Dapatkan bootylicious dalam beberapa minggu dengan diet mudah dan petua latihan dari diva itu sendiri.
Penyanyi cantik di belakang telah menjadi tumpuan sejak booty hebat mengguncang video "Crazy in love". Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan tubuh anda seksi dan sesuai untuk membuat orang menjadi gila.
Rahsia bentuknya sedang bersandar, tetapi curvy. Beyonce tidak pernah kelihatan ganjil, tetapi dia juga tidak pernah kelihatan seperti dia akan memasuki pertandingan bina badan pada bila-bila masa tidak lama lagi, jadi trik itu adalah untuk mencari latihan dan rejim diet untuk menjaga tubuh anda kelihatan feminin, tetapi masih sesuai. Anda juga akan menemui beberapa petua yang akan berfungsi untuk kanak-kanak perempuan yang tidak secara alami curvy, dan perlu mendapatkan berat badan untuk mendapatkan rampasan perkahwinan dan nisbah pinggang-ke-pinggul yang didambakan.
Buat Pelan Diet Sihat
Beyonce berkata bahawa dia kehilangan 50 pound selepas anak perempuan Blue Ivy. Sebahagian besar dari itu menyusu, tetapi untuk sementara waktu dia terjebak dengan diet sihat yang ketat. Semak tip diet dan pengakuannya dalam temu bual di sini.
Di sini kami memberi anda contoh-contoh dietnya dari 2009. dan 2012.
Beyonce Diet No 2
- Sarapan pagi - telur putih telur
- Makan tengahari - Salad hijau dengan alpukat dan kacang
- Makan malam - Ikan putih dan sayur-sayuran kukus
- Snek - Sayuran segar dengan berenang rendah atau buah segar
Beyonce Diet No 1
- Sarapan pagi - telur putih telur
- Makan tengah hari - Protein goncang atau ayam belanda segar dengan capers
- Snek - Edamame atau timun dengan cuka, cabai cabai dan lemon, beri atau epal
Makan Karbohidrat (Dari Masa ke Masa)
Ya, anda membacanya dengan betul - kata Beyonce dalam wawancara untuk lawatan lalu bahawa dia tidak melepaskan karbohidrat. Dia melalui "fasa", di mana dia akan makan makanan yang sihat selama seminggu, dan kemudian menikmati masakan selatan dan gula-gula pada minggu depan. Kegemarannya ialah pasta, pecan ais krim dan coklat.
Rawat Diri Anda
Menipu diet anda seminggu sekali untuk mengelakkannya. Beyonce memberitahu "majalah diri" bahawa dia memperlakukan dirinya seminggu sekali dengan makan malam seperti pizza atau ayam goreng dan segelas wain. Pilih makanan kegemaran anda untuk "hari penipuan", jadi anda akan menantikannya sepanjang minggu dan benar-benar menikmatinya. Kanak-kanak perempuan kurus boleh curang lebih kerap!
Membersihkan
Penyanyi itu telah bercakap mengenai melakukan diet pembersihan yang membantu dia menumpahkan £ 20 untuk peranannya dalam "Dreamgirls". Sekarang, pendapat mengenai diet membersihkan dibahagikan - ada yang mengatakan bahawa mereka bekerja seperti pesona, ada yang mengatakan bahawa mereka tidak berfungsi sama sekali. Saya benar-benar akan memberikan pembersihan tembakan, kerana semua pendapat bersetuju pada titik, bahawa ia pasti tidak boleh menyakiti badan atau metabolisme anda. Beyonce bercakap tentang melakukan membersihkan limau, juga dikenali sebagai diet sirup maple. Titik pembersihan mengambil hanya bahan-bahan tertentu dalam bentuk cecair, yang membantu badan anda membersihkan bahan-bahan toksik yang membina dari masa ke masa.
