Ayurveda adalah sains India purba dan mempunyai beberapa teknik yang paling semula jadi dan berkesan ke arah minda dan badan yang sihat. Teruskan membaca dan belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan sains ayurveda!
Obesiti dan kelebihan berat badan adalah isu biasa yang dihadapi oleh wanita di seluruh dunia. Kami semua telah diberi gerombolan nasihat untuk makan lapan hidangan kecil sehari untuk meningkatkan pengambilan protein dalam diet dan lain-lain. Tidak ada kekurangan guru kecergasan dan jurulatih penurunan berat badan di luar sana yang akan datang pada penyelamatan anda apabila anda perlu kehilangan beberapa orang pound, dan dengan itu meninggalkan anda dengan lubang besar dalam poket anda.
Betul dari pil diet, serbuk herba ajaib, teh pelangsing, yoga kuasa, gel pembakar lemak untuk menyembuhkan kekasaran kuasa, anda telah mencuba melakukan semuanya malangnya, sama ada anda tidak kehilangan apa-apa berat badan atau berat badan hanya melantun semula dalam beberapa bulan.
Ini adalah kisah setiap wanita yang cuba menurunkan berat badan; Walau bagaimanapun, kita sering terlepas pandang akal bahawa penurunan berat badan hanya mengenai makan makanan yang betul, pada masa yang tepat dan dalam kuantiti yang betul. Sekarang yang memerlukan guru berat untuk mengajar anda itu?
Mari kita lihat beberapa cara yang sangat berkesan dan semulajadi untuk menjatuhkan kilogram menggunakan beberapa tip dari sains Ayurveda.
1. Pemakanan vegetarian
Ayurveda menggalakkan orang untuk berpegang kepada diet vegetarian untuk dapat menjalani kehidupan yang sihat. Termasuk jumlah buah, bijirin, sayur-sayuran, denyut, kekacang dan produk tenusu yang mencukupi dalam diet harian anda. Juga, kita semua tahu hakikat bahawa kerana jumlah serat yang tinggi hadir dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan denyutan, ia membantu dalam mengurangkan berat badan.
Buah-buahan seperti jeruk, strawberi, epal, pear, anggur dan lemon adalah buah-buahan terbaik yang boleh dimakan untuk menyingkirkan kelebihan tambahan itu. Ayurveda melarang orang makan semua sayur-sayuran mentah; Walau bagaimanapun, anda boleh makan timun, tomato, wortel dan kubis dalam bentuk yang tidak dimasak.
Juga, mari kita berhenti mengira kalori, adakah kita? Peraturannya adalah untuk makan segala-galanya TETAPI secara sederhana. Selain itu, jika anda seorang pencinta daging, laraskan hidangan untuk sekali atau paling banyak dua kali seminggu. Membaca daging adalah tidak besar!
2. Buttermilk
Ayurveda telah mendakwa dadih sebagai penyediaan ilahi. Sekiranya anda tidak tahu apa yang ada pada buttermilk, mulailah terlebih dahulu di kepala anda bahawa ia tidak diperbuat daripada mentega. Buttermilk adalah minuman yang sihat yang diperbuat daripada dadih, garam, serbuk cumin dan kadang-kadang berperisa dengan daun ketumbar atau pudina segar. Ia sangat mudah dibuat dan boleh disimpan selama sehari di dalam peti sejuk.
Curds sentiasa menjadi kegemaran dalam diet Ayurvedic. Buttermilk tidak lain hanyalah curcur ditambah air. Ia sangat tipis dalam konsistensi dan rasa sangat baik. Buttermilk juga dimakan dengan beras dan roti India.
Buttermilk dikenali secara meluas untuk mencetuskan penurunan berat badan dan penggunaan biasa juga membantu anda mengekalkan berat badan. Buttermilk memberikan anda cahaya bersinar dan sempurna; ia membantu pencernaan, mempunyai kesan yang menenangkan semasa musim panas dan sangat bagus dalam banyak cara lain.
