Adakah anda cemburu melihat joggers berjalan dengan selesa di jalan? Adakah anda sudah lama bersenam tetapi tahu anda bukan jenis yang hendak dijalankan? Jangan risau, kita tidak boleh jadi joggers. Saya di sini untuk membantu anda menentukan senaman yang sesuai untuk anda!
Jadi, wanita-wanita, itu adalah masa tahun lagi, masa tahun ketika saya makan sedikit lebih banyak makan malam daripada saya harus dan kemudian unbutton jeans saya dan berbaring di sofa seperti slug. Diberikan, saya sombong yang sangat gembira. Namun, pada satu ketika saya tahu saya perlu bangun dan bersenam.
Perkara itu, walaupun, saya sebenarnya bukan jogger. Ia awal, ia sejuk, dan saya mempunyai lutut yang buruk. Jadi, saya telah memberikan banyak pemikiran dan datang dengan beberapa latihan untuk anda yang seperti saya. Teruskan, pilih senaman yang sesuai untuk anda!
1) Kuasa Berjalan
Kuasa berjalan adalah hebat! Ia kurang daripada berjoging, tetapi ia lebih daripada berjalan. Pada dasarnya, berjalan kaki berjalan sangat cepat. Apabila anda berjalan kaki, anda akan mendapat kardio anda dan menjalankan semua otot anda, membina inti anda juga.
Kuasa berjalan mengambil banyak amalan. Ia kelihatan cukup mudah, tetapi untuk jujur, ia memerlukan banyak daripada anda yang pertama beberapa kali anda melakukannya, jadi jangan berkecil hati. Pastikan kepala anda bertahan tinggi, dagu, mengambil langkah pendek dan tahan perut anda. Ini adalah latihan yang hebat untuk mereka yang ingin berada di luar, tetapi bukan pelari.
2) Menunggang Basikal
Saya pernah menjadi seorang Bikers. Saya akan menunggang seluruh bandar di atas basikal saya, menikmati matahari dan kelajuan. Sejujurnya, saya fikir menunggang basikal adalah salah satu yang paling diremehkan dari semua latihan. Apa yang anda perlukan ialah basikal.
Malah, anda tidak memerlukan basikal, sebenarnya. Jika anda bukan jenis orang luar, maka anda boleh dengan mudah mendapatkan basikal senaman untuk diletakkan di ruang tamu dan menunggang sambil menonton TV. Ini adalah pelan yang sempurna, jujur. Kebanyakan orang meletakkan basikal di bilik mereka, atau di suatu tempat di ruang bawah tanah mereka untuk mengelakkan menonton televisyen semasa bersenam.
Secara peribadi, saya fikir menonton TV ketika bersenam sebenarnya akan membantu saya. Saya jelas tidak akan pergi ke mana-mana jika Marathon Keluarga Moden sedang berjalan, jadi lebih bermanfaat bagi saya untuk menunggang motosikal bukannya menyelidiki cip. Tambahan pula, rancangan televisyen membuat pemasa yang hebat.
3) Pilates
Saya akan jujur, saya bukan jenis Pilates gadis. Pilates adalah jenis latihan yang sangat terkawal dan saya jenis orang yang kacau.
Walau bagaimanapun, yang dikatakan, saya boleh memberitahu anda bahawa saya sangat menghargai Pilates. Ini adalah satu bentuk latihan yang sukar! anda perlu menyedari pergerakan anda pada setiap masa, anda perlu menumpukan perhatian dan tepat. Pilates sengit, tetapi ia juga sihat untuk badan dan minda anda.
4) Yoga
Yoga adalah salah satu latihan yang paling santai di sekeliling. Saya telah memberikan Yoga satu percubaan, dan saya boleh mengatakan bahawa selepas itu saya selalu merasa aman dan kurang tertekan. Yoga bertujuan untuk menggunakan minda anda dan menyambung minda dan badan anda ke tahap kesedaran yang lebih tinggi.
Adakah saya menyebut betapa santainya? Pergerakan adalah lambat dan tepat dan sebagai pemula, anda tidak dijangka melakukan apa-apa yang anda tidak dapat lakukan. Dalam erti kata lain, Yoga adalah latihan yang bagus jika anda cenderung untuk berhenti menggunakan latihan. Lagipun, bagaimana anda boleh berhujah dengan tradisi yang ada sejak sekitar 500 B.C.
5) Kickboxing
Kadang-kadang, anda hanya perlu menendang sesuatu. Di sinilah senaman ini. Kickboxing adalah cara terbaik untuk membina otot kaki dan perut anda sambil melegakan tekanan. Sekarang, orang akan memberitahu anda bahawa semua latihan melegakan tekanan, tetapi itu tidak benar. Ada beberapa latihan yang menekan saya.
Sebagai contoh, saya tidak boleh berenang.
Namun, Kickboxing membuat saya gembira. Apabila saya mempunyai hari yang buruk, atau saya rasa sedikit lebih tegang daripada biasa, ini adalah latihan saya pergi. Teruskan, cuba lagi apabila anda memerlukan pembebasan ketegangan. Ini adalah yang terbaik untuk mengatasi tekanan.
6) Skating
Skating adalah satu lagi cara terbaik untuk membina kaki tersebut. Perkara terbaik mengenai skating adalah terdapat beberapa bentuk yang berbeza!
Jika anda baru meluncur, perkara pertama yang saya cadangkan adalah kasut roda. Dapatkan sepasang kasut klasik dengan empat roda dan hujung getah kecil pada jari kaki untuk berhenti. Ini adalah yang paling mudah untuk dihentikan dan mereka lebih baik untuk keseimbangan pembelajaran.
Sekiranya anda baik pada kasut asas, cuba blading roller. Bilah roller lebih ramping, lebih pantas, dan rehat berada di tumit, jadi mereka memerlukan koordinasi lebih. Mereka masih memberi anda senaman yang sama di kaki anda, tetapi anda akan merasa terbakar selepas anda melancarkan roller untuk seketika.
Sekiranya musim sejuk dan anda tidak boleh meluncur, kemudian cuba meluncur ais. Ia sebenarnya lebih mudah daripada kelihatan. Perkara yang bagus tentang skating ais adalah bahawa walaupun anda mungkin membeku, dan gugup, anda akan mempunyai masa yang baik. Saya telah jatuh di atas ais beberapa kali, tetapi ia tidak pernah menjadi tua.
7) Zumba
Menari adalah salah satu cara terbaik untuk bersenam yang boleh anda pilih. Apa-apa jenis dancve akan menjadi baik untuk anda (toning otot, kardio, kerja-kerja!), Tetapi Zumba adalah tarian semua tarian ketika datang untuk memberi jantung anda melompat bermula.
Zumba adalah tarian Latin yang sengit dan menjalankan pelbagai jenis permainan. Ia memerlukan anda berjaga (tidak seperti basikal), menjadi sangat aktif, dan mempunyai koordinasi. Saya tidak baik dalam latihan ini, tetapi sangat menyeronokkan untuk mencuba sendiri dengan video Youtube!
Ketika hendak bersenam, kita semua mempunyai tahap yang berbeza. Tahap saya lebih sedap. Apakah latihan kegemaran anda, dan bagaimana hebatnya?
