Mulailah Tahun Baru dengan sebutan baru dan bersihkan badan anda dengan mengamalkan yoga. Punca yoga ini akan membantu memberikan detoks yang anda perlukan untuk permulaan yang positif.
Kenapa Resolusi Tahun Baru anda gagal
Ia adalah permulaan Tahun Baru dan setiap orang membuat Resolusi Tahun Baru yang mempunyai setiap hasrat yang baik untuk menjaga - mengekalkan diet yang ketat untuk menurunkan berat badan selepas Krismas, satu-satunya detox cecair badan, pergi ke gim lebih , dan menyerahkan coklat dan gula untuk kebaikan!
Kami semua ada seperti itu niat baik, tetapi harapan peribadi kita sering terlalu tinggi, dan ia adalah tepat kerana kita menetapkan matlamat yang tidak realistik yang biasanya menghalang kita daripada sesuatu atau membuat kita melakukan sesuatu yang tidak kita mahu lakukan, sehingga kita akhirnya gagal dan merasa tidak baik mengenai diri kita sendiri.
Mengapa Mengambil Yoga Resolusi Tahun Baru yang Sempurna?
Yoga tidak mengharuskan anda untuk memberikan apa-apa, dan tidak bekerja dengan begitu keras sehingga anda takut menghadapi tikar anda setiap minggu. Apa yang dilakukan, membantu anda merentangi semua anggota badan anda, mengosongkan minda semua pemikiran yang menimbulkan tekanan dan mencemarkan, membantu memberi tumpuan dan memberi anda rasa segar dan bersedia untuk menyelesaikan semua yang anda perlu lakukan!
Betapa mudahnya untuk Mengintegrasikan Yoga ke dalam Kehidupan Sehari-hari Anda?
Yoga begitu mudah untuk dimasukkan ke dalam rutin harian anda bahawa ini adalah salah satu resolusi yang anda tidak akan berakhir menyerah, terutama sekali anda mula merasakan getaran positif dan manfaat dari rutin yoga harian anda atau mingguan.
Perkara yang menarik tentang yoga ialah ia tidak memerlukan banyak ruang atau banyak peralatan kerana semua yang anda perlukan adalah ruang lantai untuk yoga, dan tikar adalah murah. Juga, anda dapat memilih keamatan yang anda amalkan, kerana yoga adalah semua tentang hubungan peribadi dengan tubuh anda sendiri dan membangunkannya dengan kadar anda sendiri.
Anda boleh berlatih hanya dalam masa yang singkat di waktu pagi, yang boleh memuat ke dalam rutin harian anda sebelum bekerja dan membuat anda berasa bertenaga dan terfokus. Atau anda boleh memilih untuk pergi ke kelas yoga sekali seminggu, mungkin pada hujung minggu atau pada waktu petang di mana anda boleh berlatih dengan pengajar dan yogis lain untuk motivasi. Kamu pilih!
Bagaimana Yoga Boleh Membantu Detoks Badan Anda?
Yoga adalah tentang hubungan dan hubungan antara badan dan minda anda. Anda bergerak mindfully melalui urutan postur badan yang masing-masing direka untuk meregangkan dan menguatkan kawasan yang berbeza, menggunakan teknik pernafasan, yang mengisi badan anda dengan udara, dan ruang, membuat anda merasa dibersihkan dan lebih fleksibel. Udara yang lebih segar yang anda nafas, semakin lama udara anda bernafas kembali! Apabila kita bernafas secara normal kita tidak menggunakan paru-paru kita dengan kapasiti penuh sehingga udara di dalam badan kita tidak mendapat kitaran penuh dengan setiap nafas biasa. Pernafasan yang mendalam berubah ini, dan juga membuat anda merasa lebih sedar tentang ruang yang ada di dalam tubuh anda dan potensi tubuh anda perlu menghulurkan lebih jauh. Selepas sesi yoga yang baik, anda boleh meninggalkan perasaan sejajar dan 'terbuka' - dibersihkan.
Tiga Yoga Poses untuk Detox Tahun Baru anda
Sumber- Wide-leg Forward Fold (dengan twist) - Letakkan kaki anda kira-kira tiga hingga empat kaki selain kaki anda menghadap ke hadapan dan sedikit ke dalam. Ambil tangan kiri anda ke anle atau shin yang betul, lipat badan anda di lipatan pinggul bukannya memutar punggung anda, dan sampai ke tangan kanan anda ke arah siling, bersandar. Sekiranya ini terasa baik maka kekal dalam kedudukan ini. Atau anda boleh membengkokkan siku kanan anda, dan memegang bahagian atas paha kiri anda, bersandar. Pegang kedudukan selama lima nafas dalam dan keluar, kemudian kembali semula sebelum mengulangi di sisi lain. Ini adalah langkah yang baik untuk meregangkan hujung belakang yang ketat dan memutarkan sebarang ketegangan di belakang anda, mempromosikan kelonggaran dan membuat anda merasa lebih ringan, kurang tetap dan lebih tangkas.
- Ulangan Twist Lunge Tinggi - Berdiri di bahagian bawah tikar anda, bawa kaki kiri ke depan ke tempat yang tinggi, supaya anda membentuk sudut tepat dengan lutut yang bengkok anda. Ambillah untuk meluruskan kaki anda dan angkat tangan anda tinggi, merasakan peregangan di sisi panjang badan anda. Kini pada masa yang kemudian menghembuskan nafas, kembali ke bawah dan lenyap tinggi, sampai lengan kanan anda ke hadapan dan lengan kiri anda kembali. Kemudian menyedut ke tengah. Adakah antara sepuluh dan dua ini sebelum mengulangi sebaliknya. Ia akan menguji kekuatan anda, memanjangkan otot anda dan menaikkan degupan jantung anda.
- Turun ke arah Anjing - Dari pose kanak-kanak di mana anda berlutut di atas tikar anda dengan tangan anda lurus ke hadapan dan tangan ditekan dengan kuat ke dalam tikar, jari tersebar, mengangkat pinggang anda ke langit supaya badan anda membentuk bentuk terbalik-V. Pastikan anda memberi tumpuan untuk menjaga lurus belakang anda, dan tolak tumit kaki anda dengan kuat ke dalam tikar seperti tangan anda untuk memberi diri anda lebih baik dan meningkatkan kekuatan anda. Pose rehat ini akan membuatkan anda merasa membaca untuk menyelesaikan amalan yoga anda dengan baik dan kuat, dengan darah anda beredar badan anda.
Beritahu kami tentang Matlamat Yoga Tahun Baru anda!
Terinspirasi kami dengan resolusi Tahun Baru anda. Bagaimana anda menggabungkan yoga ke dalam hidup anda tahun lepas, dan apakah kesannya kepada anda? Bagaimanakah anda ingin mengekalkan atau menggerakkan amalan yoga anda ke hadapan pada tahun ini? Kongsi tips inspirasi anda dengan OrandaStyle Yogis yang lain!
