Adakah anda mendapati bahawa semakin anda cuba untuk menonton apa yang anda makan, masa yang lebih sukar anda telah kehilangan berat badan? Adakah keinginan anda untuk makanan manis dan masin menjadikannya sukar, jika tidak mustahil, untuk teruskan program penurunan berat badan anda?
Jika anda seperti kebanyakan orang yang sedang menjalani diet, anda mengisi peti sejuk dan almari anda dengan makanan rendah lemak dan tiada lemak untuk membantu mengurangkan berat badan. Pasti, anda juga membeli buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat, bersama-sama dengan protein berkualiti dan karbohidrat yang kompleks, tetapi anda juga memastikan anda mengambil beberapa makanan 'diet' untuk menikmati sepanjang jalan.
Dan kenapa tidak? Terdapat pilihan produk yang sihat untuk anda. Terdapat 100 pek makanan ringan kalori, mengurangkan makanan beku kalori dan pencuci mulut rendah lemak yang pasti menggoda selera anda.
Jadi, persoalannya, jika anda makan semua perkara ini, mengapa anda masih lapar sepanjang masa dan tidak kehilangan berat badan seperti yang anda perlu?
Ini bukan salah kamu
Berita baiknya ialah kesukaran berat badan anda tidak semestinya salah. Ya, anda bertanggungjawab untuk memilih makanan yang sihat dan tidak makan lebih banyak daripada yang anda perlukan, tetapi mungkin ada beberapa perkara yang berlaku yang menjadikan usaha penurunan berat badan anda lebih sukar untuk dicapai daripada apa yang harus dilakukan.
Sebagai contoh, apabila anda makan makanan yang dibuat dengan pemanis buatan (kerana kebanyakan makanan diet), anda menetapkan gula darah anda pada perjalanan roller coaster yang sama seperti ketika anda makan gula reguler. Mula-mula, anda mengalami perasaan yang baik apabila anda pancang, tetapi apabila ia jatuh, anda berasa lesu dan mudah terkejut.
Tubuh awak craves berasa lebih baik lagi dan jadi ia memulakan keinginan untuk lebih banyak pemanis buatan. Itulah sebabnya sering sukar untuk berhenti memakan gula kalori yang rendah sebaik sahaja anda mula. Fikirkan seperti penagih dadah mencari pembetulan seterusnya. Pada asasnya, anda sedang mencari kesempurnaan manis anda.
Dan, apabila anda menghadapi keamatan yang membuat keinginan-keinginan ini, tentu lebih sukar untuk menurunkan berat badan. Anda kini mendapat satu lagi halangan di laluan anda yang anda perlukan untuk melompat untuk mencapai garisan penamat.
Terdapat juga masalah dengan garam yang banyak makanan diet. Garam mengganggu keupayaan semula jadi badan anda untuk menentukan apabila anda telah memakan makanan yang cukup untuk dipenuhi. Apabila anda makan makanan masin, maka anda cenderung makan lebih banyak daripada itu kerana badan anda tidak mendaftar apabila anda sudah cukup.
Itulah sebabnya banyak bar dan pub meletakkan makanan ringan asin di atas meja. Anda hanya boleh berfikir mereka bersikap baik kepada anda, tetapi sebenarnya mereka memahami bahawa lebih banyak garam yang anda makan, semakin banyak makanan dan minuman yang akan anda beli.
Di samping itu, apa yang berlaku apabila anda mempunyai terlalu banyak natrium? Anda mengumpan, betul? Anda mula mengekalkan air dan sebelum anda tahu, anda tidak boleh mendapatkan seluar anda.
Jadi, kerana kebanyakan makanan diet dibuat dengan pemanis tiruan dan garam untuk memastikan mereka rasa baik dan tahan lama, adakah ia menghairankan bahawa anda mendapati sukar untuk menurunkan berat badan? Tidak sama sekali.
Bagaimana Untuk Memperbaiki Masalah
Sudah tentu nasihat terbaik adalah untuk mengelakkan kedua-dua bahan ini, pemanis tiruan dan natrium, untuk mengelakkan diri daripada berat rolling craving roller coaster. Tetapi, kerana itu tidak realistik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menikmati makanan yang anda suka tetapi masih memenuhi matlamat penurunan berat badan anda.
Berikut adalah beberapa petunjuk:
- Minum air yang banyak. Bukan sahaja air mengisi anda yang mungkin menghalang keinginan, tetapi juga membantu tubuh anda menyingkirkan natrium berlebihan. Walaupun kelihatannya tidak produktif untuk minum lebih banyak air apabila anda merasa kembung, anda sebenarnya perlu meletakkan lebih banyak air dalam sistem anda untuk badan anda menjadi baik dengan membiarkan beberapa pergi.
- Makan perlakuan manis dengan beberapa bentuk protein. Jika anda berada dalam mood untuk sesuatu yang manis dan tiada apa yang akan memuaskan gigi manis anda selain merawat diet rendah kalori, kemudian pergi untuk itu. Pastikan anda memakannya dengan protein supaya gula darah anda lebih stabil. Dengan cara itu, anda boleh menikmati pencuci mulut anda tanpa bimbang tentang melawan keinginan sepanjang hari.
- Beli produk natrium rendah apabila anda boleh. Kerana kebimbangan dengan tekanan darah tinggi, banyak pengeluar membuat dan menjual versi natrium rendah produk diet terlaris mereka. Cobalah untuk memilih ini berbanding dengan garam penuh mereka apabila anda boleh supaya anda tidak mengambil lebih banyak garam daripada yang anda perlukan. Anda akan mempunyai penentuan masa yang lebih mudah apabila anda penuh atau tidak perlu merasakan bahawa perut mengerikan mengalir.
- Gunakan makanan diet untuk memuaskan nafsu, tidak lapar. Terdapat perbezaan antara mahu makan apabila anda benar-benar lapar secara fizikal dan ingin makan kerana anda mendambakan sesuatu yang renyah dan asin atau licin dan manis. Jika anda lapar, anda lebih baik dengan makanan sebenar kerana ia akan mengisi anda lebih cepat dan menjadi lebih berkhasiat dalam proses itu. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keinginan yang hanya akan berpuas hati dengan makanan ringan yang enak, maka itulah yang terbaik untuk merawat diet anda.
- Tonton penggunaan soda pemakanan anda. Soda diet sering dianggap sebagai impian penurunan berat badan tetapi ingat bahawa ia dibuat dengan pemanis buatan yang sama yang makanan diet.Ini bermakna ia mudah untuk menghantar gula darah ke atas pancang dan sapuan yang ditakuti, memulakan proses keinginan. Mungkin anda lebih baik memilikinya hanya pada waktu makan ketika perut anda mencerna makanan dan nutrien lain juga.
Oleh itu, adakah industri diet menetapkan anda gagal? Seperti apa-apa lagi, anda benar-benar tidak boleh umum kerana terdapat orang yang jujur, tulen di luar sana yang mahu melihat anda berjaya menurunkan berat badan. Tetapi, ada juga orang di luar sana yang memahami bahawa satu-satunya cara mereka akan terus mendapat keuntungan adalah jika anda tidak mencapai matlamat anda.
Ketika datang untuk menurunkan berat badan, hanya ada satu perkara yang harus diingat. Tiada siapa yang akan melihat anda seperti yang anda lakukan sendiri. Dengan itu, pastikan anda mengurus badan dan kesihatan anda dengan cara terbaik yang anda lihat patut.
Sekiranya sesuatu tidak berfungsi maka anda perlu mengubahnya. Sudah tiba masanya untuk menukar makanan "diet" yang dilakukan kepada anda.
