Menjadi kawan yang mempunyai kebimbangan tidak selalu mudah. Kebanyakan masa, kita bergelut dengan diri kita secara dalaman, menjadikan kehidupan seharian lebih sukar. Mempunyai rakan memahami cara untuk membantu boleh membuat perbezaan yang besar.
Kegelisahan adalah perjuangan berterusan. Masih terdapat beberapa orang yang tidak faham perbezaan antara cemas dan mempunyai gangguan kecemasan klinikal.
Orang yang mempunyai gangguan kecemasan melihat dunia secara berbeza kepada orang lain. Kami berada dalam keadaan keresahan yang berterusan, dan kami tidak selalu mengatasi dengan cara yang terbaik.
Kebimbangan sering boleh membuatkan orang merasa seolah-olah mereka benar-benar bersendirian, walaupun mereka dikelilingi oleh orang yang mencintai mereka. Kadang-kadang dikelilingi dapat menyebabkan timbulnya kebimbangan.
Ia boleh menjadi satu konsep yang sukar untuk difahami, tetapi mempunyai sekurang-kurangnya satu orang di sekitar yang memahami bagaimana untuk membantu anda menangani dapat mengubah segala-galanya.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu rakan-rakan menghadapi kecemasan.
1. Jangan abaikan mereka
Salah satu isu kebimbangan terbesar adalah perasaan seperti orang gila pada kami. Walaupun tidak ada tanda-tanda bahawa seseorang kecewa, kita memikirkan setiap sebab mengapa mereka mungkin gila.
Mungkin itu adalah komen yang dibuat minggu lalu bahawa rakan kita masih gila, atau kita melakukan sesuatu yang mereka tidak suka. Kami tidak mempunyai cara untuk mengetahui.
Apabila kita menjangkau seseorang, ia boleh mengambil banyak untuk kita berbuat demikian. Orang yang mempunyai kebimbangan sering kali takut ditolak, yang boleh menghalang kita daripada menjangkau dan melakukan perkara-perkara baru, walaupun kita ingin melakukannya.
Apabila kita tidak mendengar apa-apa dari seseorang yang kita dapati, ia boleh membuatkan kita berasa tidak selesa untuk menjangkau lagi.
Kami dengan mudah merasa ditolak apabila seseorang tidak memberi respons kepada kami. Ia membuatkan kita tertanya-tanya apa yang kita lakukan untuk diabaikan. Seiring dengan ini, ia juga boleh membuatkan kita berasa tersisih atau terlupa.
Kami faham bahawa cara yang kita rasakan tidak selalunya apa yang sedang berlaku, tetapi sukar bagi kita untuk mengelakkan kebimbangan ini.
2. Biarkan mereka tahu mereka baik-baik saja
Kebanyakan orang tidak menikmati hakikat bahawa mereka berjuang dengan gangguan kecemasan. Ada yang sering membuat kita berasa seperti ada yang salah dengan kita, dan kita tidak biasa kerana cara kita melihat dunia.
Kita perlu mempunyai orang di sekeliling kita untuk memberitahu kita bahawa bagaimana kita berfikir dan berasa baik-baik saja, dan kita akan menjadi baik-baik saja. Jika kita cemas tentang keadaan, kita merasa seolah-olah kita terperangkap di dalam diri kita dan tidak dapat mengawal apa yang sedang berlaku di sekeliling kita.
Ini perasaan yang menakutkan untuk merasa tidak terkawal, jadi kita perlu mendengar dan memahami bahawa keadaan tidak akan kekal selama-lamanya, dan kita tidak bersendirian.
Jika rakan anda mengalami serangan kecemasan, mereka biasanya akan tahu apa yang perlu dilakukan untuk menenangkan, tetapi tidak menyakitkan untuk duduk di sana bersama mereka dan memberitahu mereka bahawa semuanya baik-baik saja.
Ia adalah sesuatu yang dapat membantu seseorang untuk melancarkan serangan dengan lebih cepat dan membuat mereka merasa seolah-olah mereka tidak gila untuk apa yang sedang berlaku.
3. Apabila mereka perlu pergi, biarkan mereka pergi
Apabila seseorang yang mempunyai kecemasan memberitahu anda bahawa mereka perlu meninggalkan keadaan, mendengar dan menghormati itu. Apabila kita berasa seperti kita tidak terkawal dan sangat terkejut, satu-satunya perkara yang akan membantu kita ialah membiarkan kita pergi, walaupun seketika.
Apa yang kita perlukan adalah masa yang singkat untuk mengumpul diri kita dan mengingatkan diri kita bahawa kita baik-baik saja.
Jika kami memberitahu anda bahawa kami tidak baik dan benar-benar perlu meninggalkan secara kekal, sila jangan ambil ringan. Jangan beritahu kami menunggu beberapa minit lagi kerana, lebih kerap daripada tidak, kami telah menunggu sehingga beberapa saat sebelum kami akan mengalami serangan panik sebelum kami berkata apa-apa.
Kami tidak mahu meninggalkan kawan-kawan kami kerana kami tidak dapat mengawal emosi kami.
Kami juga takut untuk memberitahu rakan-rakan kita bahawa kami ingin pergi kerana kami tidak mahu mengecewakan mereka atau merasa seperti beban. Masuk ke tempat di mana kita merasa seolah-olah kita perlu mengatakan sesuatu memberitahu anda betapa seriusnya itu.
4. Bersedia untuk mereka
Bahagian kehidupan yang paling menakutkan adalah kegelisahan. Jika anda pernah merasakan gugup ke titik di mana anda sedang menunggu kasut yang lain jatuh, maka anda memahami bagaimana seseorang yang mengalami keresahan merasakan kebanyakan masa.
Ia amat sukar untuk hidup dengan gangguan ini. Kami selalu merasa seperti kita sedang menunggu sesuatu yang salah, atau bahkan kita melakukan sesuatu yang salah.
Kami tahu bahawa kami banyak mengendalikannya. Kami sedar ini dan sangat bimbang bahawa orang akan meninggalkan kami kerana itu. Ini bermakna banyak kepada kita untuk mempunyai orang di sana yang mencintai kita, walaupun kita berjuang dengan gangguan yang membuat kita berasa gila pada masa-masa.
Terdapat begitu banyak perkara yang orang ingin dengan kebimbangan mereka dapat lakukan. Kami mahu sangat teruk untuk dapat "membiarkan sesuatu berjalan", tetapi ia kelihatan hampir mustahil untuk kita.
Lebih sukar untuk menangani situasi tertentu daripada orang lain mungkin berfikir. Bukannya kita tidak mahu melakukan perkara-perkara tertentu. Kami mahu dapat melakukan apa saja tanpa rasa takut untuk melakukannya. Kami tidak semestinya tahu bagaimana untuk melakukannya.
Mempunyai rakan di sana yang memahami mengapa kita adalah cara kita dapat membantu kita lebih daripada yang anda tahu. Kami menghargai orang yang cuba membantu kami. Ia membuatkan kita berasa seperti kita tidak gila kerana merasakan cara yang kita lakukan.
Sila suka dan kongsi artikel ini jika anda menikmati! Anda juga boleh meninggalkan pemikiran anda di bahagian komen di bawah jika anda ingin berkongsi perasaan anda tentang artikel atau menambah sesuatu.
