahawa adalah penting untuk makan segala-galanya secara sederhana dan untuk makan makanan penting lain yang diperlukan dalam diet harian anda. Sekiranya terdapat superfood lain yang luar biasa untuk menjaga doktor, jangan ragu untuk berkongsi mereka di bawah!
