Untuk berasa sihat dan sihat sangat penting bagi setiap kita, jadi apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan sihat? Lihatlah artikel berikut untuk mencari langkah-langkah paling mudah dan paling mudah ke arah anda yang lebih sihat.
Dalam kehidupan yang sibuk hari ini, kita semua memerlukan penyelesaian segera untuk keperluan pemakanan dan kecergasan kita. Sering dikatakan bahawa, dalam tubuh yang sihat tinggal minda yang sihat. Kita semua sentiasa berjalan di belakang sesuatu, sama ada wang, atau mencari pekerjaan yang lebih baik, membina rumah impian atau bergelut untuk mengekalkan hubungan.
Di tengah-tengah semua ini adalah sukar untuk dijeda dan melihat diri kita sendiri. Berapa ramai daripada kita benar-benar mengambil masa untuk menjaga badan kita dan ke atas semua kesejahteraan?
Mari kita lihat bagaimana kita boleh mencapai ini dengan perubahan mudah yang dibuat kepada gaya hidup dan diet kita.
1. Makan tempatan, fikir global
Terdapat begitu banyak negara di dunia ini dan masing-masing mempunyai masakan tradisionalnya sendiri. Sekarang, jika kita dengan teliti menentukan apa yang masuk ke dalam makanan yang dimakan oleh orang-orang di rantau itu, kita akan menyedari bahawa makanan yang dimakan adalah khusus kepada keadaan iklim rantau itu. Kondisi iklim bertanggungjawab untuk pencernaan makanan yang betul.
Saya tahu itu akan menjadi seperti banyak kerja untuk memantau semua yang anda makan, bukan? Nah, tidak semestinya. Penggerudian adalah mudah; makan paling banyak yang ditanam secara tempatan. Tidak kira mana bahagian dunia yang anda ada, hanya makan makanan ruji di sana.
Kita tidak perlu memahami sains di sebalik. Kita semua tidak memahami sepenuhnya fungsi kereta, bukan? Tetapi kami masih memandu dan nikmatinya.
Saya tidak meminta anda untuk berpegang kepada makanan tempatan atau tradisional sahaja. Rawatan sedikit di restoran Itali atau Greek sekali-sekala tidak akan menyakitkan. Tetapi yang utama ialah makan kebanyakannya yang dihasilkan secara tempatan dan dirujuk sebagai diet ruji kawasan itu. Percayalah, ia berfungsi.
2. Kesedaran adalah kunci
Pernahkah anda makan satu bar coklat gelap, sedikit demi sedikit, sangat berhati-hati, menikmati setiap saat itu dan akhirnya berasa benar-benar berpuas hati? Itu tidak lain hanyalah seni makan secara sedar. Sekarang jangan takut, pada mulanya ia akan terdengar seperti banyak kerja. Tetapi dengan amalan, ia akan menjadi mudah dan sebahagian daripada kehidupan seharian anda.
Kesedaran adalah keadaan yang menyedari sepenuhnya tentang masa kini dan benar-benar mengalaminya.
Kebanyakan orang yang makan lebih banyak, adalah orang-orang yang hanya makan makanan, tanpa merasa puas dengannya. Dan kerana mereka tidak pernah berpuas hati, mereka terus makan.
Langkah pertama ialah mengetahui apa yang anda makan dan kemudian meyakinkan diri anda bahawa ini adalah makanan yang sesuai untuk anda. Tidak ada yang boleh mengalahkan aroma sayur-sayuran yang baru dimasak dengan herba segar, bukan? Perhatikan makanan di atas pinggan anda, bau, bersyukur bahawa anda telah memasak makanan yang baru dimasak dan sihat untuk makan, ambil gigitan kecil dan nikmati segelas itu. Makanan perlu dimakan, tidak digugurkan. Itu yang memakan makanan morsel besar dipanggil mengisi dan tidak makan.
