Media sosial boleh menjemput kami, tetapi ia juga boleh membawa kami ke bawah. Apabila ia mula memberi kesan kepada kesihatan mental anda sudah tiba masanya untuk berehat.
Bukan rahsia saya mempunyai hubungan cinta-benci dengan teknologi. Seperti kebanyakan orang, saya bergantung padanya. Ini cara untuk berkomunikasi dengan dunia, untuk berkongsi pendapat saya, dan belajar tentang peluang menulis.
Atas sebab itu, saya mungkin menghabiskan banyak masa menatal melalui suapan Twitter dan Instagram saya. Saya menggunakan komputer riba saya untuk kerja, dan apabila saya tidak melakukannya, saya melihat telefon saya.
Dengan kata lain, mata saya hanya tidak mendapat rehat, dan ia menjadi meletihkan. Saya tahu bahawa detox media sosial adalah teratur tetapi saya meremehkan betapa sukarnya untuk mematikan sepenuhnya.
Sudah pasti detik-detik apabila saya tertarik untuk berada di Twitter dan melihat apa yang dilakukan oleh orang lain dan jika saya kehilangan apa-apa. Namun, saya dapat meneruskannya. Dan saya banyak belajar daripada pengalaman ini.
Saya menghabiskan lebih banyak masa sahaja
Pada mulanya, saya bimbang tentang idea untuk menghabiskan lebih banyak masa sahaja. Biasanya, saya berinteraksi dengan orang lain sama ada melalui teks atau media sosial, jadi untuk memberi itu akan menjadi sukar, untuk sekurang-kurangnya.
Tetapi ia lebih mudah daripada yang saya fikirkan. Berada di dalam syarikat anda sendiri adalah menyegarkan. Terdapat sedikit tekanan pada apa yang hendak dikatakan kepada seseorang dan bagaimana anda akan datang; terdapat lebih banyak masa untuk menikmati aktiviti yang anda nikmati.
Saya sering berpaling kepada media sosial apabila saya merasa bosan, jadi saya tertumpu pada melakukan perkara-perkara untuk mengalih perhatian saya. Saya menyedari bahawa saya mempunyai lebih banyak masa untuk membaca, menulis cerita, mendengar muzik, pergi berjalan-jalan, dan biasanya berehat dengan pemikiran saya sendiri.
Tanpa gangguan pemberitahuan media sosial, saya boleh mendapatkan lebih banyak tanda pada senarai tugasan saya. Kadang-kadang saya merasa banyak tekanan untuk menulis jawatan yang memuaskan dan tweet, dan detox ini meringankan tekanan saya. Sudah pasti kurang berat di fikiran saya, itu pasti.
Saya produktif pada waktu pagi
Bagi kebanyakan kita, yang pertama kita lakukan apabila kita membuka mata kita pada waktu pagi adalah untuk mencapai telefon kita dan tatal melalui akaun media sosial kita. Dan walaupun kita tidak menyedari, kita jatuh ke dalam rutin yang sama.
Jadi, bukannya bangun dan memeriksa Twitter, Facebook, dan Instagram, saya memutuskan untuk mengubah segala-galanya. Saya mahu menyegarkan rutin saya, jadi pagi-pagi saya menjadi produktif dan menetapkan saya dalam mood yang betul untuk sepanjang hari.
Jadi saya mula bermeditasi. Saya akan mengakui, saya tahu sedikit tentang bermeditasi, bermula dengan. Tetapi selepas mendengar begitu banyak cerita yang hebat untuk minda dan badan, saya fikir tidak ada salahnya mencuba untuk diri saya sendiri.
Apabila saya bangun dari tidur, godaan untuk memeriksa media sosial telah berkurang dan saya tahu bahawa saya akan memberi kesan positif dari pengalaman ini. Saya membuat sarapan pagi, minum teh peppermint, dan memikirkan rancangan saya.
Dalam buku nota, saya menulis beberapa fikiran dan idea-idea yang terbukti sangat berguna dan sesuatu yang saya biasanya tidak pernah melakukan perkara pertama pada waktu pagi. Namun, ada yang pertama untuk semuanya.
Untuk sesi meditasi pertama saya, ia berlangsung sekitar 10 minit. Saya boleh terganggu dengan mudah, tetapi saya dapati bahawa memelihara masa yang pendek ini memihak kepada saya. Ia membersihkan kepala saya dan menyiapkan saya untuk apa yang akan menjadi hari yang sibuk. Saya sudah dapat merasakan berat badan yang ditarik dari bahu saya.
Saya mendapat manfaat dalam pelbagai cara
Saya fikir ramai di antara kita gagal mengenali betapa banyak masa yang kita dedikasikan untuk memeriksa kehidupan orang asing yang lengkap. Ini adalah orang yang kita hampir tidak tahu apa-apa tentang, namun kita menghabiskan banyak masa melihat akaun media sosial mereka dan membaca mengenai perpecahan mereka baru-baru ini atau apa yang mereka ada untuk makan tengahari!
Sekiranya kita menghabiskan lebih banyak masa memikirkan perkara peribadi kita dan memeriksa rakan-rakan dan ahli keluarga kita, maka mungkin kita akan mendapat lebih banyak daripada kehidupan.
Antara lain, saya mula bekerja lebih banyak. Memberi media sosial bermakna terdapat lebih banyak masa untuk saya menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang penting, termasuk kehilangan berat badan dan mencapai matlamat saya.
Untuk mungkin kali pertama dalam hidup saya, saya berasa lebih berdedikasi daripada saya pernah. Saya rasa sebab utama saya tidak membandingkan diri saya dengan orang lain yang saya lihat di media sosial.
Saya hanya tertumpu pada diri sendiri dan apa yang saya mahu keluar dari ini. Terdapat banyak cara untuk pergi sehingga saya melihat apa-apa keputusan yang dramatik, tetapi saya sudah dapat melihat bahawa saya telah mengubah minda saya kepada yang lebih optimis.
Untuk memberitahu anda kebenaran, saya tidak berhenti media sosial untuk kebaikan. Memandangkan saya bergantung kepada peluang pekerjaan yang berkaitan dan menghubungkan dengan rakan-rakan, saya tidak akan dapat menghapuskan sepenuhnya dari rutin saya.
Tetapi saya telah membuat matlamat saya untuk secara beransur-ansur mengurangkan jumlah masa saya menggunakan telefon saya pada umumnya. Masa yang kurang saya habiskan menatap skrin dan lebih banyak masa yang saya habiskan di dunia nyata, lebih baik!
