Trauma sangat mempengaruhi kita yang telah mengenalinya dan, jika ia tersembunyi atau jelas menghadap kita, artikel ini menawarkan bantuan untuk mengakui dan mula pulih dari trauma.
"Lagipun, ketika batu jatuh ke dalam kolam, air terus gemetar bahkan setelah batu itu tenggelam ke dasar."
Arthur Golden, Memoir Geisha
Perkataan 'trauma' (dari perkataan Yunani tritosko, yang bermaksud 'untuk luka') lebih baik difahami, mungkin, sebagai sesuatu yang berlaku yang sangat mencederakan kita dalam beberapa cara. Trauma mempunyai banyak sisi dan muka dan, seperti lif, mempunyai lantai yang berbeza dan tahap keparahan yang berbeza, yang bermaksud bahawa setiap trauma individu memerlukan perjalanan pemulihannya sendiri. Mana-mana dan semua pemulihan trauma menghasilkan kuasa dan ganjaran.
Hanya perlu diperhatikan, untuk trauma yang saya sembuh, saya telah menghabiskan masa menjalani kaunseling dan telah meneliti dan mengamalkan bantuan diri dalam bidang penyembuhan dan penjagaan diri. Saya telah mendapati bahawa pemulihan trauma adalah kawasan kehidupan yang mendalam dan indah.
Penerimaan
Alasan bahawa ia adalah bijak untuk menerima trauma adalah kerana, dalam erti kata, penerimaan adalah penawar kepada trauma.
Trauma menjangkau kita dengan cara yang unik: ia memasuki tubuh dan daya hidup kita dengan cara yang sangat mencederakan yang kompleks dan tidak seperti cara kebanyakan pengalaman lain memasuki kehidupan dan sistem kita.
Trauma boleh menjadi tiba-tiba, mengejutkan dan menakutkan atau ia boleh kesepian, sedih dan sumber putus asa. Ketidakmampuan mengakui trauma pada masa itu adalah sebahagian daripada cara yang kompleks yang kita berhadapan dengan trauma; penerimaan trauma yang hadir dalam sistem atau kehidupan kita kemudiannya adalah unsur utama dalam menghapuskan kesan trauma, kerana apa yang dinafikan tidak dapat dihadapi dan apa yang diterima dapat diterokai.
Pemulihan (Re-cover-y)
Sekiranya kita memecahkan kata 'pemulihan', nampaknya seperti ini - semula menutup (semula) dan mempunyai makna memeriksa semula sesuatu, untuk menutup sesuatu sekali lagi, untuk melihat lagi dan mencari semula. Eksplorasi semula trauma ini mungkin merupakan unsur trauma yang paling menyakitkan selepas mengalami trauma itu sendiri-ia akan keluar selepas datang, dan ia menyakitkan di jalan dan ia menyakitkan di jalan keluar.
Walau bagaimanapun, meneroka trauma tidak semestinya menyakitkan kerana mengalaminya kerana kita sudah tahu bahawa kita telah bertahan dalam satu cara atau yang lain. Meneroka trauma, melihatnya semula dengan cara yang jelas dan berwawasan, adalah permulaan pemulihan trauma dan di mana ganjaran tersembunyi. Untuk pulih dari luka, kita mesti tahu sesuatu tentang luka itu sendiri, dan mendapat pengetahuan tentang trauma, walaupun menyakitkan, membolehkan penyelesaian dan penyembuhan berlaku.
Penjagaan diri
Beberapa cara yang saya sembuh trauma saya sendiri adalah sebahagian besarnya berdasarkan penjagaan diri.
Self-care bermaksud mencari untuk memenuhi keperluan orang saya, dan prihatin dengan mengetahui apa yang saya rasa, menyatakan dan mengalami-memikirkan 'diri' sebagai orang atau kecil yang mempunyai tenaga dan kehidupan dan dengan itu menyatakan, merasakan, menghidupkan dan hidup.
Sekiranya anda mengetahui apa yang sedang dirasai oleh diri sendiri atau telah mengalami, anda boleh menjadi kawan kepada diri sendiri dan berkaitan dengannya; jika anda tidak menyedari dan disassociated-dihisosiasi 'bermaksud tidak dikaitkan atau tidak mengetahui (yang merupakan unsur yang sama dengan trauma) - anda buta terhadap keperluan diri dalam keadaan itu.
Anda mungkin melakukannya dengan baik dalam banyak atau sebahagian bidang kehidupan atau anda mungkin tidak. Maksudnya, penjagaan diri memerlukan pengetahuan mengenai diri mereka yang menjaga dan memohon penjagaan yang sesuai, dan jika saya 'tidak terikat' dengan diri saya, ada 'blok' atau sekurang-kurangnya satu cabaran. Oleh itu, pengetahuan diri adalah asas penjagaan diri. Pengetahuan diri juga memerlukan perasaan dan mengetahui siapa kita, dan ini adalah jawapan dan cabaran yang semuanya.
Pengetahuan diri
Penjagaan diri dan pengetahuan diri adalah asas pemulihan trauma; asas pengetahuan diri adalah penerimaan.
Apabila saya menerima bahawa saya berasa rendah, sedih atau sakit, saya mula namakan gejala saya. Apabila saya merasakan perasaan ini-dengan duduk di ruang yang tenang dan membenarkan diri saya merasakan tubuh saya, fikiran, ekspresi dalam-saya tahu apa yang dirasakan trauma saya dan apa yang diperlukan.
Saya boleh menangis, bangun dan berbuat sesuatu yang lain, mungkin sakit, atau saya mungkin mati rasa. Sedikit seperti meditasi, saya tidak semestinya tahu apa yang ada di dalam bilik fikiran sehingga saya sampai di sana dan ketika saya sampai di sana, saya mungkin ingin pergi dengan segera: tinggal di sana sebanyak yang saya boleh, pergi untuk seketika dan maka kembali adalah akhirnya cara untuk menguasai dorongan untuk dijalankan.
Kebebasan
Kami berjalan sekitar kadang-kadang menolak diri sendiri; Pemulihan trauma adalah bertentangan dengan ini. Kuasa yang diperoleh dari pemulihan trauma, bagi saya, telah melibatkan cara untuk mengesan keindahan tak terbatas di burung dan langit dan hujan, untuk memahami cahaya siang sebagai cinta, dan untuk masuk ke dunia dalaman yang tidak berkesudahan.
Sekiranya anda boleh mulai hari ini untuk mengakui dan mengalami trauma anda, ia akan datang dengan syarat dengan kehadirannya, jika itu bermakna anda berlari ke kaunselor terbaik yang anda dapati, atau mengisi jurnal dengan kata-kata, atau menangis untuk kesakitan itu , anda telah mula sembuh dan menginjak jalan baru dan memulihkan. Saya harap awak baik-baik.
Dapatkan Sentuhan: berkongsi pendapat dan idea anda di bahagian komen di bawah.
