Merasa saraf, cemas, tidak dapat melambatkan? Teruskan membaca dan belajar bagaimana untuk melawan dan mengurangkan kebimbangan dalam hidup anda - hari ini!
Berapa banyak masa yang anda habiskan dengan perut anda dalam simpulan dan minda anda dalam kegilaan? Adakah anda jenis orang yang selalu pergi dari pemikiran untuk berfikir dan tindakan untuk bertindak, menjaga otak anda sepenuhnya terlibat dan tidak dapat memperlahankan - walaupun untuk kedua? Jika ya, anda boleh melakukan beberapa kerosakan serius kepada badan anda.
Ia satu perkara yang mempunyai detik-detik kegelisahan, seperti dengan ujian yang akan datang atau peristiwa yang tertekan, tetapi apabila anda mempunyai ketegangan dalam hidup anda dari saat anda bangun hingga ke saat anda tidur di malam hari, hari dan hari anda berada akan merasakannya. Ia seperti hidup dalam angin puting beliung yang tidak akan berhenti.
Gejala kegelisahan
Jika anda tidak melegakan kerisauan anda secara tetap, anda mungkin akan mengalami beberapa gejala yang menyusahkan berikut:
- Masalah menumpukan perhatian
- Tidak dapat berehat
- Kesukaran tidur
- Rasa lesu sepanjang hari
- Sakit kepala
- Sakit otot
- Irritability
Nah, berapakah jumlah yang dapat anda periksa? Malangnya, jika anda seperti ramai orang, mungkin agak sedikit. Dalam dunia permintaan yang cepat ini, dunia permintaan yang tinggi tidaklah sukar untuk dirasakan seperti anda berada di atas kepala anda secara teratur.
Bagaimana untuk mendapatkan bantuan
Sekiranya anda mempunyai gejala-gejala kecemasan lebih kerap daripada yang anda fikirkan, maka mungkin anda mula mengurangkan jumlah kebimbangan yang anda lakukan pada bahu anda setiap hari. Bekerja ke arah menyelesaikan keletihan dan bimbang supaya tidak mula mengambil tol pada kesihatan anda.
Berikut adalah tujuh cara untuk memulakan proses hari ini:
1. Luangkan sedikit masa dalam ketenangan
Kadang-kadang semua yang perlu anda lakukan ialah memberi ruang kepada anda untuk berehat. Matikan dan berehat dari segala-galanya yang berlaku dalam kehidupan. Matikan telefon, tutup komputer, senyap bilik dan cuma menjadi.
Sekiranya anda menjalani meditasi atau bernafas terfokus, ini membantu banyak. Ia melegakan tubuh anda dan membolehkannya meremajakan dan sembuh sendiri. Ia memberi masa tenang dan tenang sehingga dapat berkumpul kembali dan anda dapat melihat kehidupan melalui mata baru yang cerah.
Bertujuan untuk beberapa masa sahaja setiap hari untuk melegakan maksimum dari kebimbangan. Ia mungkin berasa pelik pada mulanya jika anda digunakan untuk berlari dan melakukan, lakukan; tetapi anda akan segera menantikan beberapa saat yang anda dapat apabila anda hanya boleh wujud tanpa rasa tertarik dalam beberapa arah yang berbeza.
2. Hentikan kenyataan "Apa Jika"
Kebimbangan boleh menjejaskan anda tentang kehidupan anda dalam tubuh anda (dan minda). Ia mengekalkan otak anda dalam keadaan panik seperti anda cuba untuk menghasilkan setiap senario yang mungkin untuk setiap keadaan yang berpotensi. Anda mahu bersedia untuk apa-apa dan segala-galanya yang boleh mengetuai jalan anda supaya anda "bagaimana jika" sepanjang hari.
Inilah realiti: kebanyakan perkara yang anda bimbang tentang akan tidak pernah berlaku sehingga anda membuang masa dan tenaga berharga anda pada situasi yang tidak akan pernah menjadi nyata. Bayangkan anda telah melakukan semua perkara yang tidak diingini. Nampak seperti sisa, bukan? Ya, kerana itu.
Lepaskan kenyataan "bagaimana jika". Mereka benar-benar tiada tujuan lain selain untuk memikirkan minda anda pada apa yang mungkin salah, bermakna anda akan terlepas apa yang mungkin berlaku dengan betul.
3. Menginap di masa sekarang
Apabila anda membelanjakan sebahagian besar masa anda untuk memikirkan apa yang mungkin berlaku pada masa hadapan atau mengenang kembali apa yang telah berlaku pada masa lalu, mudah untuk membuat diri anda semua bekerja. Anda mencipta tindak balas cemas di dalam badan anda seolah-olah anda berada di sana dan terlibat sepenuhnya dalam apa sahaja yang anda ada di sini.
