Ceramah PMS antara gadis adalah topik biasa, tetapi berapa banyak yang anda ketahui tentang Sindrom Pramanstrual? Bacalah apa yang pakar, Dr. Hadley sendiri, katakan kepadanya!
Banyak wanita berurusan dengan PMS selama bertahun-tahun tanpa memikirkannya dua kali. Bagaimanapun, sekiranya gejala-gejala boleh berlaku, mereka kadang-kadang boleh menjadi sangat mengganggu dan mengatasi aktiviti harian anda. Dan bagaimana pula dengan semua wanita yang berurusan dengan apa yang kelihatan seperti versi PMS yang lebih teruk? Mereka mengalami ketegangan, perubahan mood, dan keadaan yang hampir sama seperti depresi.
Ini membawa banyak dari mereka untuk bertanya-tanya - Adakah terdapat sesuatu yang saya boleh lakukan untuk mengurangkan gejala ini? Adakah PMS penyakit? Apa nak buat?
Nah, untuk pemula penting untuk menjadi jelas pada satu perkara - PMS bukanlah penyakit.
PMS boleh muncul pada wanita dalam bentuk dan intensiti yang berbeza, biasanya pada lewat dua puluhan atau awal tiga puluhan. Gejala yang mendominasi tidak sama untuk setiap wanita yang mengalami mereka - mereka sangat berbeza dari satu sama lain. Ini mungkin tidak ada ubat sejagat yang akan melegakan mereka. Malah punca PMS diketahui.
Adalah difikirkan bahawa PMS muncul sebagai akibat daripada kesilapan hormon siklik, yang terbukti dengan kehilangan PMS semasa mengandung dan selepas menopause. Ia dianggap bahawa beberapa perubahan kimia dalam otak (perubahan tahap serotonin) bertanggungjawab untuk perubahan mood, peraturan seep, kemurungan, mual ... Jadi itu boleh menjadi pencetus PMS.
Hakikatnya, 3 daripada 4 wanita telah mengalami beberapa gejala PMS. Kerana mereka biasanya bermula pada bingkai masa yang sama semasa setiap kitaran kebanyakannya bahkan dapat meramalkan atau mengharapkan permulaan PMS.
Senarai gejala yang mungkin agak panjang, dan mereka dapat menunjukkan diri mereka pada tahap emosi serta pada fizikal. Ia biasanya tegang atau sakit payudara, rasa kembung, berat badan yang berkaitan dengan pengekalan cecair, sakit kepala, insomnia, kesakitan otot, kecemasan, kekurangan keupayaan untuk menumpukan perhatian, kemerahan, kemurungan, mual, jerawat dll.
Seperti yang saya katakan - walaupun anda sedar anda sedang mengalami satu atau sebahagian daripada ini jika mereka mempunyai sedikit keupayaan mereka boleh tahan lama atau tiada sedikit kesan kepada kehidupan seharian anda. Walau bagaimanapun, jika mereka dimanipulasikan dengan intensiti tinggi, mereka pasti dapat menjejaskan tahap stres, emosi, dan menentukan cara anda berfungsi semasa PMS.
Sungguh penting untuk mengetahui bahawa tekanan, kekurangan vitamin dan mineral dalam diet anda boleh memburukkan dan meningkatkan gejala pramenstrum yang sudah berlaku.
Persoalan yang tinggal sekarang ialah - ada sesuatu yang perlu dilakukan untuk mengurangkan gejala-gejala?
Terdapat ubat-ubatan tertentu yang boleh diresepkan oleh doktor anda jika dia menghalang anda memerlukannya. Jadi, jika anda merasa seperti anda tidak boleh mengendalikan berada di dalam keadaan bercakap dengan doktor anda dan terangkan kepadanya apa gejala anda, berapa lama mereka bertahan, betapa teruknya mereka, apa yang membuat mereka lebih teruk dan bagaimana mereka mengganggu aktiviti hari ke hari anda .
Ketahui bahawa ubat yang sama TIDAK akan mempunyai kesan yang sama pada setiap wanita supaya anda benar-benar memerlukan pendapat doktor - bukan sekadar cadangan rakan anda. Juga, ketahui bahawa sesetengah simptom boleh melepaskan orang lain hanya boleh menjadi ringan.
Ubat-ubatan PMS yang berpotensi boleh:
- Antidepressants - bermula dengan 2 minggu sebelum permulaan tempoh anda.
- Nonsteroidal ubat anti-radang - diambil beberapa hari sebelum permulaan jangkaan tempoh anda dan semasa ia tahan.
- Diuretik - Perlu diambil jika berjalan kaki setiap 30 minit, menunggang basikal, berenang, yoga, aerobik atau urutan tidak dapat membantu, untuk melegakan cecair tambahan dari badan.
- Kontraseptif oral - untuk memudahkan atau melegakan gejala PMS kerana mereka mengetatkan hormon dalam organisma wanita.
Sebaliknya ada perkara yang boleh anda lakukan sendiri untuk membuat diri anda merasa lebih baik bukan sahaja pada waktu yang tidak menyenangkan tetapi pada umumnya. Mempunyai gaya hidup sihat, diet, program senaman, tidur yang cukup dan lain-lain adalah penting bagi setiap wanita yang menjaga dirinya sendiri dan akan membantu banyak perkara termasuk PMS.
Malah Vitamin B-6 (50-100mg sehari) dan vitamin E (400mg sehari) bersama-sama dengan magnesium 400mg sehari dan 1200mg kalsium sehari boleh memberi kesan yang besar dan meringankan gejala anda secara semulajadi. Jadi, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan kaya kalsium dan batasi pengambilan kopi dan alkohol dan ambil vitamin anda!