Minum sekurang-kurangnya dua gelas mentega setiap hari; ia adalah rahsia yang diketahui oleh sangat sedikit orang.
3. Air hangat
Dan di sini ada satu lagi rahsia dari Ayurveda. Anda mesti tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan dengan air suam, baik, minum. Ya, air suam membantu membersihkan sistem anda, memberikan kulit anda cahaya dan membantu anda menyingkirkan lemak tersebut.
Keputusan tidak akan menunjukkan dalam sekelip mata dan ia bukan hanya air hangat yang akan melakukan silap mata. Anda perlu makan juga. Sekiranya anda makan makanan ringan sepanjang hari dan minum satu gelen air suam, ia tidak akan membantu sama sekali. Keseimbangan adalah kunci. Ia hampir seperti multi-tasking, anda perlu makan dengan baik, bersenam dengan baik dan ikuti petua ini pada masa yang sama.
Minum air yang cukup panas seperti teh atau kopi. Ia tidak merujuk kepada air mendidih panas - tidak, anda tidak mahu membakar lidah anda.
4. Berjalan
Apabila saya memberitahu nenek saya bahawa saya ingin menurunkan berat badan, tahu apa yang dia beritahu saya? Makan epal setiap hari dan berjalan! Bunyi mudah, tetapi berjalan tidak mudah bagaimana ia kelihatan. Anda perlu berjalan sekurang-kurangnya satu jam setiap hari, dengan cepat, saya mengulang lagi dengan cepat untuk dapat mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Ambil tangga atau berpura-pura anda terlupa kunci kereta anda dan berjalan kaki ke kedai kejiranan.
Berjalan tidak akan membuat anda kehilangan 5 paun dalam seminggu, lurus. Tidak, itu bukan penurunan berat badan yang sihat. Mula berjalan dan bangkitkan stamina anda. Sekali anda meningkatkan kecergasan, anda akan bermotivasi untuk berjalan lebih banyak.
Jika anda suka berlari, lakukan itu. Mana-mana senaman dalam persekitaran semulajadi adalah baik untuk anda. Mainkan beberapa muzik bertenaga di iPod anda, atau lakukan langkah yang bijaksana, lakukan apa sahaja, hanya berjalankan semua berat!
5. Yoga
Seluruh dunia telah bercakap mengenai yoga dan manfaatnya. Jadi apa yoga ini? Yoga hanyalah sains purba yang merupakan gabungan amalan dan latihan fizikal, mental dan rohani (biasanya dikenali sebagai asana). Yoga bukanlah khusus untuk tujuan penurunan berat badan tetapi anda boleh meraih banyak manfaat kesihatan dari itu.
Sertai kelas yoga atau ambil pelajaran dalam talian. Pastikan anda belajar dari individu yang berpengalaman yang mempunyai pengetahuan yoga yang betul.
Yoga adalah kesihatan dan kesejahteraan bersama. Yoga meningkatkan fleksibiliti, pencernaan, postur, membebaskan seseorang daripada penyakit fizikal seperti sakit belakang, obesiti dan sebagainya.
Yoga adalah penyelesaian menyeluruh untuk semua keperluan kesejahteraan fizikal, rohani dan psikologi anda.Pastikan anda tahu bagaimana untuk mengamalkannya dengan cara yang betul dan belajar dari seorang guru yang berpengetahuan.
6. Suryanamaskar (Sun salam)
Suryanamaskar juga dikenali sebagai salam salut. Ini adalah 12 asanas yang membentuk set. Suryanamaskar dilakukan pada waktu pagi, sementara matahari terbit. Ia dikenali untuk nada badan anda, mengurangkan berat badan, mendapatkan postur yang baik dan bebas dari pelbagai penyakit fizikal.
