Sarapan pagi - sama ada makan besar atau kecil-adalah apa yang berlaku pada waktu pagi anda dan memberi anda tenaga. Mengapa tidak menjadi bahan bakar dengan cara yang sihat?
Saya dapat: pada waktu pagi, anda terburu-buru. Kita semua. Jika hanya kita semua boleh membuat diri kita sesuai sarapan yang sesuai untuk seorang ratu. Nah, inilah beberapa idea sarapan pagi yang akan membuatkan anda merasa hebat dan membuat anda bertenaga semasa merasa hebat. Mereka juga sangat mudah untuk membuat, menjimatkan masa anda pada waktu pagi.
Untuk memulakan, buatkan diri anda segelas air lemon yang hangat pada waktu pagi jika anda mempunyai masa. Manfaat ini sangat mengagumkan, dan hanya mengambil masa beberapa minit. Ia menghidratkan anda dan agak sedikit daripada hanya meminum air kosong. Minuman ini juga akan membantu pencernaan. Ini cara yang mudah dan bermanfaat untuk memulakan pagi anda. Sekarang ke makanan untuk membakar badan anda untuk hari itu.
1. Pisang "Cream Nice"
SumberAis krim untuk sarapan pagi? Bunyi yang gila, saya tahu, tetapi sarapan pagi ini akan membuatkan anda berasa seperti anda mempunyai mangkuk es krim yang bersalah yang lazat. Anda memerlukan pengisar berkuasa tinggi atau pemproses makanan dan dua hingga tiga pisang beku. Hanya pop mereka ke peti sejuk sebelum anda tidur. Riper pisang, rasa pisang yang lebih kuat akan ada.
Throw the pisang ke dalam blender dan tambah percikan susu apa saja yang anda suka untuk membantu proses pengadunan. Dalam masa sebulan atau lebih, pisang akan menjadi ais krim seperti tekstur. Masukkan ini ke dalam mangkuk dan teratas dengan apa sahaja yang anda suka-buah, granola, mungkin juga sedikit cip coklat atau kelapa kelapa-untuk kemanisan.
Anda juga boleh menambah apa sahaja yang anda suka kepada "aiskrim." Saya suka menambah stroberi beku, tetapi anda juga boleh menambah beberapa mentega kacang atau serbuk koko. Kemungkinannya tidak berkesudahan.
2. Duo Toast
Duo bakar ini sempurna kerana ia memberi anda pilihan yang enak dan manis, namun sangat sihat dan penuh dengan protein. Untuk memulakan, anda akan memerlukan dua keping roti atau satu potongan keping pada separuh. Saya benar-benar suka roti masin yang dihiris untuk resipi ini.
Roti roti itu, dan tunggu sebentar untuk menyejukkannya. Pada satu keping roti, letakkan dengan alpukat yang ditumbuk atau dicincang. Tambah sedikit garam, lada dan perasan jus lemon. Pada roti bakar manis, tambahkan mentega badam (atau apa saja mentega kacang yang anda suka). Mentega badam kegemaran saya yang saya cadangkan adalah dari jenama Justin. Ia adalah Vanilla Almond Butter dan menakjubkan. Anda juga boleh menambah beberapa buah yang dihiris, seperti pisang atau strawberi, atau memakannya dengan mentega kacang.
3. Omelet di Perjalanan
SumberSarapan pagi ini adalah untuk sesiapa sahaja yang suka mempunyai telur dadar atau telur untuk sarapan pagi. Untuk memulakan, anda memerlukan periuk muffin mini dan beberapa lapisan muffin atau hanya menyembur bahagian dalam kuali dengan semburan tidak lekat.
Dalam mangkuk yang berasingan, retak beberapa telur (atau putih telur) dan pukul dengan sedikit garam dan lada, kemudian masukkan sayur-sayuran yang anda inginkan. Telur putih, bayam dan tomato adalah kombinasi yang baik seperti tomato dan kemangi. Anda juga boleh menambah beberapa keju jika anda mahu. Bakar pada 350 darjah ke atas muffin telah ditetapkan sepenuhnya. Ini hebat di mana sahaja dan dikemas dengan protein.
4. Sorbet sarapan pagi
SumberIni sama dengan ais krim pisang, kecuali ia sesuai untuk orang yang tidak suka pisang. Ia lebih seperti sorbet. Anda memerlukan beberapa buah beku, mangga atau beku beku dan pengisar berkelajuan tinggi.
Masukkan buah di dalam pengisar, kemudian tambahkan sedikit susu badam atau jus oren. Keasidan baki oren mengeluarkan buah beri manis dengan baik. Anda juga boleh menambah perisa jus lemon. Campurkan pada kelajuan tinggi dan masukkan ke dalam mangkuk. Ini adalah sorbet segar dan sihat untuk sarapan.
5. Chia Seed Pudding
Puding biji Chia sangat kemas dan sangat lazat. Anda akan memerlukan biji benih chia, yang agak mahal, tetapi mereka bertahan lama dan sedikit berjalan jauh. Malam tadi, ambil mangkuk atau balang Mason dan tambah susu pilihan anda.
Susu kelapa dan badam sangat bagus untuk ini. Tambah beberapa sudu benih chia-cukup supaya anda dapat melihat mereka tersebar sepanjang susu. Untuk menambah sedikit rasa manis, anda boleh menambah beberapa ekstrak vanili dan pemanis seperti madu, sirap maple atau sedikit gula. Anda juga boleh menambah serbuk buah dan koko untuk menjadikannya puding coklat chia.
Biarkan di dalam peti sejuk dalam semalam yang ditutup dengan bungkus saranan. Benih chia akan berkembang dan menjadikan campuran puding-seperti. Ia akan siap untuk dimakan pada waktu pagi apabila anda bangun. Apa yang lebih baik daripada itu?
Mudah-mudahan anda akan cuba sekurang-kurangnya salah satu idea ini! Adakah anda mempunyai sebarang idea sarapan pagi yang sihat? Jika ya, jangan ragu untuk komen di bawah.
