Mahu bangun awal, tetapi ia menyakitkan hanya memikirkannya? Jadi, awak tidur lagi dan katakan kepada diri sendiri-esok. Daripada mengulangi kitaran ganas ini untuk selebihnya selama-lamanya dan seterusnya, cuba hacks mudah ini yang akan membantu anda bangun dan kekal!
Berapa kali anda pernah mendengar ungkapan: adakah orang-orang pagi dilahirkan atau dibuat? Jawapannya adalah kedua-duanya. Membuat keputusan adalah langkah asas yang pertama untuk melakukan perubahan dalam hidup anda, walaupun jika anda bangun awal. Tubuh kita mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengikuti irama alam yang berbeza, seperti musim sejuk / musim panas atau siklus siang / malam, yang bermaksud secara bebas daripada keutamaan sirkadian kami, jam biologi kami akan sentiasa menyesuaikan diri dengan perubahan. Petua berikut, digabungkan dengan sedikit kesanggupan dan motivasi yang baik untuk bangun, pastinya akan membantu anda menjadi penawar awal yang bahagia dan biasa.
Bagaimana Memulakan
Salah satu cara terbaik untuk memulakan keputusan anda untuk bangun awal adalah dengan sangat kejam dan tanpa belas kasihan dengan tubuh anda pada hari pertama, dan secara literal menendang diri dari tempat tidur, walaupun seluruh jiwa anda sangat memberontak terhadapnya! Anda akan merasa sedikit letih pada keesokan harinya, tetapi ini akan menjadi sangat membantu dalam mengubah rentak biasa anda. Jangan pernah cuba mengubah suai corak bangun secara drastik. Badan kami digunakan untuk secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan tabiat baru, jadi pada mulanya bergerak masa bangun anda hanya dengan 15 minit setiap beberapa hari. Sebaik sahaja anda telah mencapai masa yang diingini, cuba bangkit pada jam yang sama, tidak kira jika anda tidur larut atau tidak tidur banyak. Ini akan membantu anda mengekalkan jam biologi anda mantap.
Perkara yang perlu dilakukan sebelum anda pergi ke katil
Untuk bangun awal berasa segar dan berehat, anda perlu tidur lebih awal dan tidur nyenyak. Pertama sekali, jangan makan terlalu lewat di waktu petang dan jangan terlalu membesar dengan kopi, alkohol dan rokok, kerana ini adalah sebahagian daripada punca insomnia utama. Mengelakkan situasi yang teruk, biarkanlah kebimbangan dan fokus pada pemikiran positif dan menyenangkan. Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, mandi atau mandi hangat, gunakan beberapa minyak aromaterapi yang menenangkan, dan minum secawan teh herba yang menenangkan dan santai. Matikan TV dan komputer sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur, dan cuba tidur dengan buku menarik yang akan membantu anda mengalih perhatian dan menenangkan fikiran anda.
Motivasi
Fikirkan satu, atau bahkan beberapa perkara penting yang anda ingin capai pada waktu pagi. Beri diri anda alasan yang baik untuk bangun. Sebaik sahaja anda telah berjaya memenuhi sekurang-kurangnya satu tugas yang telah anda tentukan untuk disiapkan pada waktu pagi, anda akan mula menjadi lebih bermotivasi untuk terus bangun setiap hari.
Jam loceng
Sentiasa pastikan jam penggera jauh dari tempat tidur anda - anda akan mengelakkan berulang kali memukul butang tunda dan anda benar-benar perlu bangun untuk mematikannya. Dan letakkan penggera penggera anda dengan bunyi yang menjengkelkan dan menjengkelkan dan jangan salahkan yang akan memudahkan anda untuk terus tidur! Sekali seketika, cuba ubah nada dering- dengan cara itu anda tidak akan menggunakannya dan anda akan bangun lebih mudah.
