Terbang memberi banyak orang cambuk. Sebenarnya, 25% pelancong adalah pelindung saraf hingga tahap tertentu. Berikut adalah panduan kelonggaran kecil anda.
Ketakutan terbang tidak menghalang banyak orang dari perjalanan, tetapi ia pasti menyebabkan banyak malam yang tidak tidur dan simpulan di dalam perut sebelum perjalanan tidak kira betapa teruja seseorang tentang destinasi mereka.
Bagi sesetengah orang, ia adalah pergolakan. Waktu gemetar dan kejatuhan turun secara tiba-tiba semasa penerbangan boleh membuat anda ingin mencengkam bola dan membenci naik kapal terbang untuk tahun yang akan datang.
Ia juga boleh menjadi pelbagai perkara lain. Claustrophobia, isu kawalan, berita tentang kemalangan pesawat baru-baru ini atau hanya idea duduk di tiub logam yang didorong melalui udara 30,000 kaki di atas tanah. Ini semua adalah alasan yang baik untuk menjadi ketakutan.
Berita baiknya ialah ada cara untuk mengurus ketakutan terbang supaya mereka tidak menjejaskan keinginan anda untuk meneroka dunia. Teruskan membaca untuk beberapa fakta asas yang mungkin membantu menenangkan saraf anda.
Angka-angka berfungsi dengan baik
Sumber- Kemungkinan anda terbunuh dalam kemalangan pesawat adalah 1 dalam 11 juta, berbanding 1 dalam 5,000 untuk kemalangan kereta. Ini menjadikan penerbangan jauh lebih selamat bahawa perjalanan ke lapangan terbang.
- Turbulensi tidak pernah menurunkan pesawat komersial. Gumpalan ini disebabkan oleh perubahan tekanan di udara dan mereka benar-benar normal pada ketinggian yang kebanyakan pesawat terbang di.
- Enjin jet adalah lebih mudah daripada yang anda dapati di dalam kereta atau bahkan mesin pemotong rumput, dan pesawat berfungsi dengan baik dengan hanya satu kerja.
- Sebaik sahaja anda mencapai 30,000 kaki terdapat kira-kira 20,000 pound tekanan memegang menutup pintu. Jika itu tidak menghalangnya, tiada apa yang akan berlaku!
- Untuk setiap jam penerbangan, pesawat itu menjalani penyelenggaraan selama 11 jam. Itulah 55 jam untuk penerbangan 5 jam. Ingat ketika penerbangan anda tertunda kerana tirai antara kelas Perniagaan dan Ekonomi tidak ditutup? Ya, mereka tidak bercanda.
10 langkah kami "tetap sejuk" program
SumberJika fakta tidak membantu anda untuk tenang, anda boleh cuba kaedah berikut untuk menguruskan ketakutan anda semasa penerbangan:
- Grill Pakar
Jika memahami cara kerja kapal terbang akan membantu menenangkan anda, cari perintis atau jurutera mesra ke sudut untuk bersembang mesra. - Elakkan Filem Tindakan
Menyelidiki berita tentang kemalangan pesawat atau menonton filem mengenai rampasan mungkin akan membuat anda berasa lebih teruk, walaupun mereka mungkin hebat untuk tarikh di lapangan. - Location Matters Even on the Plane
Apabila anda menempah penerbangan anda, biarkan wakil syarikat penerbangan mengetahui bahawa anda adalah risalah saraf. Duduk di kerusi lorong yang berhampiran dengan bahagian depan pesawat itu akan bermakna pergolakan dan keraguan. Ia juga bermakna akses mudah kepada krew jika anda memerlukan sesuatu. Jika mereka berada di gelung bagaimana perasaan anda, mereka akan lebih gembira untuk menjawab apa-apa soalan atau kebimbangan yang mungkin anda ada sepanjang penerbangan. - Biarkan ia ke Pakar
Anda mungkin tidak mempunyai pengaruh terhadap prestasi pesawat itu, tetapi perlu diingat juruterbang mungkin lebih baik untuk terbang pesawat daripada anda. Sekiranya kekurangan kawalan yang mengacaukan anda, ingatlah bahawa anda membuat keputusan untuk melakukan perjalanan dan anda boleh memutuskan bagaimana untuk menangani keadaan di tangan. - Jangan Biarkan Mata Anda mengembara
Sekiranya anda mempunyai sesak nafas, memikirkan betapa sedikit ruang di sekeliling anda dan melihat siling hanya akan membuatkan anda berasa lebih terperangkap. Tumpukan pada filem, sudoku, buku atau kerja yang baik, dan ini akan membantu anda untuk mengalih perhatian anda dari tempat anda. - Fikir perkara yang gembira
Sama ada tempat yang indah yang anda jalani, kek coklat atau tarikh akhir yang menakjubkan, menelefon fikiran anda di tempat lain apabila anda mula berasa cemas akan membantu anda berasa lebih baik. Jika itu sukar untuk anda, letakkan podcast meditasi, muzik atau audiobook untuk membantu membawa minda anda. Sekiranya fikiran anda mula berlumba melalui senario "bagaimana jika" apabila tandatangan seatbelt menyala, ulang laluan secepat anda boleh walaupun ia bermakna mengira kepada 500. - Langkau kafein
Minum kopi atau teh boleh mengusir anda dan meningkatkan kebimbangan. Saya khawatir sama berlaku untuk coklat, walaupun ia pasti membuat anda gembira semasa anda memakannya! - Bernafas seperti Anda di Mat Yoga
Dalam kelas yoga saya, saya belajar bahawa bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda boleh meletakkan anda di zon dan membantu anda mengecilkan. Jika anda melakukannya perlahan-lahan dan mendalam, hanya beberapa minit akan membuat perbezaan. - Ambil Herba Undang-Undang
Periksa dengan doktor anda terlebih dahulu, tetapi suplemen seperti Valerian mempunyai kesan menenangkan. Anda juga boleh membawa beg atau dua teh herba dalam pembawa anda untuk menghirup pada saat-saat krisis. - Ambil Kelas Pelajaran
Walaupun ini mungkin terdengar melampau, ia menjadi keajaiban bagi saya. Terbang ke awan berubah menjadi permainan dan pergolakan menjadi semata-mata memandu di jalan berbatu
Ini untuk penerbangan yang lebih bahagia, santai!
Teknik apa yang anda gunakan untuk menenangkan diri semasa terbang? Kami ingin mendengar lebih banyak daripada anda.
