Bukankah anda hanya kesal dengan hakikat bahawa setiap tahun terdapat banyak diet baru yang "terbukti bekerja?" Anda tahu bagaimana mereka semua mengatakan bahawa tiada makanan lain kecuali yang mereka tawarkan telah bekerja? Yelah tu. Kebenarannya ialah diet yang baik tidak perlu menjadi yang terbaru. Dan inilah bukti.
Diet Scarsdale dicipta semula pada tahun 1979 oleh pakar kardiologi Dr Herman Tarnower dari Amerika Syarikat. Buku beliau, "The Complete Diet Medical Scarsdale" telah diterbitkan pada tahun yang sama dan ia serta-merta menjadi hit.
Sehingga ke hari ini, pelan diet 14 hari ini dianggap sebagai salah satu diet yang paling berkesan yang pernah dicipta.
Diet Scarsdale berasaskan untuk mengeluarkan kebanyakan lemak dan karbohidrat yang berbahaya dari tubuh anda. Walaupun diet itu sendiri membenarkan pengambilan karbohidrat tertentu, mereka adalah karbohidrat yang baik untuk anda - seperti protein atau roti gandum. Selebihnya diet adalah berdasarkan pengambilan protein, serat dan vitamin dari daging dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran berkanji dilarang, begitu juga alkohol dan gula. Sekiranya anda perlu menyemai minuman anda ia perlu dilakukan oleh pemanis tiruan.
Makanan ini pada asalnya datang sebagai diet Dr. Tarnower yang diberikan kepada pesakitnya. Apabila buku beliau diterbitkan, ia segera memukul senarai bestseller. Diet terbukti secara saintifik dan boleh mengakibatkan kehilangan 7-15 paun dalam tempoh 14 hari. Walau bagaimanapun, menu ini adalah sangat ketat dan harus diikuti secara terperinci. Inilah caranya. Jika bahagian tidak ditunjukkan, anda boleh makan sehingga anda berpuas hati, tetapi tidak disumbat.
Sarapan pagi
Sarapan adalah sama selama 14 hari dan ia harus terdiri daripada:
- separuh daripada limau gedang atau beberapa buah lain pada musim
- 1 keping protein atau roti gandum, panggang, tidak ada penyebaran
- kopi atau teh, tanpa gula, tiada susu, krim atau madu ditambah
Hari 1
Makan tengah hari:
- pemotongan sejuk pelbagai
- tomat dihiris, masak, atau direbus
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Makan Malam:
- ikan atau kerang, salad gabungan sayur-sayuran dan sayuran pilihan anda
- satu keping protein atau roti gandum, dibakar
- limau gedang atau buah-buahan pada musim
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Hari 2
Makan tengah hari:
- hamburger tanpa lemak, masak
- tomato, salad, saderi, zaitun (max 4), timun dan / atau pucuk Brussels
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Makan Malam:
- salad buah apa saja yang anda suka
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Hari 3
Makan tengah hari:
- tuna atau salmon salad (disiram) dengan pakaian lemon dan cuka
- limau gedang, melon, atau buah dalam musim
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Makan Malam:
- kambing panggang, ikan, makanan laut, ayam atau ayam belanda dengan semua lemak yang boleh dilihat dikeluarkan
- salad, tomato, timun, salad saderi
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Hari 4
Makan tengah hari:
- dua telur, menyediakan apa-apa gaya yang anda suka tetapi tanpa menambah lemak
- keju kotej rendah lemak
- zucchini, kacang tali, atau tomato segar atau rebus
- satu keping protein atau roti gandum, dibakar
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Makan Malam:
- panggang tanpa kulit, ayam panggang atau barbeku, semua lemak yang kelihatan akan dikeluarkan
- bayam, lada hijau, kacang tali - seberapa banyak yang anda suka
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Hari 5
Makan tengah hari:
- Potong keju lemak yang rendah
- Bayam, seberapa banyak yang anda suka
- Satu keping protein atau roti gandum, dibakar
- Tidak mengandung, tiada susu, krim atau madu menambahkan kopi, teh, soda makanan atau air
Makan Malam:
- ikan atau kerang
- salad gabungan sayur-sayuran segar atau masak pilihan anda
- satu keping protein atau roti gandum, dibakar
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Hari 6
Makan tengah hari:
- salad buah apa saja yang anda suka
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Makan Malam:
- panggang ayam belanda atau ayam
- tomato dan salad salad
- limau gedang atau buah-buahan pada musim
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Hari 7
Makan tengah hari:
- ayam belanda atau ayam belanda atau ayam
- tomato, wortel, kubis masak, brokoli atau kembang kol
- limau gedang, atau buah-buahan dalam musim
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Makan Malam:
- stik panggang, semua lemak yang boleh dilihat dikeluarkan
- salad, timun, saderi, salad tomato, segar atau masak
- Brussels Sprouts
- tanpa gula, susu, krim atau madu menambah kopi, teh, soda makanan atau air
Itulah menu diet Scarsdale. Saya tidak menasihatkan anda untuk memulakan sebarang diet sebelum menghubungi doktor anda sebelum ini.Diet ini dikatakan berjaya, tetapi saya perlu memberitahu anda bahawa anda tidak akan berbuat apa-apa sehingga anda bangun, mulakan kehidupan sihat yang baik dan terlibat dalam latihan.
