Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, iaitu. Ya, orang yang gambarnya akan dijumpai di bawah kemasukan kamus seorang gadis "semua gadis ingin menjadi seperti dan semua orang mahu bersama."
Mempunyai wajah cantik itu hanyalah sebahagian daripada apa yang diperoleh Jess sebagai keahlian seumur hidup untuk setiap senarai "paling indah".
Itulah badannya yang luar biasa yang mempunyai kita semua berputar dan berjabat di stiletto kita yang kita perlu bercakap tentang!
Mari kita selesaikan misteri ini dan lihat bagaimana Amazing Alba, seorang ibu bekerja berusia 31 tahun dari dua anak kecil, isterinya yang mengutuk dan aktres Hollywood, mencapai dan mengekalkan badannya yang kencang, sempurna curvy, mega yang diinginkan.
Jurulatih
Saman renang Jessica AlbaOK, jadi dia ada bantuan. Melatih kereta api dengan Ramona Braganza, seorang bekas jurulatih yang kompetitif dan jurulatih NFL yang telah menyusun semula dan menyempurnakan beberapa badan yang paling lazat di Hollywood, termasuk Halle Berry dan Anne Hathaway.
"Kepada saya mendapat kesesuaian bukan sains roket dan sesiapa sahaja boleh melakukannya. Pengurusan masa adalah kunci seperti motivasi, "kata Braganza.
Ia adalah bahagian 'menginginkannya' yang mendorong pelanggannya untuk mencapai matlamat latihan dan menolak had mereka.
"Apabila [mereka] perlu kelihatan baik dalam saman kucing, maka anda akan mencari masa dan meletakkan usaha itu. Sekiranya anda tidak boleh berlatih selama sejam dan membakar 500 kalori kemudian berlatih selama setengah jam dan makan kurang 250 kalori. Pada penghujung hari, hanya kalori dalam berbanding kalori dibakar, "jelas Braganza.
Cara
Diilhamkan oleh karyanya dengan Alba, Braganza telah menghasilkan satu kaedah senaman yang dipanggil 321 Kaedah Latihan, yang dia cipta untuk mendapatkannya dan aksi Hollywood yang lain bersedia dengan cepat dan berkesan.
"Latihan tandatangan saya menggabungkan elemen yang saya rasa diperlukan untuk mencapai matlamat penurunan berat badan dan toning," kata Braganza. "Terdapat tiga segmen kardio, dua litar latihan kekuatan dan satu elemen teras untuk membentuk latihan selama 1 jam. Segala-galanya disusun untuk mengekalkan kadar denyutan jantung, membakar kalori dan membina otot!
Kuncinya juga untuk menjaga perkara-perkara, walaupun anda tidak boleh pergi ke gym setiap hari. Atau setiap hari lain.
Sekiranya anda tidak merasa intensiti, kemungkinannya, anda tidak akan mendorong diri anda cukup keras.
Kunci untuk mengetahui jika anda berada di landasan yang betul dengan intensiti mengawasi kadar denyutan jantung anda menggunakan monitor denyutan jantung untuk memastikan anda latihan di zon. "
"Adalah penting untuk terus aktif hampir setiap hari, dan memasukkan 20 minit sehari untuk senaman atau berjalan kaki," kata Braganza.
Menjelaskan semua gambar-gambar Jessica yang berjalan-jalan, dengan atau tanpa anak-anaknya, memastikan dia menyimpan segala-galanya di mana sahaja dan tawaran yang diberikan kepada kalori yang berlebihan.
The Booty
Jessica Alba di atas katilSekiranya kita terpaksa, kita terpaksa memilih satu bahagian dari tubuh Jess yang menonjol (tidak semestinya bertujuan, sudah tentu), ia akan menjadi harta rampasannya.
Jadi, apa yang dikatakan Braganza mengenai perkara ini?
"Glute adalah otot yang besar; mereka sering menjadi tidak aktif kerana gaya hidup yang tidak aktif, "jelasnya.
Saranan utamanya adalah untuk membuat usaha sedar semasa latihan untuk menyambungkan otot dan mengikatnya semasa pergerakan. "Anda harus merasa mengetatkan apabila melakukan squats, step-ups, tendangan dan lunges. Keluarkan glutes sepanjang bergerak, "kata jurulatih Alba.
Sudah tentu bernilai memeras, er, ditembak, tidakkah anda berfikir?
Pengurusan Mama Hot
Pengurusan masa yang tepat adalah penting untuk mencapai semua matlamat kami. Ini termasuk matlamat rejim latihan kami dan Jessica Alba tidak berbeza apabila ia menyeimbangkan karyanya dan kewajipan keluarga dengan masa kecergasannya.
Untuk menolak itu, dia berfikir tentang dua anak perempuannya dan pentingnya menjaga dirinya sihat dan kuat untuk mereka.
Di samping memastikan dia sesuai dengan latihannya, Alba makan dengan sihat dengan menyediakan makanan sendiri, menumpukan pada makanan organik, sesering mungkin.
"Saya tidak makan banyak makanan yang diproses. Saya tidak pernah makan makanan segera dan saya tidak makan atau minum gula tinggi, memproses apa-apa, "kata Alba. "Saya berpegang kepada kebanyakan makanan organik - banyak sayur-sayuran dan buah-buahan."
Semasa di set filem, di mana dia menghadapi jam kerja kamera yang banyak, dia bangun setengah jam sebelum ini untuk bersenam.
Namun, dia tidak memandang rendah betapa pentingnya rehat, kebanyakannya bergantung pada kuasa penyembuhan yang indah kuasa naps.
"Cobalah untuk mengambil kesempatan daripada tidur siang sebanyak mungkin dan minum banyak air", tambah Alba. "Dan makanlah organik dan segar yang mungkin kerana anda ingin meletakkan benda-benda di dalam badan anda yang akan membantu ia berjalan."
Dedikasi, penjadualan yang betul, membuat pilihan yang tepat dan berpegang kepadanya adalah di mana ia berada!
Kami tahu ia berfungsi untuk Jessica Alba, sekarang, persoalannya, adakah anda sanggup membuatnya bekerja untuk diri anda sendiri?
Sebelum memulakan program senaman, disarankan agar anda terlebih dahulu berunding dengan pakar perubatan atau penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Seorang doktor atau pembekal penjagaan kesihatan lain boleh menentukan jenis latihan, kekerapan dan keamatan yang sesuai untuk setiap individu.Seorang doktor atau pembekal penjagaan kesihatan lain mungkin dapat mengesyorkan program senaman yang akan memenuhi keperluan dan keperluan kesihatan orang tertentu.
Cover photo: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
