Ada puluhan sebab mengapa anda perlu bangun awal - setiap hari. Temui 5 faedah untuk bangun awal dan memotivasi diri anda untuk mengubah gaya hidup anda.
"Adalah baik sebelum bangun pagi, kerana tabiat sedemikian menyumbang kepada kesihatan, kekayaan dan kebijaksanaan."
- Aristotle
Anda selalu memulakan hari anda dengan percubaan yang ditekan dan setengah hati untuk membuat diri anda kelihatan segar dan layak dalam 5 minit? Setiap pagi awak bangun lewat, melompat keluar dari katil, bergegas ke bilik mandi, dan dengan cepat kehabisan, hanya untuk mempunyai masa yang cukup untuk menelan kopi anda dalam daging dan mungkin juga menuangkan jus oren pada pakaian baru yang disetrika anda?
Nah, itu adalah petanda yang baik bahawa anda benar-benar perlu mengubah gaya hidup anda. Bangun awal pagi dan mengukir beberapa waktu hanya untuk diri anda sendiri adalah tabiat yang akan meningkatkan kebaikan anda secara keseluruhan dan membantu anda melaksanakan potensi anda sepanjang hari.
Keuntungan untuk bangun awal adalah banyak, dan berikut adalah hanya beberapa dari banyak kebaikan yang boleh menawarkan waktu pagi untuk semangat dan tubuh anda.
1. Mengalami Zen Silence Morning
Memulakan hari anda tanpa bangun tekanan dan mempunyai kemungkinan untuk menikmati kesunyian pagi mungkin salah satu faktor yang paling penting yang menyumbang kepada keseimbangan tenaga positif.
Pada waktu awal pagi tidak ada kekeliruan, tidak ada lalu lintas jalanan dan tidak ada suara bising dari luar. Kesunyian terganggu hanya dengan nyanyian burung, akan memberi anda kemungkinan untuk melihat salah satu cermin alam yang paling menakjubkan - matahari terbit.
Menonton matahari terbit akan dengan lembut membangkitkan deria anda, mengisi badan dan semangat anda dengan tenaga dan merangsang minda dan otak anda. Ketenangan yang anda alami semasa bangun awal pastinya merupakan manfaat yang besar untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
2. Sarapan pagi, Jangan Tinggalkan!
Jika anda bangun awal, anda akan mempunyai masa yang cukup untuk menjadikan diri anda sarapan pagi yang sesuai dan sihat.
Seperti yang anda tahu, sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu. Ia menambah tahap tenaga tubuh anda dan memberikan anda nutrien yang membantu meningkatkan kemampuan otak anda dan meningkatkan kepekatan dan ingatan anda.
Apabila anda melangkau sarapan pagi, anda melambatkan kekuatan anda, kadar metabolisme anda melambatkan untuk memelihara tenaga, dan badan anda juga kurang berkesan dalam membakar kalori. Mungkin di antara faedah terbesar bangun awal adalah sarapan pagi, anda akan mempunyai tenaga untuk sepanjang hari dan anda tidak akan menyukai diri sendiri untuk makan tengah hari, jadi ia juga memberi manfaat kepada matlamat kecergasan anda.
3. Anda Paling Produktif Apabila Anda Hanya Bangun
Pagi awal adalah masa yang paling produktif sepanjang hari. Fikiran anda adalah jelas, otak anda berehat dan anda dibekalkan dengan kesegaran dan kesungguhan yang hanya boleh disediakan pada waktu pagi.
Apabila anda memulakan kerja anda pada waktu pagi, tanpa terganggu oleh janji atau panggilan yang tiba-tiba dan tidak dijangka, anda akan berjaya mencapai lebih banyak perkara pada siang hari. Ambil waktu pagi anda untuk menetapkan matlamat anda untuk hari yang akan datang, dan anda akan melihat bahawa semua tugas dan tanggungjawab lain akan menjadi lebih mudah untuk dikendalikan.
Satu lagi banyak faedah untuk bangun awal ialah anda mengawal hari anda dan bukannya mengawal anda, kerana anda boleh mendedikasikan 10 minit untuk merancang hari anda terlebih dahulu dan dengan cara ini anda mempunyai lebih banyak tumpuan. Sudah tentu tahu bahawa bahagian paling produktif dalam hari anda boleh menjadi sebaik sahaja anda bangun, itulah sebabnya Brian Tracy, pengarang buku produktiviti yang popular - Makan Yang Frog - mencadangkan anda melakukan tugas anda yang paling penting pada waktu pagi.
4. Ia Fakta: Orang yang Bangun Awalnya Sihat Kedua-duanya Secara Fizikal dan Mental
Menurut satu kajian yang dijalankan oleh The British Psychological Society, "ada orang pagi dan petang malam, dan orang pagi cenderung lebih sihat dan lebih bahagia serta mempunyai indeks jisim badan rendah "(Dr Joerg Huber). Mari kita cuba!
Bangun awal juga akan membolehkan anda menghirup udara segar dengan kurang pencemaran di sekitar. Ini akan memberi sel badan anda dengan oksigen, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik dan ia juga akan mengoptimumkan keupayaan otak anda.
5. Masa Terbaik Untuk Menjalankan Apa Yang Telah Dihentikan
Latihan yang dilakukan pada waktu pagi adalah lebih baik daripada semua kopi yang disatukan. Mereka merangsang peredaran dan otak anda dan memberikan anda tenaga untuk memulakan hari anda dengan cara yang positif.
Pagi awal juga merupakan masa terbaik untuk mendedikasikan diri anda kepada semua nafsu kecil yang tidak dapat anda alami sepanjang hari kerana kekurangan masa atau kerana kehidupan sibuk yang anda jalani.
Mungkin anda ingin menjaga tumbuh-tumbuhan anda dan nikmati menontonnya sambil menghirup kopi anda? Atau letakkan topeng yang menyegarkan di wajah anda dan sediakan teh herba yang bertenaga untuk diminum semasa membaca akhbar atau buku yang memberi inspirasi kepada anda? Nah, semuanya terserah kepada anda.
Sudah tentu lebih daripada sekadar 5 manfaat untuk bangun awal, tetapi kami harap ini memberi inspirasi kepada anda untuk menjadi riser awal juga! Awak bangun awal? Apa yang anda fikir adalah manfaat (atau mungkin keburukan)?
