Ia tidak pernah menjadi lebih mudah untuk menjadi vegan sekarang bahawa semua orang nampaknya melakukan sedikit. Berikut adalah lima smoothies vegan yang lazat dan bebas kekejaman!
Tidak dinafikan bahawa ramai orang mula menghadapi fakta tentang makanan mereka sebenarnya; Orang ramai bangun dengan kebenaran yang mengejutkan di belakang industri daging dan tenusu dan kini beralih kepada gaya hidup vegan.
Tidak juga menafikan bahawa ramai orang mula makan lebih sihat dan menjadi lebih baik kepada mayat mereka. Berita baiknya ialah anda boleh melakukan kedua-duanya dengan smoothie yang lazat, tenusu.
Bukan sahaja melancarkan cara yang baik untuk mendapatkan kebaikan tambahan dalam diet anda, tetapi mereka juga menyegarkan sejuk pada hari yang panas dan membuat snek yang hebat untuk ratu yang sibuk!
Pisang dan Peanut Butter Smoothie
- 1 Piala Susu Bukan Susu (Saya menggunakan kelapa atau badam.)
- 1 TS Butter Peanut (terbentuk, licin atau renyah)
- 1 Pisang (chunked)
- Sebilangan kecil Kale / Bayam (Pilihan)
- Es (Pilihan)
Faedah Kesihatan: Mentega kacang tinggi protein dan serat, dan mengandungi lemak yang sihat. Kale dan bayam menambah kebaikan tambahan tanpa mengubah rasa smoothie tersebut. Khususnya, kale adalah superfood yang penuh dengan antioksidan, rendah kalori, tinggi serat dan tidak mengandungi lemak.
Minum apabila ... anda memerlukan rangsangan tenaga tambahan, menggantikan hidangan untuk smoothie kerana ia mengisi anda atau sebagai makanan ringan pasca latihan.
The Smoothie Green Great
- 1 cawan Almond Susu (tanpa gula) / Air Kelapa
- 1 Sebilangan besar Kale (dicuci)
- ½ Avocado sederhana
- 1 Pisang (chunked)
- Sebilangan kecil anggur (dikupas jika mungkin)
- ¼ Timun (dihiris)
- Ais
Faedah Kesihatan: Ini adalah mengenai smoothie yang paling sihat yang anda boleh minum! Kale penuh serat dan antioksidan. Avokado mengandungi lemak yang sihat; mereka menurunkan kolesterol dan juga penuh serat (dan mempunyai banyak manfaat kesihatan lain).
Pisang dipenuhi kalium, yang membantu mengekalkan kesihatan jantung anda, dan benih chia adalah benih kecil kebaikan yang memberikan tenaga, protein dan omega-3.
Minum apabila ... awak bangun untuk memulakan hari anda dengan betul.
Red Berry Smoothie
- 1 Cawan Susu Bukan Susu / Air Kelapa
- 1 Sebilangan besar Raspberi (beku)
- 1 Sebilangan besar Ceri Beras (beku atau segar)
- 2 Sebilangan Strawberi
- 1 Pisang (chunked)
- Ais
- Benih Chia (Pilihan)
Faedah Kesihatan: Licin ini mempunyai empat berbeza. Raspberi agak rendah gula, dan mereka penuh dengan vitamin C. Ceri mengandungi antioksidan, sebatian anti-radang dan telah ditunjukkan untuk membantu tidur kerana ia mengandungi melatonin bantuan tidur semulajadi.
Minum bila ... anda menginginkan makanan ringan tengah hari, atau anda sedang berusaha untuk memuat semua buah-buahan harian anda yang disyorkan.
Refreshing Mango dan Smoothie Nanas
- 1 cawan susu Susu Almond (tanpa gula) / Jus buah nanas / mangga
- 1 Banana Broken (chunked)
- 2 Sebilangan besar Mango (beku)
- 1 Sebilangan besar nanas (beku)
- 1 Sebilangan besar Papaya (beku)
- Ais (jika menggunakan buah segar)
Faedah Kesihatan: Mangga diketahui mempunyai banyak manfaat kesihatan, jadi kenapa anda tidak mahu meletakkannya dalam minuman ringan?
Mereka membantu untuk menjaga kadar kolesterol rendah, mengandungi banyak vitamin C dan A, membantu untuk membersihkan liang-kulit yang jelas-dan mereka juga boleh membantu dengan kepekatan yang kurang baik.
Mangga dan pisang keduanya mengandungi kalium, yang membantu mengawal tekanan darah dan mengekalkan jantung yang sihat.
Minum apabila ... anda mahu snek yang menyegarkan sejuk pada hari musim panas yang panas.
Strawberry Classic dan Pisang
- 1 Cawan Susu Bukan Susu / Air Kelapa
- 1½ biji (chunked)
- 5-10 Strawberi Besar (secukup rasa)
- Ais
- Anggur (dikupas jika boleh, pilihan)
- Benih Chia (pilihan)
Faedah Kesihatan: Pisang dipenuhi kalium, yang baik untuk jantung yang sihat. Mereka juga merupakan sumber tenaga yang indah, sementara stroberi adalah sumber vitamin C. Cairan ini juga rendah lemak dan kalori yang rendah.
Minum apabila ... anda mahukan snek, atau apabila anda sedang mahukan strawberi strawberi tetapi lebih suka mempunyai alternatif yang bebas sihat.
Adakah sesiapa mencuba mana-mana ini? Apa yang anda fikirkan? Adakah anda mempunyai resipi smoothie bukan tenunan kegemaran yang tidak dipaparkan dalam senarai ini yang anda ingin kongsi? Tinggalkan komen!