Luangkan waktu untuk menyelesaikan makanan anda, jangan tergesa-gesa. Apa yang anda menjimatkan masa untuk? Makan secara perlahan-lahan, makan dengan bijak. Hanya selepas itu anda akan merasa benar-benar berpuas hati. Dan apabila anda merasa puas untuk setiap gigitan yang anda ambil, anda tidak akan mempunyai keinginan untuk makan. Fikirkanlah sekarang.
3. Latihan semulajadi
Melangkah ke gim dan sesi latihan adalah yang paling menarik (baca: mahal) mod yang tetap sesuai hari ini. Anda tidak memerlukan jurulatih peribadi untuk membantu anda menurunkan berat badan atau nada otot tersebut. Selebriti dibayar untuk kelihatan seperti itu. Kami adalah orang biasa yang mempunyai banyak perkara yang bermakna untuk melabur masa, tenaga dan wang kami.
Perkara pertama dahulu; dapatkannya dari kepala anda yang hanya pergi ke gim mahal atau menyewa jurulatih yang terkenal akan membuat anda sesuai. Sebenarnya, pada pendapat saya, perkara-perkara ini tidak lain adalah gangguan kepada badan anda.
Dapatkan diri sepasang kasut larian yang baik, atau beli tali lompat dan pergi! Itu mungkin semua yang anda perlukan untuk mengekalkan berat badan anda dan kekal sesuai. Berolahraga di alam semulajadi untuk mendapatkan lebih banyak faedah.
Tidakkah anda fikir hati anda akan lebih bahagia untuk mengepamnya di sekeliling semulajadi yang penuh dengan udara segar daripada di bilik padat yang berjalan di penghawa dingin? Juga berfikir tentang getaran kontras kedua-dua tempat ini dihantar. Yang mana lebih cenderung menjadikan anda berasa positif dan bermotivasi?
Peraturannya mudah; semakin selari dengan alam semula jadi, anda lebih sihat dan sesuai dengan diri anda.
4. Buang pil dan suplemen tersebut
Berapa ramai di antara kita yang mempunyai tabiat 'tab-popping'? Mari lihat; Protein goncang selepas senaman, Satu pil selepas sarapan untuk vitamin, satu sebelum makan tengah hari untuk kalsium dan satu sebelum tidur kerana anda menganggap anda mengalami insomnia. Oh, adakah anda benar-benar fikir ia membantu selepas semua?
Semua orang yang berfikir pil dan suplemen akan menyembuhkan mereka tentang kekurangan yang benar-benar salah dan mengelirukan. Perlu vitamin C? Makan limau, lemon dan semua buah sitrus. Mengapa protein goncang apabila anda mempunyai ikan, daging, denyut, kekacang, keju dan soya? Pernahkah anda mencuba yogurt sejuk atau susu panas sebelum tidur untuk menyembuhkan sindrom 'I-think-I-have-insomnia'?
Untuk setiap masalah kesihatan atau kekurangan, bantuan ada di dapur anda.Dan jika anda mempunyai diet yang seimbang, anda tidak akan mengalami kekurangan vitamin atau kalsium dalam tubuh anda.
Oleh itu, hentikan pil pop dan ubah diet anda. Pil dan suplemen menjadikan anda budak mereka; anda perlu menjadi bebas daripada mereka. Ingat, orang hidup dan sihat hidup walaupun sebelum pil dan makanan tambahan ditemui.
Buatan dibuat apa-apa yang akan sentiasa mempunyai kesan sampingan jangka panjang sehingga selalu alami!
5. Keajaiban berjalan
Apabila anda memberitahu nenek anda bahawa anda perlu mengurangkan beberapa kilogram, pernahkah anda mendengarnya mengatakan bahawa anda perlu menyertai gim, menyewa pelatih peribadi atau mendaftarkan diri dalam kelas yang menjanjikan penurunan berat badan segera dalam masa seminggu (Yang mana akhir yang anda sedari tidak ada penipuan?) Tidak betul? Dia akan sentiasa memberitahu anda untuk berjalan. Mengapa? Kerana formula lama ini tidak pernah gagal. Ia berfungsi setiap masa, untuk semua orang, tidak ada pengecualian.
