Nampaknya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, tetapi saya akan menunjukkan kepada anda bagaimana menghabiskan 20 minit sehari hanya bernafas akan membantu anda mengurangkan berat badan.
Diet adalah tekanan; Saya tidak tahu tentang anda, tetapi apabila saya menekankan saya cenderung untuk makan lebih banyak.
Segala-galanya nampaknya menimbulkan kebimbangan apabila anda sedang menjalani diet, seperti melupakan makan tengah hari dan / atau makanan ringan yang sihat untuk bekerja, mereka yang makan donat pada waktu pagi, makan tengah hari yang untuk beberapa sebab diterjemahkan ke hari pizza wajib dan terlalu letih selepas bekerja untuk membuat makan malam yang sihat.
Seperti yang kita fikirkan kegagalan dan kegagalan kita hari ini, kita cenderung untuk menghiburkan makanan pada waktu petang untuk mengurangkan tekanan emosi kita - dan kitaran berterusan.
Bagaimana jika saya memberitahu anda ada sesuatu yang kita semua boleh lakukan, bahawa kita dilahirkan untuk melakukan, yang lebih mudah daripada diet? Berikut adalah 5 cara yang bernafas semata-mata akan membantu anda mengurangkan berat badan dan juga membantu anda mengekalkan diet anda.
1. Ia Sains!
Telah terbukti bahawa kita menurunkan berat badan melalui pengoksidaan lemak dalaman yang kemudian meninggalkan tubuh kita melalui pernafasan kita. Oleh itu, teknik pernafasan yang disengajakan dan sengaja telah direka untuk mempercepatkan proses luar biasa ini. Udara luar yang bernafas berbanding udara dalaman juga telah diperhatikan lebih berkesan dalam proses penurunan berat badan-itu semua tentang oksigen!
2. Pelajaran dari Cradle
Jika anda melihat bayi bernafas, anda akan melihat perut kecil mereka perlahan-lahan naik dan jatuh; yang dipanggil pernafasan perut dan kita semua biasa melakukannya. Walau bagaimanapun, pada satu ketika, kami beralih ke pernafasan yang cetek dan melupakan semua nafas yang lama.
Berlatih perut pernafasan dengan berbaring di belakang dengan lutut bengkok dan kaki di lantai. Letakkan tangan anda pada perut anda dan mula mengisi dengan udara pada penyedutan anda, kemudian paru-paru anda sehingga anda sudah bersedia untuk menghembus nafas. Keluarkan lebih perlahan dengan cara yang sama, membolehkan perut anda menjadi rata dan kemudian paru-paru anda. Ini akan menetapkan semula pernafasan anda dan mendapatkan proses pengoksidaan berjalan lancar.
3. Masuk ke Fokus
Masa yang anda habiskan pernafasan perut adalah untuk anda. Cari tempat yang tenang, letakkan bunyi trek alam semula jadi dan masuk ke dalamnya. Mulakan dengan lima minit dan bekerjasama sehingga 20. Kuncinya adalah untuk memberi tumpuan kepada setiap dan setiap nafas. Sekiranya pemikiran rawak bermula untuk awan fikiran anda, gambarkannya di dalam awan kecil yang berbulu dan biarkan mereka terapung, dan kemudian kembali berfokus pada nafas anda.
Mengamalkan pernafasan perut tidak hanya akan meningkatkan berat badan anda. Ia juga akan membolehkan anda melenturkan otot kawalan diri anda dengan menjauhkan pemikiran-pemikiran yang bodoh itu, yang seterusnya akan membantu anda menyampaikan donat pada mesyuarat pagi esok.
4. Twist dan Shout
Yoga adalah cara terbaik untuk merangsang sistem penghadaman anda melalui pukulan spesifik yang digabungkan dengan pernafasan berirama. Dengan setiap nafas, anda memberitahu organ anda untuk bekerja untuk anda dengan membuang toksin yucky yang membuat anda berasa letih dan murung dan kurang mengawal badan anda dan pilihan anda. Semak urutan yoga ini dari YogaJournal.com, dan ingat untuk bernafas!
5. Pikirkan Di dalam Kotak
Seperti yang saya nyatakan, stres adalah sebab nombor satu kita menipu pada diet kita. Tetapi bagaimana jika anda mempunyai senjata rahsia dengan anda pada setiap masa? Peti Pernafasan adalah tekanan rumah api yang melegakan yang akan membawa anda melalui keinginan kecil itu atau menghalang anda daripada meraih kek hari jadi rakan sekerja anda dan menghalau ia di dalam gob anda selepas mesyuarat yang sangat tertekan. Ia juga akan memberikan anda sedikit tenaga untuk mendapatkan anda sepanjang hari anda.
Sumber:Cari kerusi di ruang yang tenang, duduk tegak dan lakukan yang berikut semasa anda melihat kotak yang ditarik dalam minda anda dengan setiap kiraan empat kedua.
- Menghembus nafas, merasakan perut anda meningkat, untuk mengira 4.
- Pegang nafas anda untuk mengira 4.
- Menghembus nafas, merasakan keruntuhan perut anda, untuk mengira 4.
- Pegang nafas anda untuk mengira 4 dan teruskan kitaran sehingga anda berasa terkawal lagi.
Manfaat bernafas pergi jauh melampaui sekadar menjaga kita hidup. Anda boleh mengawal mood, sabar, nafsu makan, berat badan, sistem pencernaan dan impuls hanya dengan mengambil 20 minit untuk diri sendiri setiap hari. Buat masa untuk diri sendiri dan perkara-perkara hanya akan menjadi lebih baik.
Adakah anda berkomitmen untuk 20 minit sehari untuk kesihatan anda?
