Mencapai matlamat kecergasan anda biasanya tidak mudah. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan satu perkara ini, anda akan mempunyai lebih banyak kejayaan dalam perjalanan kecergasan anda.
Saya fikir semua orang sedang mencari satu perkara yang akan membantu mereka untuk mencapai matlamat kecergasan mereka dalam masa beberapa hari.
Malangnya, jenis teknologi itu tidak wujud-kecuali kita bercakap mengenai pembedahan. Walaupun begitu, terdapat tempoh pemulihan dan banyak pemeliharaan yang diperlukan.
Bagaimana jika saya memberitahu anda ada sesuatu yang boleh anda lakukan yang akan membuat perjalanan ke matlamat kecergasan anda lebih mudah? Ia tidak akan melakukan semua kerja keras, dan ia tidak akan pergi ke gym untuk anda setiap hari, tetapi ia boleh mengubah betapa sukarnya anda mencari proses mendapatkan lebih sihat.
Saya pasti anda tertanya-tanya apa perkara ini. 'Perkara' ialah peraturan 21 hari. Jika anda pernah mendengarnya sebelum ini, hebat! Jika tidak, tunggu beberapa maklumat dalaman tentang cara anda boleh mencapai matlamat kecergasan anda dengan lebih mudah.
Apakah peraturan 21 hari?
Pada dasarnya, peraturan 21-hari adalah garis panduan untuk anda ikuti untuk mendapatkan kebiasaan bersenam dan makan dengan lebih sihat. Ramai doktor bersetuju bahawa ia mengambil masa 21 hari untuk seseorang membentuk tabiat baru.
Jadi, sama ada anda cuba bangun lebih awal, makan lebih sihat, bersenam setiap hari, dan lain-lain, ia akan mengambil tubuh anda 21 hari sebelum tindakan menjadi kebiasaan kepada anda.
Bagaimanakah peraturan 21 hari berfungsi?
Kaedah mendapatkan bentuk ini berfungsi kerana sebaik sahaja anda menghidupkan rejimen diet dan senaman ke dalam tabiat, ia bukan lagi satu cara untuk mendapatkan bentuk. Ini gaya hidup.
Kenapa awak makan makanan yang tidak baik dan tidak bersenam? Ia mungkin tidak mempunyai kaitan dengan hakikat bahawa anda tidak mahu bersenam, tetapi kerana itulah yang telah anda lakukan selama bertahun-tahun. Anda melakukan sesuatu dengan cara tertentu kerana ini satu-satunya cara yang anda tahu.
Peraturan 21-hari itu benar-benar membakar otak anda untuk mencari cara hidup baru ini untuk menjadi apa yang anda perlu lakukan setiap hari. Dengan membuat kebiasaan daripada latihan dan rejimen diet yang sukar sebelum ini, anda mengambil keupayaan anda untuk kehilangan kawalan diri.
Apa yang ditangkap?
Jujur, tiada tangkapan. Satu-satunya bahagian yang sukar mengenai rejimen ini ialah anda perlu menghabiskan 21 hari makan dengan sihat dan bersenam setiap hari supaya ia berfungsi. Ini bermakna tiada hari curang atau rehat.
Satu-satunya hari rehat yang anda boleh ada adalah apabila anda hanya berjalan kaki di treadmill di gim selama kira-kira 30 minit pada hari-hari biasa yang dijadualkan anda.
Ini adalah supaya anda dapat memberikan masa otot anda untuk pulih, tetapi anda masih membuatnya ke gim dan membiarkan badan anda tahu bahawa anda sepatutnya berada di sana.
Kenapa anda harus memulakan peraturan 21 hari dengan segera?
Terdapat lebih banyak faedah kepada aturan 21 hari daripada hanya masuk ke dalam kebiasaan makan hak dan bekerja secara teratur. Berikut adalah semua sebab anda perlu menjalani rejimen kecergasan semasa anda dan mulakan peraturan 21 hari sekarang.
1. Anda akan membuat perubahan gaya hidup
Dengan peraturan 21 hari, anda tidak mengubah rutin anda untuk masa yang singkat-hanya untuk mengurangkan berat badan-sebelum kembali ke tabiat lama anda dan mendapatkan segala-galanya kembali.
Anda mengubah seluruh hidup anda. Ini bermakna anda akan berpegang kepada cara hidup anda selama 21 hari ini lebih lama daripada hanya beberapa minggu ini.
2. Ia memberi banyak manfaat
Anda tidak hanya mendapat manfaat daripada dapat makan dengan lebih sihat dan bersenam lebih banyak, anda juga mendapat manfaat dari segi perubatan, dalam hubungan anda, dan lebih baik untuk kesihatan mental anda. Anda akan menyedari betapa lebih baik perasaan anda apabila anda ingin bersenam dan makan semua makanan yang sihat.
3. Anda lebih cenderung untuk berpegang pada matlamat anda
Apabila sesuatu adalah tabiat untuk anda, anda akan mendapati ia sangat mudah untuk dilekatkan dan anda tidak akan mempunyai banyak halangan.
Pasti, selepas 21 hari sudah selesai, anda boleh membuang hari cheat dan beberapa hari rehat, tetapi kembali ke rutin anda selepas beberapa slip-up akan menjadi lebih mudah.
4. Anda juga boleh membuat perubahan untuk keluarga anda
Keluarga anda juga boleh membuat perubahan untuk lebih baik. Kebarangkalian, jika anda membeli makanan yang sihat dan bersenam lebih dan aktif, mereka tidak akan mempunyai pilihan selain melakukan perkara yang sama. Okay, mungkin mereka tidak akan memukul gim seperti banyak, tetapi mereka perlu makan lebih sihat, dan itulah langkah pertama.
5. Ia berbaloi
21 hari akan menjadi sukar: anda akan mempunyai keinginan, anda akan menjadi sakit, anda akan terlalu letih untuk gim, tetapi, dalam semua kejujuran, ia berbaloi.
Setiap perjuangan yang anda hadapi dalam masa 21 hari pertama adalah berbaloi untuk mewujudkan gaya hidup yang sihat untuk diri anda sendiri. Sekiranya anda mempunyai masa yang sukar untuk melekat dengan pelan pemakanan dan senaman, maka aturan 21 hari harus menjadi langkah pertama anda.
Mendapatkan bentuk dan kekal sihat tidak selalu mudah. Nasib baik, peraturan 21 hari boleh membantu memulakan apa-apa regimen kesihatan dan kecergasan supaya anda boleh berjaya di dalamnya.