Berjalan baik untuk hati anda dan juga baik untuk minda anda. Ia membuatkan kita aktif, bermotivasi dan sentiasa sibuk dengan tenaga. Anda boleh melakukan berjalan-jalan santai atau berjalan pantas, kedua-duanya adalah baik untuk anda! Jadi sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa tidak aktif atau rendah.
6. Meditasi
Berapa banyak yang pernah saya cakap mengenai manfaat meditasi, ia selalu menjadi pendek. Sungguh sukar untuk menerangkan manfaat meditasi melainkan jika anda sebenarnya mengalami sendiri.
Jadi apakah meditasi? Meditasi tidak lain hanyalah menonton nafas anda; perasaan dan keadaan penuh hidup dan menyedari semua emosi, pemikiran dan penderitaan anda. Meditasi telah membuktikan untuk mengurangkan tekanan, mengatasi bagasi emosi dan membantu orang ramai untuk mengembangkan sikap positif terhadap kehidupan.
7. Makan segar
Dari ayam beku ke cip beku dan dari panas dan sediakan pasta untuk memanaskan dan sediakan mac dan keju. Pasaran kejiranan kami dan syarikat makanan beku nampaknya telah menjadikan kehidupan kita lebih mudah (baca: tidak sihat). Apa? Terkejut?
Ya, makanan beku tidak sihat dan tidak mempunyai nilai pemakanan. Bukankah itu seperti akal fikiran? Ahli pemakanan yang paling berpengalaman mendakwa ia tidak berguna untuk makan makanan yang telah dimasak selama lebih dari 4-5 jam kerana ia tidak mengandungi nilai pemakanan lagi. Kita semua menjalani gaya hidup pantas-cepat pada hari ini; kami sama ada tidak suka menunggu sesuatu atau mengambil usaha untuk melakukan sesuatu; Pintasan telah menjadi cara hidup.
Buatlah peraturan; jangan masukkan makanan beku (saya tahu, walaupun ia cepat dan sungguh sedap) dalam diet harian anda. Sekali dalam masa tidak akan membahayakan tetapi makan makanan yang dimasak segar setiap hari.
8. Pengambilan air
Kita semua telah mendengar tentang minum gelen air saran untuk kekal sihat. Apa? Tidak! Kita semua berbeza dan mempunyai selera makan yang berbeza-beza, jadi bagaimanakah logik 3-liter-untuk-semua orang masuk akal?
Minum air apabila anda merasakan keperluan untuknya. Minum apabila dahaga, selepas makan dan lain-lain. Dan dengan cara ini, bukanlah berapa banyak air yang anda makan, ia sebenarnya cecair. Jadi hitunglah sup, jus dan air kelapa!
9. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Ini adalah fakta yang diketahui untuk hampir semua daripada kita, tetapi kemudian mengapa penekanan? Kerana kebanyakan kita yang menyedarinya, cenderung tidak mengikutinya. Diet yang kaya dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran akan membuat anda sihat dan tidak perlu lagi meminum pil tambahan.
10. Sikap positif
Sekiranya anda akan terus membimbangkan, mengeluh dan menangis sepanjang masa, anda tidak akan merasa senang dengan diri anda sendiri. Dan semua yang anda akan lakukan untuk kekal sihat akan hanya mengalir keluar. Badan anda tidak akan menunjukkan hasil dalam sekelip mata dan jadi bersabar. Suka diri sendiri, bersikap baik kepada orang lain dan menyalurkan tenaga anda dalam melakukan kerja yang membina. Menjadi sihat juga merupakan keadaan fikiran, jadi ambil langkah yang betul dan merasa sihat pada semua peringkat makhluk anda.
Tetap sihat, kekal positif.