Kenapa itu untuk diri sendiri? Sudah cukup buruk untuk melalui tekanan, keresahan yang menimbulkan situasi sekali, tetapi untuk meletakkan diri anda melalui masa dan masa lagi? Ia tidak berguna untuk anda.
Sekiranya anda menyedari bahawa pemikiran anda terus tersasar sehingga esok atau kemarin, bawa mereka kembali ke hari ini. Tumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan pada masa ini dan anda akan serta-merta merasai kelegaan ketegangan yang pasti untuk melonggarkan badan dan minda anda.
4. Percayalah kepada diri sendiri
Banyak kebimbangan berlaku apabila anda tidak percaya bahawa anda akan mengendalikan situasi dengan betul atau anda akan menghadapi sesuatu yang terlalu besar untuk dicapai. Ini mewujudkan ketakutan bahawa anda akan melakukan perkara yang salah atau tidak memenuhi harapan yang lain. Tidak hairanlah anda cemas.
Tetapi, anda benar-benar perlu memberi diri anda lebih banyak kredit. Anda mampu mengendalikan apa sahaja yang datang dengan cara anda. Tidak percaya?
Berpikir kembali kepada masa ketika anda mempunyai banyak kekuatan dan keberanian dan membuatnya melalui situasi atau peristiwa yang sukar, walaupun anda tidak mengira anda boleh pada saat itu. Jika anda melakukannya, pasti anda boleh melakukannya sekali lagi.
5. Fokus pada aspek positif kehidupan anda
Tenaga anda akan pergi ke mana sahaja anda mengarahkannya. Jadi, jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda berfikir atau bimbang tentang perkara-perkara negatif yang telah berlaku atau akan berlaku, maka di sinilah pikiran anda akan kekal.
Daripada menumpukan perhatian kepada bidang-bidang yang sukar dalam hidup anda, tumpuan pada bidang yang baik. Pilih perkara yang anda bersyukur atau merasa diberkati. Mungkin anda mempunyai kesihatan yang baik atau mungkin anda membuat cukup wang untuk membayar bil-bil.Mungkin anda mempunyai keluarga yang menyokong dan penyayang.
Semakin banyak rasa syukur yang anda miliki untuk semua perkara-perkara indah yang sedang berlaku untuk anda, semakin kurang cemas anda akan merasa. Anda akan menggantikan tekanan dan bimbang dengan perasaan kebahagiaan dan kepuasan kerana anda tahu anda mempunyai banyak perkara yang hebat untuk anda.
6. Memiliki iman semuanya akan berjalan
Iman mudah apabila keadaan menjadi baik, tetapi tidak begitu apabila anda berasa seperti hidup suram. Sangat mudah untuk disedut ke dalam mentaliti bahawa perkara-perkara tidak akan berubah dan anda akan berada di tempat yang sama dua puluh tahun dari sekarang seperti anda hari ini. Ia boleh menjadi sangat mengecewakan.
Walau bagaimanapun, peluang yang baik adalah jika anda melihat semula sepanjang hidup anda, anda akan dapat menentukan masa apabila anda menganggap bahawa kehidupan tidak akan bertambah baik, namun ia berlaku. Sesuatu yang berlaku untuk anda yang mengubah keadaan dan menghantar anda ke arah yang baru dan lebih baik.
Anda perlu percaya bahawa perkara yang sama akan berlaku sekarang. Segala-galanya berlaku kerana alasan jadi menerima hidup untuk apa itu kerana anda betul-betul di mana anda dimaksudkan untuk dapat maju ke peringkat seterusnya.
7. Tunggu ke masa hadapan
Salah satu peristiwa yang paling membangkitkan kegelisahan adalah perubahan. Apabila anda dilemparkan ke dunia baru dengan tindakan baru dan persekitaran baru, mudah diketepikan dan diketuai dengan ketakutan dan bimbang. Kerana perubahan berlaku sepanjang masa tanpa mengira jika anda sudah bersedia atau tidak, mengubah persepsi anda akan menjadikan hidup anda lebih mudah.
Daripada perkara-perkara yang menakutkan adalah berbeza untuk anda, belajar untuk melihat perubahan. Lihat mereka sebagai cabaran untuk melihat sejauh mana anda dapat hidup. Luangkan lebih banyak masa anda mencari pintu yang berubah terbuka berbanding pintu yang berubah tutup.
Dengan hanya menggabungkan perubahan ini dengan cara anda berfikir, anda akan melegakan dunia kebimbangan kerana ketakutan anda akan beralih kepada kegembiraan. Kebimbangan anda akan berubah menjadi semangat. Anda akan mula mengalu-alukan perubahan bukannya menakutkan kewujudannya.
Kebimbangan tidak perlu memerintah dunia anda. Sudah tiba masanya untuk mengambil kembali kehidupan anda dan mula menikmatinya sekali lagi. Hari ini.