Ramai orang diketahui melakukan 100 set Suryanamaskar di mana sahaja. Mulailah dengan 3 pada satu-satu masa dan tambah nombor mengikut keselesaan anda. Ia akan membawa anda setahun untuk mencapai tahap di mana anda boleh melakukan 100 set lurus.
Ia adalah usaha yang berjaya tetapi benar-benar berbaloi!
7. Makan bermusim dan tempatan
Makan bermusim bermakna tiada mangga mangga walaupun anda mendapat keinginan mendadak untuknya. Buah kalengan ini penuh dengan pengawet atau gula dan sifar pada kandungan pemakanan. Makan buah-buahan yang di musim kerana biasanya ia adalah masa yang tepat untuk memakannya. Berselaras dengan sifat dan anda tidak akan pernah salah.
Mengapa tempatan? Kerana keadaan iklim rantau memainkan peranan yang sangat penting dalam proses penghadaman kita. Makan apa yang ditanam secara tempatan akan memastikan bahawa makanan yang digunakan dicerna dengan betul dan anda tidak akan mendapat berat yang tidak perlu.
8. Makan pada masa
Masa makan yang sangat penting. Beberapa hari nanti anda akan bersarapan pada jam 8 pagi dan beberapa hari ia akan menjadi 10 pagi. Ini tidak akan berfungsi untuk matlamat penurunan berat badan anda. Disiplin badan anda dan makan pada selang masa yang tetap. Jurang 3 jam antara makanan adalah sempurna 'namun anda perlu membuat keputusan jika anda ingin makan 3 kali sehari dalam sehari atau membahagikannya kepada 6-8 kali lebih pendek pada hari tersebut.
Pilihan ini berbeza dari orang ke orang. Tentukan apabila anda cenderung untuk makan dan kemudian sasaran itu! Ayurveda mengesyorkan mempunyai hidangan yang sangat ringan mungkin sup, buah-buahan atau salad pada waktu malam. Jika tidak lapar, segelas jus buah atau susu akan dilakukan. Tetapi tidak pernah tidur perut kosong, makan sedikit 2 jam sebelum tidur; anda tidak mahu berakhir bangun kelaparan dan kemudian makan sarapan pagi.
9. Ketat tiada makanan ringan, tidak ada alkohol dan tidak merokok
Jika anda bertujuan menurunkan berat badan, goreng dan makanan ringan adalah tidak besar! Tiada soda, tiada alkohol dan tidak merokok.
Bahan-bahan ini merosakkan badan anda dan ada sebab kuat mengapa orang mengalami obesiti. Sekiranya anda tidak dapat mengawal nafsu anda, makan secara sederhana. Tetapi ambil nasihat saya dan jaga diri dari makanan yang merosakkan ini.
Terdapat banyak perkara yang lebih baik dalam hidup daripada cawan bir atau asap.
10. Ambil tidur yang cukup dan jadilah riser awal
Kami tidur kerana badan kita perlu berehat. Tidur dan terlambat meningkat adalah salah satu daripada tanda-tanda kehidupan yang tidak sihat dan minda yang tidak sihat. Berikan badan anda selebihnya yang diperlukan. Mengambil masa tidur semasa kerja adalah baik-baik saja selagi mereka tidak bertahan lebih daripada 15 minit.
Tidur yang mencukupi adalah penting untuk menjauhkan diri dari tekanan yang merupakan salah satu sebab bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan berat badan. Bangun awal dan mulakan hari anda pada waktu subuh. Ini pasti akan menjadikan anda lebih aktif dan tidak ada peluang untuk kembali menjadi kentang jurulatih. Bangun awal untuk bersenam, berjalan dan bermeditasi.
Petua-petua ini pasti membantu anda dalam mencapai matlamat penurunan berat badan anda, tanpa disesatkan dan membelanjakan wang pada produk yang tidak berguna yang tidak akan membawa anda hasil yang memuaskan. Tetap aktif, makan dengan betul dan sentiasa memakai sikap positif!
