Burger, kek, ais krim, pizza ... sangat sukar untuk menahan mereka semasa diet. Sekiranya anda menjadi makanan menipu semasa diet, berikut adalah cara untuk melakukannya dengan betul.
Tiada gadis yang tidak dikenali untuk berdiet. Ia adalah perkara biasa seperti makan pada masa kini, terutamanya dengan semua diet fad di sekeliling yang anda lakukan dan menggantikannya dengan itu.
Namun, untuk diet, makanan cheat biasanya disyorkan untuk menghindarkan anda dari terlalu banyak ketika anda tidak dapat lagi. Tetapi, makanan cheat benar-benar hebat, dan jika ya, bagaimanakah ia membantu?
Manfaat makanan cheat
Apabila anda dapat berpegang kepada diet, ia boleh menjadi hebat untuk tubuh. Anda makan kurang lemak dan gula dan memberikan tubuh anda banyak nutrien yang diperlukan dalam bentuk makanan yang sihat dan sihat.
Masalah dengan menjalani diet adalah bahawa ia dapat mengejutkan tubuh anda. Anda terbiasa dengan tahap tertentu leptin, yang merupakan hormon yang mengekalkan keseimbangan tenaga dalam tubuh, dan apabila anda menyekat tubuh anda dari paras normal anda, anda akan mengalami keadaan kelaparan yang tetap. Di sinilah makan berlebihan.
Oleh itu, apabila anda memanjakan diri dengan makanan cheat sekali-sekala, katakan setiap minggu, ia membantu mengekalkan paras tersebut dan anda lebih cenderung untuk mengelakkan makan pesta di dalam diet anda. Sekatan kalori juga boleh menjejaskan tiroid, yang sebenarnya menurunkan metabolisme anda, yang akan menghalang keupayaan anda untuk menurunkan berat badan pula, jadi tidak mempunyai makanan cheat sebenarnya boleh menjadi buruk untuk tujuan penurunan berat badan anda.
Semuanya dalam kesederhanaan
Memang benar bahawa makanan menipu bermanfaat untuk program penurunan berat badan, jadi penting untuk diingat bahawa terlalu berlebihan boleh menyebabkan kebiasaan makan berlebihan. Sebagai contoh, hidangan cheat boleh menjadi pizza dan soda jika itulah racun anda, tetapi makan dua pizza besar dan menggosok 2 liter soda tidak akan menjadi baik untuk anda tidak peduli berapa jarang anda melakukannya. Apabila mempunyai makanan cheat, ingat makan hanya sehingga anda kenyang.
Lebih daripada sekadar badan awak
Diet mengambil lebih dari sekadar kekuatan fizikal. Ia mengambil minda yang baik untuk dapat mengehadkan kalori dan menolak keinginan untuk semua perkara yang anda ingin makan tetapi tidak boleh.
Ia mempunyai kesan yang mendalam pada fikiran anda dengan cara yang jika anda mempunyai masa yang sukar untuk mengawal diri anda apabila kesenangan bersalah, maka cuma rasa yang boleh membuang diet anda.
Ini boleh menyebabkan pemecahan dalam diet dan hari cheat bertukar kepada tabiat lama dan penghujung semua kerja keras anda. Di samping itu, gagal lagi untuk diet boleh menyebabkan anda berasa bersalah atau malu terhadap diri anda, yang akan menjejaskan kemampuan anda untuk kembali ke atas kuda. Adalah penting untuk diingati bahawa jika anda tersesat dari diet, tidak ada alasan yang anda tidak dapat kembali dan mula semula.
Makanan cheat berjaya
Terdapat beberapa cara untuk menipu makanan supaya mereka tidak menjadi kebiasaan dan anda berpegang kepada diet anda tanpa makan berlebihan. Ia adalah yang terbaik untuk mempunyai satu minggu dan tidak lebih daripada itu. Anda boleh memperlakukannya sebagai ganjaran untuk semua kerja keras anda sepanjang minggu, yang akan membuat makanan cheat yang lebih berharga.
Jika anda tahu bahawa anda akan keluar untuk makan malam dengan rakan-rakan atau hari jadi seseorang akan datang, merancang makan cheat di sekitar acara sosial ini. Ini akan membantu anda melekat pada diet dengan membolehkan anda menipu semasa anda keluar, tidak perlu risau tentang mengira kalori manakala semua orang di sekeliling anda memanjakan makanan lazat yang tidak terhad kepada diet anda.
Ia juga lebih baik untuk menipu pada hari yang anda tahu anda akan bekerja supaya anda masih akan bekerja beberapa kalori yang akan anda ambil. Ini akan memastikan bahawa anda tidak membiarkan kalori itu duduk dan bertukar menjadi lemak, yang boleh menyebabkan anda merasa seolah-olah anda telah gagal.
Suka apa yang anda makan
Sekiranya anda pernah ketagih dengan kerepek kentang, maka adalah idea yang baik untuk membiarkan diri anda bersesuaian dengan makanan cheat anda. Jika makanan cheat anda tidak termasuk sesuatu yang anda suka, maka anda akan mengalahkan tujuannya. Anda ingin memastikan anda mendapat makanan yang anda sukai pada masa yang sama dengan melekat pada diet supaya anda tidak mengecewakan kemudian. Makan apa yang anda mahu pada hari-hari curang, bukan hanya makanan yang lebih.
Ini hanya beberapa petua untuk memasukkan makanan menipu ke dalam diet anda dan bagaimana untuk melakukannya tanpa menjejaskan kemajuan anda. Adakah anda makan makanan menipu, dan jika ya, apakah petua anda untuk tinggal di landasan sambil menikmati apa yang anda suka?
