8 Manfaat Meningkatkan Hidup Melakukan Yoga

8 Manfaat Meningkatkan Hidup Melakukan Yoga
Berpikir tentang mencuba kelas yoga? Berikut adalah 8 faedah yoga yang bertambah baik yang akan membuat anda ingin bermula hari ini!

Jejak yoga kembali berakar ribuan tahun yang lalu di India, tetapi masih menjadi bentuk latihan dan stres yang popular. Istilah ini, bagaimanapun, bermakna untuk kuk atau membawa minda dan badan bersama untuk mencapai keadaan yang seimbang dan damai.

Terdapat banyak sekolah yoga, ada yang memberi tumpuan kepada pernafasan dan meditasi sementara yang lain melakukan senaman yang kuat.

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mencuba yoga untuk tujuan relaksasi atau penurunan berat badan, maka anda mungkin mahu melakukannya. Tetapi yoga juga mempunyai beberapa faedah memperbaiki kehidupan yang akan menjadikan hidup anda lebih baik, lebih sihat dan mudah.


Berikut adalah 10 sebab utama untuk memberi yoga satu percubaan:

# 1: Tubuh yang sihat, jantung yang sihat

SumberSumber

Yoga melibatkan peregangan badan anda - tetapi anda bukan sahaja meregangkan otot anda apabila anda melakukannya. Anda juga menguatkan ligamen, sendi dan organ anda.

Oleh kerana yoga adalah senaman kardiovaskular, ia juga menjadikan jantung anda sihat juga.


# 2: Yoga boleh lower risiko kecederaan

Pose spesifik menargetkan otot yang berbeza dalam tubuh, menjaga mereka anggota badan dan hangat. Peregangan dan pemanasan yang berterusan dari otot-otot itu meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan risiko kecederaan anda.

Malah, sesetengah atlet sebenarnya mengamalkan yoga sebagai iringan untuk latihan mereka.

# 3: Anda akan mempunyai otot yang lebih kuat dan lebih stamina

Amalan lebih kuat seperti Ashtanga dan Vinyasa menggalakkan stamina dan kekuatan. Pelajar berpengalaman dan pengamal membina otot yang tegang dari masa ke masa, yang sebenarnya sama dengan apa yang anda dapat apabila anda sentiasa bekerja dengan berat.


# 4: Yoga meningkatkan keseimbangan

SumberSumber

Amalan tetap menguatkan teras anda, meningkatkan keseimbangan dan kestabilan keseluruhan. Anda mungkin mendapati diri anda bergelut untuk memegang pukulan yang berbeza pada mulanya, tetapi semasa anda bergerak, akhirnya anda akan mudah untuk berada dalam satu kedudukan untuk masa yang lebih lama.

Dengan fleksibiliti dan keseimbangan yang lebih baik, anda akan mendapati diri anda menjalankan latihan dengan rahmat.

# 5: Baik untuk minda

Mempraktikkan yoga bukan hanya baik untuk badan - ia juga baik untuk minda.

Mempraktikkan selama satu jam membantu meningkatkan peredaran darah dan mengeluarkan hormon gembira di seluruh badan, menjadikan anda lebih santai dan kurang tertekan. Dengan santai membolehkan anda berfikir lebih baik dan lebih jelas, walaupun anda diganggu oleh kerja dan peristiwa lain dalam kehidupan.

Begitu juga, kajian menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan yoga mempunyai GABA tahap yang lebih tinggi, asid amino yang menggalakkan ketenangan dan kelonggaran. Orang yang mempunyai tahap tinggi GABA kurang terdedah kepada kemurungan dan kecemasan.

# 6: Ia membuatkan anda berhubung dengan diri anda sendiri

Yoga membolehkan anda mengetahui lebih lanjut tentang diri anda. Dengan amalan yang berterusan, anda dapat menghabiskan masa yang tenang dengan diri anda supaya anda boleh introspek. Gerakan dan meditasi yang kerap membolehkan anda mengetahui lebih lanjut mengenai batasan dan keupayaan anda, sama ada secara fizikal, emosi dan mental.

Dengan mengurangkan tekanan dan ketegangan, badan dan minda anda mematikan daripada "mod survival" dan masuk ke dalam "mod tenang", menjadikan lebih banyak ruang untuk intuisi dan pemikiran introspektif.

# 7: Yoga memberi anda tidur yang lebih baik pada waktu malam

Yang satu ini cukup jelas.

Kajian menunjukkan bahawa yoga sebenarnya boleh membantu orang tidur lebih baik dan lebih kuat daripada mereka yang tidak. Tiga sesi mingguan cukup baik untuk membantu anda melanda hay dengan lebih cepat pada waktu malam.

# 8: Yoga menggalakkan gaya hidup yang sihat

SumberSumber

Yoga tidak melibatkan hanya rutin kecergasan - ia adalah cara hidup yang menggalakkan menjaga minda dan badan anda sihat dan seimbang.

Yoga memberi kesan kepada sistem saraf dengan cara mengembalikan otak anda pilih gaya hidup yang lebih sihat dan lebih baik. Kebanyakan orang yang melakukan yoga mendapati diri mereka memilih pilihan yang lebih sihat, mengelakkan tabiat yang tidak sihat dan membuat pilihan makanan yang lebih baik juga.

Masih tidak pasti anda harus memberi yoga satu percubaan? Nah, marilah kita mengingatkan anda bahawa perkara terbaik tentang yoga adalah bahawa tiada had umur. Yoga secara umum adalah kesan yang rendah, kanak-kanak dan orang tua boleh melakukannya, tanpa mengira usia atau tahap kecergasan.

Benar, ada kelas untuk kanak-kanak dan kanak-kanak, untuk wanita hamil dan juga orang tua. Sekiranya anda bersesuaian, anda boleh mencuba bentuk yoga yang lebih kuat. Jika anda telah menetap seketika, menyusui kecederaan, anda boleh mencuba versi yang lebih perlahan atau yang berfokus pada pernafasan dan meditasi.

Keuntungan yoga tidak berhenti dengan hanya ini - senarai itu hampir tidak berkesudahan. Anda boleh mencari kawan baik dari kelas yoga, atau mula kehilangan berat badan dengan minggu latihan, yang boleh anda ketahui dan pengalaman apabila anda mula berlatih.

Jadi, jika anda sudah bersedia untuk memulakan, tidak ada sebab untuk anda tidak memulakannya. Terdapat banyak institusi kecergasan dan studio yang menawarkan kelas yoga, dan jika anda tidak dapat mencari mana-mana berhampiran anda, anda boleh belajar melalui kelas dalam talian juga.

Gambar foto: pinterest.com

Meningkatkan energi dengan melakukan gerakan Headstand #GerakanYoga #yogatutorial 1 (Mungkin 2021)


Tag: tips kesihatan yoga manfaat tip yoga

Artikel Berkaitan