Adakah anda tahu bahawa jika anda mengurangkan 500 kalori setiap hari, anda boleh kehilangan 4 pon lemak setiap bulan? Lihat petua ini untuk mengetahui cara mencapai ....
Manfaat keseluruhan senaman tetap terkenal, tetapi apabila bekerja tiga hingga empat kali seminggu, kita sering mencari alasan mengapa kita tidak dapat melakukannya. Sebab utama selalu kekurangan waktu, tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan dari kita tidak cukup termotivasi untuk membuat perubahan dalam rutinitas sehari-hari kita.
Walaupun ia adalah sifat manusia untuk mengeluh tentang berapa banyak yang perlu kita lakukan pada siang hari, anda masih boleh menghidupkan 500 kalori tambahan tanpa mengorbankan satu jam dalam sehari untuk melawat gim atau pergi berlari di taman.
Dibuktikan secara saintifik bahawa jika anda ingin kehilangan satu paun lemak, anda perlu membakar 3,500 kalori. Terdapat banyak cara untuk membakar sekitar 500 kalori setiap hari dengan perubahan kecil dalam aktiviti harian anda.
Ini bermakna anda akan kehilangan sekitar satu paun lemak mingguan atau empat pon bulanan, dan yang terbaik ialah ia akan menjadi proses yang perlahan dan asli, jadi anda tidak perlu bimbang tentang kesan yo-yo.
Anda akan merasakan banyak manfaat daripada perubahan gaya hidup kecil ini. Anda akan meningkatkan metabolisme anda, menentukan otot anda dan berasa lebih bertenaga daripada sebelumnya. Jadi, berhenti membuat alasan dan mula membuat perubahan.
Berjalan bila-bila boleh
fotoSetiap kali anda boleh pergi ke suatu tempat dengan berjalan kaki, lakukan! Jika anda tinggal berdekatan dengan pejabat anda, berjalan ke tempat kerja dan pulang ke rumah. Adakah anda tahu bahawa dengan berjalan lima batu sehari, anda akan kehilangan kira-kira 500 kalori tanpa peluh?
Orang biasa berjalan sekitar satu setengah batu setiap hari pada hari biasa. Oleh itu, jika anda memberi sedikit tekanan kepada diri anda, anda boleh mencapai matlamat ini dengan mudah. Cara terbaik untuk menjejaki sejauh mana jarak yang anda tutup dalam sehari adalah dengan membeli jalur pintar.
Kami sangat mengesyorkan membeli satu kerana ia bukan sahaja akan membantu anda untuk menjejaki jarak, langkah dan kalori yang dibakar, tetapi juga akan meningkatkan motivasi anda.
Rutin 10,000 langkah harian sangat terkenal pada masa kini kerana ramai orang tidak boleh memotong 500 kalori setiap hari dari makanan mereka. Rutin ini menjamin bahawa anda akan membakar 3,500 kalori mingguan kerana 2,000 langkah bersamaan satu mil berjalan (100 kalori terbakar). Oleh itu, hentikan menggunakan lif dan mula mengambil tangga apabila anda boleh!
Tarian, tarian, tarian!
Menari adalah salah satu aktiviti yang paling menyeronokkan untuk melangsingkan badan. Anda akan bersenang-senang, menghabiskan masa dengan pasangan atau rakan anda dan dikelilingi oleh orang yang positif.
Anda boleh membakar sehingga 500 kalori dengan setengah jam menari. Ya, ini boleh meletihkan dan memerlukan masa dari hari anda, tetapi jika anda menggabungkan setengah jam menari dengan berjalan kaki dan aktiviti lain, anda masih akan mencapai matlamat harian anda! Perkara terbaik tentang menari ialah anda akan meningkatkan fleksibiliti dan nada otot anda juga.
Lakukan beberapa kebun
fotoDengan hanya satu jam berkebun, anda boleh kehilangan sehingga 300 kalori. Anda boleh memotong rumput, air tumbuh-tumbuhan, menggali, menanam, meraih daun, memotong kayu dan banyak lagi. Dengan aktiviti ini, anda akan menggunakan semua kumpulan otot utama. Plus, anda boleh menikmati kopi pagi anda dan makan tengahari keluarga Ahad dalam persekitaran semulajadi yang indah.
Bersihkan rumah
fotoAnda juga boleh membakar banyak kalori dengan membersihkan rumah anda. Kajian telah menunjukkan bahawa anda perlu melakukan sekitar dua jam debu, membersihkan, menggosok, dan lain-lain untuk membakar 500 kalori. Ini cara yang bagus untuk menundukkan badan, bukan?
Jika anda mempunyai seekor anjing, bawa ia keluar untuk berjalan-jalan; jika anda mempunyai anak-anak berlari dan bermain dengan mereka; jika anda mempunyai halaman besar, menanam beberapa bunga dan memotong rumput. Cuba terus aktif sepanjang masa. Cara yang menyeronokkan untuk membakar 500 kalori setiap hari, termasuk:
- 1.5 jam menunggang kuda
- 1 jam bersalji salji
- 1 minit pukulan hula membakar 10 kalori, jadi anda boleh membakar 500 kalori dalam 50 minit
- 1 jam melayari
- 2.5 jam membeli-belah
- 6 jam mencium
- 50 minit meluncur ais
Semua aktiviti ini akan membantu dalam misi anda untuk membakar kalori tambahan, tetapi perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah bangun dari kerusi, mematikan TV / komputer riba dan bergerak sendiri. Anda harus sedar bahawa jika anda membuat perubahan dalam diet anda juga, anda akan mencapai hasil yang lebih besar dalam matlamat penurunan berat badan anda. Makan dengan sihat harus menjadi keutamaan nombor satu anda.
Adakah anda tahu beberapa cara menarik lain untuk membakar 500 kalori tambahan setiap hari? Tolong beritahu kami di bahagian komen di bawah!
