Ahhh, abah rata, lengan tegang, gelandangan yang ketat ... Jika hanya anda boleh memotivasi diri anda untuk benar-benar MULAI bersenam, mungkin itu boleh jadi anda. Nah, kita dengar ya kakak! Ketahui cara untuk benar-benar mendapatkan dan bermotivasi dalam 5 langkah mudah! Sebenarnya, sesiapa sahaja boleh melakukan ini.
Anda perlu bersenam dengan kerap. Saya perlu bersenam secara kerap. Malah anjing anda perlu diambil untuk berjalan-jalan. Bagaimanakah kemudian, bahawa walaupun semua pro bekerja-out, kebanyakan kita tidak boleh menunggu untuk mencari alasan untuk melangkau latihan? Untuk memastikan diri anda bermotivasi untuk bersenam secara teratur, pertimbangkan tip berikut.
1. Pilih Sukan Kanan
Ia jauh lebih mungkin bahawa anda akan bersenam secara tetap jika anda mendapati sukan yang sangat sesuai dengan anda. Sesetengah orang suka sukan kolektif seperti bola keranjang, yang lain lebih bahagia jika dibiarkan sendiri. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong adalah pilihan terbaik untuk anda yang tujuan utama adalah untuk meregangkan badan dan memperkuatnya. Mereka sangat baik jika anda mempunyai masalah dengan belakang anda. Pergerakan dilakukan perlahan-lahan, dengan rehat di antara setiap senaman, jadi bukan untuk mereka yang penuh tenaga atau tujuan mereka adalah untuk menurunkan berat badan. Sukan dinamik, seperti aerobik, berenang, berjalan adalah pilihan yang tepat untuk anda.
2. Dapatkan Syarikat
Kecuali anda menikmati berlari dengan mp3 dan tiada apa-apa kecuali sifat di sekeliling anda, cari seseorang untuk bersenam dengan anda. Biarkan ia menjadi kawan atau ahli keluarga yang anda suka menghabiskan masa dengan, yang juga bersemangat untuk bersenam. Tanggungjawab untuk teman anda akan menghalang anda daripada mencari pelbagai alasan untuk mengelakkan dari pergi ke gym.
3. Memusatkan perhatian pada Manfaat Latihan
Tuliskan manfaat kerja biasa. Selain daripada fakta bahawa ia adalah baik untuk kesihatan keseluruhan, kehilangan berat badan, mendapatkan bentuk, pencegahan penyakit, senarai ini harus merangkumi semua jangkaan peribadi anda dari latihan. Sebagai contoh, anda suka bekerja kerana anda berasa santai dan gembira selepas itu, kulit anda berseri; ia membantu anda mengekalkan berat badan ideal anda, dan lain-lain. Tuliskan segala yang anda boleh fikirkan. Sediakan senarai dengan anda sepanjang masa: apabila anda lebih suka tinggal di rumah dan menonton TV, bawa keluar dan ingatkan diri anda mengapa anda memulakan gim. Untuk membantu anda membuat pemeriksaan senarai 5 Alasan Baik Mengapa Anda Perlu Bersenam Secara Kerap.
4. Tukar Aktiviti dari Masa ke Masa
Tidak peduli betapa anda suka sukan tertentu, anda boleh bosan dengannya selepas beberapa ketika. Bagaimanakah anda dapat memotivasi diri anda melakukan sesuatu yang anda temukan membosankan? Pergi untuk berenang bukannya berlari, mengambil kelas salsa atau tango, mengatur teman anda untuk bermain bola tampar. Perubahan itu akan membuat anda baik; Perkara yang paling penting adalah untuk terus aktif.
5. Pertimbangkan Menyewa Jurulatih Peribadi
Bagi mereka yang mampu membelinya, jurulatih peribadi adalah cara terbaik untuk mengekalkan motivasi diri anda. Dia akan memilih program yang sesuai untuk keperluan unik anda dan mengawasi anda sepanjang masa. Tiada alasan yang boleh dikenakan untuknya. Kebaikan mempunyai jurulatih peribadi banyak dan dia mungkin bernilai wang. Namun, kebanyakan kita tidak mampu mewah seperti itu tetapi anda boleh mendapatkan pita motivasi, CD atau hanya mendengar muzik kegemaran anda untuk membantu anda bergerak.
Untuk tetap bermotivasi, buat bersenam, sesuatu yang akan anda nantikan. Fikirkanlah itu sebagai keseronokan bukan kewajipan. Jangan lupa untuk memberi ganjaran kepada diri anda untuk kegigihan anda setiap bulan. Tidak lama lagi anda akan mula mempertimbangkan latihan sebagai hadiah sendiri.
Beritahu kami, bagaimana anda bermotivasi?
