Untuk mencapai tubuh yang sihat, anda juga mesti mempunyai minda yang sihat. Dengan itu, sudah pasti beberapa hari di mana anda hanya perlu menutup semua dan berehat untuk membersihkan minda anda.
Ini rehat adalah penting untuk anda supaya anda dapat mengelakkan rasa terbakar. Pembersihan minda menghilangkan tenaga dan emosi negatif, seperti kebencian, kebimbangan, tekanan dan rasa takut - emosi yang sama sekali tidak sihat dan mengalu-alukan kesejahteraan emosi anda.
Mengekalkan fikiran anda yang tercemar mungkin akan meninggalkan anda dengan pemikiran yang mendung dan emosi yang tidak diingini yang boleh cuba menelan anda.
Mengapa detoksifikasi minda penting?
Kita semua perlu membersihkan tubuh kita dari toksin, yang kita dapat dari kehidupan seharian. Seperti toksin dan pencemar, terdapat juga toksin untuk minda yang menyebabkan perasaan negatif. Kita tidak boleh mengelakkan situasi atau orang yang membuat kita berasa emosi negatif. Kita pasti akan menghadapi kerepotan harian, tekanan, kritikan dan konflik yang boleh membawa kita berasa frazzled dan marah. Isu sebenar di tangan adalah bagaimana anda pergi dengan perkara-perkara ini. Adakah anda membawa mereka masuk dan meninggalkan mereka, memikirkan bahawa mereka akhirnya akan pergi sendiri? Adakah anda menolak kebimbangan anda di belakang fikiran anda, dengan harapan bahawa anda akhirnya akan melupakannya?
Melakukannya sebenarnya boleh menimbulkan isu-isu, yang pasti anda perlukan. Sekiranya anda tidak, mereka akan terus kembali, menimbulkan malapetaka pada kehidupan seharian anda. Isu-isu yang tidak dapat diselesaikan dan menimbulkan emosi negatif boleh menyebabkan perasaan menggigit, yang mengambil tol pada kerja anda, produktiviti dan hubungan anda dengan orang lain.
Sudah tentu, detoksifikasi minda juga memberikan beberapa manfaat tubuh. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengurangan tekanan dan menenangkan minda dengan menggunakan teknik relaksasi jauh lebih rendah migrain, pergerakan usus peradangan, penyakit seliak dan juga rheumatoid arthritis. Detoksifikasi minda juga meningkatkan kualiti hidup yang anda alami, mengurangkan kebimbangan apabila menghadapi situasi yang tertekan, tumpuan yang lebih baik kepada aktiviti, tidur yang lebih baik, tekanan darah yang lebih rendah, dan juga penurunan berat badan.
Bagaimana anda menyahtoksik fikiran?
Ada beberapa cara mudah untuk membantu anda menyahtoksik minda. Anda boleh memilih dari teknik meditasi dan relaksasi, atau kaedah melegakan tekanan yang lain.
Anda tidak perlu melakukannya untuk masa yang lama. Jika anda boleh mengetepikan sepuluh hingga lima belas minit dari waktu anda bangun, atau sepuluh hingga lima belas minit sebelum tidur, sudah cukup untuk anda tenang dan menenangkan fikiran anda.
Tenang dan menstabilkan fikiran anda melalui petua ini
Sumber- Hentikan negativiti. Berhenti berfikir tentang perkara-perkara negatif, dan perkara-perkara yang telah anda lakukan kerana semua yang mereka lakukan akan meningkatkan tahap tekanan anda. Anda perlu memikirkan bahagian-bahagian yang baik pada hari anda. Adakah anda membuat orang lain gembira? Jika tidak, cobalah untuk pergi keluar dari jalan anda dan letakkan senyuman di wajah seseorang hari ini. Apa yang telah anda capai hari ini, atau minggu ini? Fikirkan perkara-perkara ini sebaliknya.
- Bercakap dengan seseorang yang anda percayai tentang masalah yang anda hadapi. Setiap daripada kita memerlukan sistem sokongan yang kami dapat dengan mudah apabila kita menghadapi masalah. Mengekalkan pemikiran dan pertemuan negatif kepada diri kita sendiri boleh membawa kepada kemurungan, kerana tidak ada sesiapa yang boleh menafikan kepercayaan ini atau membayangkan pertemuan itu. Kadang-kadang, kita berfikir tentang situasi yang salah - dengan bantuan orang lain, kita boleh mempertimbangkan bahagian lain dari pertukaran itu. Sekiranya tiada sesiapa yang boleh dibincangkan, cubalah menyertai forum dan papan perbincangan. Anda boleh bercakap tentang isu anda sambil bersembunyi di bawah jubah tidak mahu namanya disiarkan. Anda mungkin lebih mudah untuk berkongsi rahsia yang paling mendalam dan paling gelap kepada orang asing!