Di dalam buku "The Master Cleanse", Stanley Burroughs mengatakan bahawa anda perlu mengikuti rejim selama beberapa minggu, tetapi ia adalah baik untuk melakukannya selama beberapa hari jika anda tidak pasti anda boleh melakukannya. Buat campuran jeruk nipis atau jus lemon, sirap maple, lada cabai dan air. Anda harus minum 6-12 kali sehari dan tidak makan semasa pembersihan. Beliau juga menasihatkan minum teh herba janggut. Beyonce melakukan ini selama dua minggu penuh, walaupun dia mengakui bahawa dia mempunyai sayuran segar dari semasa ke semasa untuk menjaga tenaganya. Hasilnya adalah penurunan berat badan sebanyak 20 pound, berasa lebih ringan, lebih segar dan sihat. Selain pembersihan, diet cecair ini juga sepatutnya merangsang pertumbuhan tisu yang sihat. Adakah anda pernah mencubanya? Adakah ia berfungsi dan adakah ia rasa seburuk itu?
Adakah Plyos
Beyonce telah menyatakan bahawa salah satu khabar angin yang paling tidak masuk akal yang dia baca tentang dirinya sendiri adalah yang mengatakan bahawa dia bekerja dua kali sehari. "Saya seorang ibu yang baru, saya tidak mempunyai masa untuk itu," kata penyanyi itu.
Jurulatihnya Marco Borges mengatakan bahawa dia mengekalkan jadual lima latihan seminggu.
"Kami melakukan banyak latihan plyometric," kata Borges.
Plyos adalah latihan yang bekerja pada otot maksima dalam jumlah masa yang paling singkat. Salah satu kegemaran Beyonce melakukan lompatan bangku, yang membina tisu otot di kaki dan di belakang sangat cepat. Sebelum anda pergi ke taman dan mula melompat di atas bangku, berunding dengan jurulatih anda atau profesional kecergasan, kerana senaman plyometric perlu dipilih dengan teliti untuk setiap individu untuk kesan maksimum.
Adakah Cardio
Beyonce melakukan Stairmaster, jurulatih elips dan meletakkan dalam masa yang serius di treadmill. Buat jadual latihan di gim yang akan membolehkan anda untuk membahagikan masa anda antara ketiga-tiga ini untuk membina stamina dan mendapatkan pantas pantas. Sekiranya anda lebih suka aktiviti luar, berlari, berjoging dan berbasikal juga memberikan hasil yang hebat.
Tarian
Kita semua tahu bahawa Beyonce boleh menari seperti tidak ada yang lain, dan dia menunjukkan kepada kita kemahirannya dalam segala hal dari harta rampasan yang berjabat untuk menari perut. Penyanyi itu mengatakan bahawa tarian adalah cara kegemarannya untuk bekerja, jadi memukul kelab itu dan menggoncangkannya di lantai tarian untuk menarik kaki dan belakang dan bekerja peluh. Dia juga melakukan kempen terhadap obesiti kanak-kanak yang bekerjasama dengan First Lady Michelle Obama. Dalam kempen "Let's move", dia membuat rutin tarian yang berfungsi sebagai latihan badan penuh. Lihat video di sini.
Latihan Kegemaran Beyonce
Jurulatih Beyonce berkongsi latihan yang saya tidak pernah dengar - push up Spiderman! Bunyi macam seronok; anda bermula dalam kedudukan pushup biasa, tetapi kemudian lekuk salah satu lutut anda ke tepi supaya kaki anda menyentuh lutut yang lain. Dan kemudian anda mula melakukan pushups, kaki bergantian ketika anda pergi. Ini meletakkan lebih banyak berat badan pada hanya satu kaki, jadi pantat dan belakang anda perlu bekerja lebih keras untuk menghalang anda daripada jatuh. Bonus itu adalah senjata super-tona!
Papan adalah apa yang memberikan bintang abs luar biasa beliau. Anda berbaring di atas lantai, dan kemudian berpegang pada jari-jari kaki dan lengan bawah. Anda hanya memegang jawatan selama kira-kira sepuluh saat, kemudian turunkan diri ke lantai dan mulakan semula. Beyonce melakukan seratus sesi ini! Untuk menjadikannya lebih sukar, angkat satu kaki dari lantai.
Lihat video tutorial di sini.
Foto pelindung: www.tumblr.com
