Kehidupan yang bahagia dan terpenuhi adalah matlamat yang kita semua cuba untuk mencapai. Senarai perkara yang perlu dilakukan untuk membuat impian kita menjadi kenyataan adalah pencapaian kerjaya, kejayaan kewangan, dan pin keluarga yang bahagia di bahagian atas. Bagaimanapun, walaupun kita dapat dengan bangga mengatakan bahawa kita telah meraih segala yang kita kehendaki, perasaan sesuatu yang tidak menyedari kita? Apabila ia datang untuk menjalani kehidupan yang lengkap apakah ramuan utama?
Tahun-tahun membaca buku bantuan diri yang popular, dari sampah yang lengkap kepada beberapa yang sebenarnya mengubah hidup saya dengan lebih baik, seperti Jalan Kurang Dibawa dan 7 Kebiasaan Orang Berkesan Tinggi, diikuti dengan pelbagai sesi dengan aterap, menunjukkan bahawa rempah yang membuat perbezaannya adalah PENERIMAAN SELF.
Seni mencintai diri anda dengan semua kesalahan dan aliran anda adalah asas kehidupan yang memuaskan, bahagia dan memuaskan.
Semasa zaman kanak-kanak, ibu bapa atau penjaga menekankan pentingnya kesederhanaan, empati, memberi dan menjaga orang lain. Di suatu tempat sepanjang proses itu, mereka lupa menyebutkan bahawa kasih dan belas kasih yang sama juga harus diberikan kepada diri kita sendiri.
Kebanyakan kita dijangka menjadi semua kebaikan, kecerdasan dan kesempurnaan agar dapat disayangi. Akibatnya, sebagai orang dewasa, kita secara sedar dan tidak sadar menggunakan model yang sama; kita cenderung untuk menilai diri kita dengan keras, berusaha untuk memenuhi jangkaan tinggi yang didasarkan pada diri kita, yang pernah ditetapkan kepada kita. Justeru, kami menjadi terdesak untuk meremehkan pencapaian kami sambil mengatasi kegagalan. Jelas sekali, ini menyebabkan perjuangan berterusan dengan kekurangan harga diri, perasaan bersalah dan menghormati diri kita sendiri. Konflik dalaman seperti ini kadang-kadang boleh membawa kepada keadaan seperti kemurungan, kecemasan dan pelbagai penyakit psikosomatik.
Rasa bersalah di atas tidak membenarkan kita menerima dan mengasihi diri kita seperti kita. Ramai orang yang bijak percaya bahawa, untuk menjadi orang yang baik, mereka tidak boleh menjadi mudah pada diri mereka sendiri.
Walau bagaimanapun, mengasihi diri anda tidak bermakna bahawa anda akan menjadi narsistik, sombong angkuh yang anda takut untuk menghabiskan masa dengan. Sebaliknya, keamanan dalaman yang mendalam dicapai melalui mengakui kesalahan dan pembelajaran dari mereka, akan menjadikan anda lebih terbuka, empati dan ceria.
Ia membawa saya dua tahun terapi untuk akhirnya menyedari bahawa keyakinan diri tidak menimbulkan kebanggaan dan penerimaan sendiri dan kebolehan diri tidak mempunyai tanda kesamaan antara mereka.
Untuk menjimatkan masa anda (dan wang), izinkan saya katakan bahawa seni penyayang sendiri membawa kepada 3 perkara utama:
1. Menegaskan Kebajikan
Introspeksi adalah cara terbaik untuk belajar seberapa banyak yang anda boleh tentang diri anda, dan ia memberikan hasil terbaik jika dipandu oleh ahli terapi. Namun, anda boleh melakukan banyak perkara dengan diri sendiri dengan bantuan orang yang anda percayai. Tulis semua kebaikan anda. Fokus kepada mereka; ingatkan diri anda sendiri bahawa anda adalah seorang yang luar biasa dalam pelbagai cara yang layak untuk semua yang dia ada.
2. Pengakuan Kesilapan
Sama seperti anda memeluk kebaikan anda, anda juga harus memeluk kesalahan anda. Carl G. Jung mendakwa bahawa masing-masing dan salah seorang daripada kita mempunyai "Shadow" - sebelah gelap yang tidak rasional, impulsif, didorong oleh naluri, yang kita cuba untuk menindas. Untuk bercakap secara metafora, "Shadow" adalah apa yang menyebabkan kemurkaan itu apabila anda paling tidak menginginkannya, selepas itu anda bertanya kepada diri sendiri "Bagaimana saya boleh mengatakan / melakukan sesuatu seperti itu? Itu tidak seperti saya. "
Untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sahih, kita harus berusaha untuk menerima sampingan yang gelap ini. Dengan cara ini, kita akan memasukkannya dan menolak pengaruh buruknya.
Bagaimana? Jika anda sedar bahawa contohnya. anda mempunyai rasa marah dan cemas berteriak ketika berada di bawah tekanan, mengakuinya kepada diri sendiri. Jangan jatuh ke dalam merasionalisasi dan menerangkan mengapa, hanya mengakui bahawa itu adalah siapa anda.
Kedua, cari cara untuk melepaskan tenaga buruk yang terkumpul; mengamalkan teknik relaksasi, NLP, melibatkan diri dalam sukan, bercakap dengan rakan. Cuba untuk meramalkan keadaan seterusnya di mana anda boleh bertindak balas dengan cara yang tidak diingini, dan bayangkan diri anda bertindak balas dengan cara yang berbeza.
Sebagai manusia, bagaimanapun, kadang-kadang anda tidak akan dapat melarikan diri dari kemarahan kemarahan yang disebutkan.
Apa yang perlu dilakukan? Ampunilah diri anda dengan segera dan teruskan mencari cara lain untuk menyatakan emosi negatif.
Mengasimilkan Bayangan anda dan mengubah aspek negatifnya menjadi positif adalah tugas panjang tetapi tidak dapat dielakkan pada jalan anda untuk kehidupan yang bahagia. Ketahui lebih lanjut mengenainya pada Psikologi Analitik dan Psikologi Hari Ini.
3. Pengampunan
Setelah anda memahami bahawa anda tidak perlu menjadi sempurna untuk mendapatkan kebahagiaan dan kasih sayang, anda harus mendekati diri anda dengan belas kasih dan cinta. Anda tidak boleh menyalahkan diri anda untuk alam semulajadi, kelihatan, kecerdasan - semua yang anda boleh lakukan adalah berusaha sebaik mungkin untuk memanfaatkan apa yang telah diberikan.
Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa anda tidak akan bertanggungjawab terhadap tindakan anda (dengan akibat dan pembelajaran dari kesilapan sebelumnya tidak dapat dielakkan) tetapi, dengan mengetahui, anda telah mengetahui bahawa orang yang baik kadang-kadang dapat melakukan perkara-perkara buruk.Beritahu diri anda bahawa anda melakukan yang terbaik dalam keadaan anda, maafkan diri anda dan teruskan. Untuk memetik terapis saya: "Jangan salahkan diri anda dengan apa yang anda lakukan pada masa lalu. Sekarang anda tahu apa yang boleh dilakukan dengan cara yang berbeza, sediakan diri anda untuk pusingan seterusnya. Tidak lama lagi, anda akan mendapat peperiksaan make up. "
Menguasai seni mengasihi diri sendiri akan membawa kebahagiaan bukan hanya kepada anda tetapi kepada semua yang dekat dengan anda juga. Berapa jauh sepanjang proses itu anda?
