Genggaman tangan yang tidak dapat dikawal boleh menjadi hasil dari pelbagai sebab yang berbeza. Ia boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang berbeza, serta penuaan dan kebimbangan.
Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan gegaran tangan, sementara sesetengah orang juga mungkin terdedah kepada genetiknya. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes tremor tangan boleh dengan mudah dirawat, dan dengan itu dikurangkan, atau bahkan dihentikan. Di bawah ini anda akan menemui beberapa petua berguna tentang bagaimana untuk menghentikan tangan anda daripada berjabat dan mendapatkan kawalan ke atas mereka.
1. Menghilangkan Kafein
Pertama sekali, potong pengambilan kafein anda untuk minimum, atau hapuskan sepenuhnya. Kafein merangsang sistem saraf pusat, dan penggunaan kafein yang berlebihan boleh menjadi salah satu punca utama tangan goyah. Dalam kes yang lebih teruk, kafein juga boleh menyebabkan sakit kepala, pening, kecemasan dan berdebar-debar jantung yang serius.
Oleh itu, anda harus mengelakkan kopi dan semua kafein yang mengandungi minuman dan makanan.
2. Berhenti Merokok
Nikotin terlalu banyak boleh menyebabkan tangan goyah, atau memburukkan dan meningkatkan lagi gegaran tangan yang sedia ada. Jadi, jika anda mahu menghentikan tangan anda daripada berjabat, anda pasti berhenti merokok.
3. Mengurangkan atau Menghapuskan Alkohol
Mengambil alkohol berlebihan boleh menjejaskan sistem saraf anda dan menyebabkan gegaran yang serius. Sekiranya anda merasa banyak minum, anda harus segera mendapatkan bantuan profesional.
4. Semak Ubat Anda
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan pelbagai kesan yang tidak diingini, termasuk gegaran tangan. Bercakap dengan doktor anda dan tanya dia sama ada sesetengah pil yang sedang anda ambil boleh menyebabkan tangan goyah. Dia boleh mengurangkan dos atau menetapkan ubat lain.
5. Semak Tahap Gula Darah Anda
Apabila anda mempunyai paras gula darah yang rendah, badan anda tidak mendapat tenaga, dan ini juga boleh menyebabkan gegaran dan goncangan tangan.
- Makan banyak makanan manis menyebabkan kenaikan mendadak dalam kadar gula darah anda, tetapi daripada mereka juga turun kembali lagi dengan cepat. Ini boleh menyebabkan tangan goyah, dan menyebabkan gejala lain seperti kelemahan dan kerengsaan.
- Untuk menghentikan tangan anda daripada berjabat, anda harus mengambil karbohidrat yang lebih perlahan seperti dicampur bijirin dan buah-buahan.
6. Mengurangkan Tekanan, Amalan Teknik Kelonggaran dan Dapatkan Tidur Cukup
Tekanan, kegelisahan dan kegelisahan adalah punca tangan goyah. Oleh itu, anda harus berusaha untuk berehat dan mengurangkan tekanan dan ketegangan dalam hidup anda, seberapa banyak yang anda boleh.
Terdapat banyak bentuk teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan pernafasan, yang boleh memberi manfaat kepada sistem saraf anda dan mendorong kelonggaran.
Tetapi mendapat cukup tidur juga sangat penting! Malam-malam tanpa tidur dan kelesuan juga boleh menyumbang kepada gegaran tangan dan menggeletar.
7. Rujuk Doktor anda
Bercakap dengan doktor anda tentang rawatan preskripsi yang akhirnya dapat menghentikan tangan anda daripada berjabat. Terdapat banyak ubat untuk gegaran tangan yang boleh menjadi sangat berguna. Jika anda mengambilnya secara teratur, mereka akan mengurangkan, atau berhenti sepenuhnya menggoncang.
8. Hentikan Tangan Anda dari Goncang dengan Vitamin dan Mineral
Disenaraikan di bawah adalah beberapa vitamin dan mineral yang paling penting yang kekurangannya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, termasuk gegaran tangan. Pastikan anda memasukkannya dalam diet anda dan mengambil makanan atau makanan tambahan yang mengandunginya. Walau bagaimanapun, selalu bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu, sebelum mengambil sebarang suplemen vitamin.
Vitamin
- Vitamin B 12 adalah penting untuk mengekalkan saraf sihat, dan ia boleh membantu mencegah dan merawat gegaran tangan.
Kekurangan vitamin B 12 sebaliknya menyebabkan gegaran dalam lengan dan kaki, kelemahan otot, kehilangan keseimbangan, kehilangan ingatan dan lain-lain. - Vitamin B1 menyuburkan saraf dan melindungi mereka daripada kerosakan, dan ia juga boleh membantu mengelakkan gegaran tangan.
Tahap yang rendah vitamin B 1 yang boleh menyebabkan gegaran, kerosakan saraf, kekeliruan, kehilangan koordinasi, kelemahan otot, demensia, dan sebagainya. - Vitamin B 6 menyokong banyak aktiviti sistem saraf, dan kekurangannya juga boleh menyebabkan gegaran tangan.
- Kekurangan Vitamin E boleh menjadi satu lagi penyebab kegoncangan. Vitamin ini penting untuk kesihatan umum sistem saraf kita, dan kekurangannya boleh menyebabkan kehilangan koordinasi dan keseimbangan, kebas pada anggota badan, kehilangan refleks, dan kelemahan otot.
9. Mineral
Elektrolit menghantar impuls elektrik dari saraf ke otot. Apabila badan kita habis elektrolit, kita mungkin mengalami masalah kesihatan yang serius, termasuk gegaran dan tangan yang goyah.
- Kekurangan magnesium boleh mengakibatkan kekejangan otot dan konvulsi, yang mungkin menyebabkan gegaran tangan.
- Potassium mengawal aktiviti otot dan sel saraf kita, dan dari masa ke masa kekurangannya juga boleh menyebabkan tangan dan gegaran gemetar.
- Kalsium adalah mineral yang sangat penting. 99% kalsium ditemui dalam tulang dan gigi, manakala sisanya 1% beredar dalam darah. Ini 1% kalsium membuat kontrak otot kita dengan betul, menggalakkan pembekuan darah dan membantu saraf kita membawa mesej ke seluruh badan.
Tahap kalsium yang sangat rendah boleh menyebabkan gegaran yang kerap, kelemahan, kelemahan otot, dan banyak masalah kesihatan yang lain.
Segala-galanya, terdapat banyak cara untuk mengetahui punca gegaran tangan anda, serta banyak kaedah yang berbeza untuk menghentikan tangan anda daripada berjabat. Sekiranya anda mempunyai maklumat lain yang berguna, sila kongsi di bahagian komen di bawah. Ia pasti akan membantu banyak pembaca lain dalam menyelesaikan masalah tangan goyah yang memalukan dan menjengkelkan!