- Bersabarlah. Dalam dunia yang pantas, kita cenderung untuk tergesa-gesa dan berasa kecewa apabila kita tidak mendapat giliran kita dengan segera atau ada seseorang yang menghalang jalan ke destinasi. Jadilah toleran, dan letakkan diri anda di kasut orang lain.
- Berhenti bergosip. Sekalipun ini adalah gosip yang benar-benar berair, tolak diri anda daripada bercakap. Gossiping tidak menambah sebarang nilai kepada anda atau kehidupan anda. Ia hanya akan menyebarkan negatif.
- Meditate. Luangkan masa yang tenang setiap hari dan fokus pada satu perkara - atau fokus pada apa-apa, hanya bernafas anda. Cubalah untuk menenangkan semua pemikiran anda dan biarkan tubuh anda berehat. Sekiranya anda beragama, anda boleh berdoa. Berdoa - terutamanya jika doa berulang - boleh meletakkan anda dalam keadaan meditasi juga.
Berhati-hati dengan badan anda
- Makan dengan sihat. Makan jenis makanan yang diperlukan oleh tubuh anda - berkhasiat, sihat, penuh dengan vitamin. Elakkan makan makanan ringan, makanan yang diproses, atau makan di rantai makanan cepat saji.
- Minum air yang banyak. Air membantu menghilangkan toksin yang telah kita makan, dan ia membawa peredaran darah yang lebih baik ke badan, serta kulit yang lebih baik. Gantikan minuman manis dengan air. Penghidratan yang lebih baik juga membantu anda berfikir dengan jelas.
- Senaman. Anda perlu bergerak badan itu. Menginap sepanjang hari tidak akan membantu badan anda; Sebaliknya, ia akan menyebabkan badan anda menjadi semakin buruk daripada kekurangan penggunaan. Lakukan apa-apa jenis senaman yang anda suka - anda boleh berjalan kaki, mendaki, berenang, berlari, atau menari. Latihan yang membantu disiplin minda, seperti pilates dan yoga, sangat membantu dalam menjaga minda dan badan dengan baik selari.Bersenam juga mengeluarkan bahan kimia yang baik, membantu anda berasa waspada, hidup dan bahagia.
Bersenang-senang dalam hidup
Sumber- Manjakan diri. Kehidupan tidak menyenangkan jika semuanya berfungsi - anda perlu sedikit masa untuk anda nikmati. Anda harus, yang paling penting, juga belajar bagaimana untuk menikmati walaupun bersendirian. Lawati spa dan dapatkan urut, atau pergi ke salon untuk mendapatkan blowout dan mani-pedi. Atau cuma tutup bintik tingkap, berbaring, bermeditasi dan berehat.
- Adakah aktiviti yang merangsang dan menyeronokkan. Setiap daripada kita mempunyai idea sendiri yang menyeronokkan. Anda boleh pergi dan melihat sekeliling dan rendam dalam pemandangan, melakukan sedikit penonton, menghadiri kelas tarian, mendengar lagu kegemaran anda, atau melakukan hobi yang menarik seperti membuat roti, memasak, berkebun, mengetuk dan menulis. Buat buku catatan kenangan kegemaran anda. Jadi aktif. Nikmati kehidupan. Kurangnya anda melakukan perkara-perkara yang menyeronokkan, lebih banyak fikiran anda akan berantakan dengan sikap negatif, kemelaratan dan kemurungan.
- Menghapuskan tekanan dari hidup anda. Jangan berfikir tentang perkara yang lebih buruk yang boleh berlaku - sebaliknya, fikirkan hasil terbaik dari keputusan anda. Hentikan merengek tentang apa yang telah berlaku pada masa lalu, atau situasi di luar kawalan anda - hanya terima mereka. Jangan bandingkan hidup anda dengan orang lain; hidup anda mungkin tidak kelihatan gembira atau berpuas hati kerana orang lain berada di permukaan, tetapi anda tidak tahu tekanan dan kebimbangan yang orang lain sedang melalui. Jangan berpisah dengan orang yang sengsara - ia menggosok anda. Biarlah dendam, keluhan dan kelalaian yang dilakukan oleh orang lain kepada anda. Kehidupan terlalu pendek untuk mempunyai dendam.
Cara terbaik untuk mengesan minda anda adalah melalui teknik meditasi dan relaksasi - dan dengan mengikuti petua ini untuk memastikan anda sihat secara fizikal dan emosi.
Pernahkah anda mencubanya?
Apa lagi yang anda lakukan apabila anda ingin mengosongkan minda anda?
