Apabila anda berfikir detoksinya mengenai kesihatan anda, bukan pinggang anda, tetapi ya, garis pinggang anda juga memainkan peranan dalam keadaan kesihatan anda.
Detox, pendek untuk detoksifikasi, seperti namanya, adalah mengenai membersihkan organisme anda.
Jadi bagaimana anda membersihkan toksin dari badan anda? Pilih salah satu daripada tiga cara yang kami cadangkan. Sudah mudah, selagi anda termotivasi.
Apabila anda memulakan rancangan detoksimu, pastikan ia hanya melompat bermula menjadi lebih sihat. Ya, apabila anda menyahtoksik, ia juga akan memberi manfaat kepada proses penurunan berat badan anda. Detox akan menjadikan sistem penghadaman anda lebih cekap. Menghilangkan toksin dan membuang sampah dalam badan anda akan menguatkan sistem imun anda. Ia juga akan meremajakan badan anda. Oleh itu, mulailah jalan anda kepada yang baru, lebih bersinar.
1. Detoks puasa
Mari kita mulakan dengan yang paling radikal - puasa.
Ia adalah salah satu cara yang paling berkesan membersihkan tubuh racun. Walaupun terdapat manfaat dari amalan ini, ia harus digunakan dengan berhati-hati.
Mungkin anda bimbang jika anda tidak boleh menolak keinginan anda makan. Sekiranya anda bermotivasi, anda boleh. Persoalannya adalah bagaimana sihatnya untuk menjauhkan diri dari makan. Anda tidak dapat membantu badan anda sebahagiannya. Semua bahagian organisma perlu bekerjasama dalam penyelarasan. Sekiranya berpuasa lama melemahkan sistem imun anda, anda tidak menyukai diri anda.
Jika anda tidak makan sama sekali atau anda makan terlalu sedikit, untuk masa yang lebih lama, metabolisme anda akan melambatkan. Sebaik sahaja anda mula makan semula (dan akhirnya anda perlu, jika anda mahu hidup), lebih mudah untuk meletakkan pound.
Jadi berapa lama anda boleh detoks menggunakan puasa sebelum ia menjadi berbahaya? Cara selamat berpuasa mempunyai satu peraturan mudah - peraturan satu hari. Jika anda membuat keputusan untuk melakukannya, pastikan anda tidak berpuasa lebih daripada 24 jam. Pastikan anda mengelakkan dehidrasi. Minum air, banyak air. Peraturan ini digunakan untuk hari puasa dan bukan puasa.
Diet bulan adalah variasi detoks puasa. Pada permulaan setiap fasa Bulan baru, anda harus menahan diri dari makan selama 24 jam. Minum sebanyak air yang boleh. Teh juga dibenarkan. Tidak manis, tentu saja. Malah pemanis tidak disyorkan. Mereka mungkin dengan kalori sifar, tetapi mereka akan menghantar isyarat tertentu kepada badan anda yang akan merosakkan proses pemakanan.
2. Detoks cecair
Ini adalah satu cara yang lebih mudah untuk detoksifikasi. Ia menggalakkan kesihatan dengan memberikan banyak nutrien semasa membersihkan tubuh anda.
Anda perlu menjauhi makanan padat. Selain daripada semua jus segar dari buah dan sayur-sayuran, anda boleh makan (atau minum) sup, minestrone, dan susu dan yogurt smoothie.
Untuk hasil yang terbaik, gunakan hanya sayuran mentah, jus buah, dan air. Tempoh yang disyorkan untuk detoksifikasi cecair adalah sehingga tiga hari.
3. Detox Juice
Jus, kaya dengan vitamin dan antioksidan, membersihkan toksin yang membina hati, menjadikannya lebih cekap apabila mengeluarkan lemak yang berlebihan dari badan (whey juga digunakan untuk tujuan itu).
Detox jus mungkin terdengar seperti versi melampau diet cair, tetapi itu bukan kes itu.
Satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan ialah memulakan hari anda dengan segelas jus. Anda boleh memilih mana-mana jus yang segar dan segar (tanpa gula ditambah) keutamaan anda. Hanya cuba untuk menjauhkan diri dari limau gedang semasa anda detoks, terutama jika anda mengambil ubat yang ditetapkan. Jus jeruk mengandungi komponen yang boleh mengubah suai kesannya. Anda boleh menambah beberapa biji rami, kaya dengan asid lemak omega-3, kepada jus anda.
Tetapi kini bahagian yang terbaik - anda boleh makan sepanjang hari! Anda harus mempunyai diet rendah kalori yang mengandungi makanan yang sihat dan berkhasiat. Anda harus mengelakkan makanan berlemak, kopi, dan karbohidrat yang berlebihan.
Cara ini untuk detoks boleh bertahan sehingga tiga minggu. Kemudian secara beransur-ansur mula menambahkan kalori, tetapi cuba untuk mengekalkan kebiasaan makan yang sihat.
Ia tidak masuk akal untuk mengharapkan untuk membersihkan dalam dua hari semua sampah yang telah anda makan selama bertahun-tahun.
Detoks seharusnya menjadi cara untuk mengubah tabiat makan anda. Jangan melihatnya sebagai kaedah pembetulan cepat. Buat gaya hidup sihat matlamat jangka panjang anda.
Anda tidak akan melihat hasil dalam sekelip mata, tetapi jika anda mengambilnya lambat, anda akan maju dengan mantap, dan anda akan melihat manfaat, baik dari segi fizikal dan mental.
