Cabaran 30 hari mempunyai kebaikan dan keburukan, tetapi beberapa cabaran latihan tidak berfungsi. Baca terus untuk mengetahui mengenai kebaikan dan keburukan serta cabaran-cabaran yang dapat dikerjakan.
Cabaran jongkong 30 hari, cabaran papan, cabaran ab, cabaran badan pantai, cabaran pushup, cabaran gaun hitam (LBD) - cabaran kerja seolah-olah menjadi trend terkini. Sebahagian daripada cabaran 30 hari ini sebenarnya berfungsi sementara yang lain tidak.
Setelah penyelidikan lanjut, bercakap dengan wanita lain yang telah melakukannya dan pengalaman saya sendiri, saya dapat dengan jujur mengatakan bahawa keputusan setiap cabaran berbeza dari orang ke orang walaupun orang melakukan cabaran yang sama.
Walau apa pun cabaran yang anda lakukan, walaupun, cabaran 30 hari umumnya mempunyai kebaikan dan keburukan. Terserah kepada individu untuk menyeimbangkan agar dapat memperoleh manfaat dan hasil terbaik dari cabaran-cabaran ini.
Kesalahan kepada 30 Hari Cabaran
Malangnya, kerana metabolisme dan tubuh semua orang berbeza, cabaran yang menghasilkan keputusan yang sangat baik untuk seseorang tidak semestinya menghasilkan hasil yang sama untuk orang lain. Walau bagaimanapun, beberapa cabaran ini juga boleh menjadi sangat berbahaya.
Jurulatih dan peminat gim yang apabila anda menjalankan kumpulan otot setiap hari, anda tidak akan membina otot; Sebaliknya, anda sebenarnya akan mula merobek, meregangkan dan mengatasi otot itu (iaitu, jika anda mempunyai bentuk yang baik).
Jika anda mempunyai bentuk yang tidak baik, isu-isu dengan melakukan senaman 30 hari untuk kawasan yang sama akan menjadi lebih teruk. Ini boleh dan akan menyebabkan lebih banyak kesakitan dan masalah yang akan menyembunyikan hasil yang minimum. Pada asasnya, anda akan akhirnya menyakiti diri anda daripada mendapat kerja keras anda.
Satu lagi cabaran selama 30 hari adalah janji hasil yang terlalu dibesar-besarkan oleh media, cabaran itu sendiri dan orang-orang yang melakukan cabaran-cabaran ini.
Cabaran-cabaran ini gagal menyebut bahawa makan sihat juga sangat penting dan memberi manfaat kepada hasilnya menjadi yang terbaik.
Latihan ini dilihat sebagai sesuatu yang akan berfungsi sendiri-semua yang anda perlu lakukan adalah senaman itu sendiri. Juga, apabila cabaran itu berhenti selepas 30 hari, orang ramai cenderung untuk tidak meneruskan atau malah mengganggu dengan apa-apa lagi, yang bermaksud bahawa keputusan mereka akan pudar lebih cepat daripada yang mereka fikirkan.
Cabaran-cabaran ini tidak tahan lama, yang bermaksud bahawa mereka tidak membimbing atau bahkan menggalakkan lebih banyak latihan selepas mereka selesai. Akhir sekali, pengabaian yang besar kepada cabaran ini adalah bahawa orang lupa untuk melakukan, dan menipu, atau tidak mempunyai masa untuk melakukan beberapa hari yang lalu, yang mengambil masa lebih lama berbanding beberapa hari pertama.
Kelebihan untuk Cabaran 30 Hari
Cabaran-cabaran ini boleh dan dilakukan jika anda mengikutinya dengan betul. Untuk mengelakkan kecederaan, banyak jurulatih mengesyorkan melakukan cabaran 30 hari selama 60 hari supaya setiap hari lain adalah hari rehat. Ini adalah pro utama untuk cabaran-cabaran ini kerana anda akan mendapat faedah dari latihan yang sengit dan akan melakukannya dengan selamat.
Satu lagi cabaran selama 30 hari adalah bahawa mereka bermula mudah untuk orang, dan membolehkan orang berkembang dengan cara yang selamat yang akan memberi manfaat.
Kecantikan kepada cabaran ini ialah mereka memberitahu anda apa yang harus dilakukan, dan berapa banyak yang perlu dilakukan setiap hari; mereka adalah panduan yang sempurna. Cabaran 30 hari juga cenderung menjadi sangat bermotivasi dan memberikan kepuasan kepada orang ramai apabila mereka menjejaki pertumbuhan mereka, mendorong mereka untuk menyelesaikan dan meneruskan, dan memuaskan orang apabila mereka dapat melihat sejauh mana mereka sampai pada hari 30.
Cabaran 30 Hari Yang Bekerja
Cabaran 30 hari berfungsi apabila dilakukan dengan betul. Kebanyakan orang cenderung untuk mendapatkan hasil terbaik dari cabaran jongkong-lebih banyak harta rampasan, wanita yang lebih baik, betul? Tangkapan papan dan ab juga telah dianggap sebagai keajaiban kerja kerana mereka telah meningkatkan kekuatan dan teras lengan orang secara drastik. Ia juga membantu orang ramai untuk menenangkannya.
Satu lagi cara untuk mendapatkan yang terbaik dari cabaran selama 30 hari dan untuk melihat perubahan yang lengkap dalam seluruh badan anda adalah melakukan senario siri setiap dan setiap cabaran.
Dengan cara ini, cabaran akan saling menumpukan dan akan menjadi sangat berfaedah-terutamanya cabaran yang tidak begitu baik untuk keputusan apabila dilakukan sendiri. Selain itu, dengan siri, anda mengelakkan kecederaan dan otot terlalu banyak kerana ia adalah kumpulan otot yang berbeza yang mendapat latihan berfaedah setiap hari.
Hari 1 akan menjadi cabaran LBD; hari 2 akan menjadi cabaran; hari 3 akan menjadi cabaran papan; hari 4 akan menjadi cabaran juang; hari 5 akan menjadi cabaran; hari 6 akan menjadi cabaran badan pantai; dan 7 hari akan menjadi hari rehat. Kemudian, kitaran akan diulang. Anda akan melakukan hari 1 setiap cabaran pada minggu pertama dan mengikuti cabaran dengan satu hari setiap cabaran setiap minggu.
Walaupun cabaran 30 hari mungkin tidak memberi manfaat sepenuhnya kepada mereka sendiri, mereka boleh bekerja dengan baik dalam gabungan antara satu sama lain dan bentuk latihan lain. Apakah 30 hari cabaran yang anda cuba dan berjaya?
