Salad adalah pilihan makan tengah hari yang sihat, tetapi ia boleh memakan masa yang membuat mereka setiap hari. Ini 5 salad mudah boleh disediakan dan botol sebelum masa.
Adakah anda suka makan salad, tetapi tidak pernah mempunyai cukup masa untuk menyediakannya sepanjang minggu?
Dengan resipi yang cepat dan mudah ini, anda boleh menikmati salad anda sepanjang minggu. Sediakan mereka pada Ahad, botol mereka dan makan apabila dikehendaki! Kendi kaca adalah yang terbaik, tetapi mana-mana bekas yang mempunyai anjing laut yang baik juga akan berfungsi.
Jadilah kreatif, dan tambahkan sayuran atau buah kegemaran anda ke ini atau buat resipi sendiri menggunakan salad ini sebagai panduan. Menjimatkan masa dan makan sihat setiap hari dengan mudah.
1. Salad Pasta
SumberSalad ini mengandungi pasta, tomato, bayam dan keju mozzarella yang dimasak. Untuk salad yang sihat, gunakan gandum atau pasta coklat. Waktu penyediaan hanya 15 minit setiap botol atau salad dan ia menjadikan lima hidangan kecil atau dua hidangan besar. Salad pasta segar ini akan berlangsung selama seminggu di dalam peti sejuk. Anda memerlukan lima periuk mason berukuran kuar atau dua balang yang lebih besar.
Bahan-bahan:
- 10 Cawan Bayi Bayam (diced)
- 10 TS Balsamic Cuka
- 2 Cawan Pasta
- 12 oz. Keju mozzarella
- 2 Cawan Cherry atau Tomato Anggur
Arah:
Bahagikan bahan dalam dua atau lima, bergantung kepada jumlah botol yang anda gunakan. Pertama, masukkan balsamic dressing ke setiap jar. Sekarang letakkan selebihnya dengan menambah tomato terlebih dahulu, kemudian keju diikuti dengan pasta. Yang terakhir akan ditambah ialah bayam. Tutup tutupnya dengan ketat dan letakkan di dalam peti sejuk. Apabila anda sudah bersedia untuk memakan salad segar anda, cukup goncangkan balang untuk melapisi isi dengan berpakaian, kemudian kosongkan ke dalam mangkuk atau pinggan dan nikmatilah.
2. Sayuran halus dalam Botol
Salad yang lazat ini mengandungi lobak, biji bunga matahari, kacang bunga musim bunga, salad, keju feta dan timun semua disalut dengan berpakaian buttermilk. Resipi ini mencukupi untuk dua balang berukuran kuar dan mengambil masa 10 minit untuk disediakan. Apabila dimeteraikan, anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk selama kira-kira lima hari.
Bahan-bahan:
- ¼-½ Cup Keju Feta (runtuh)
- ½ Cup Radish (dihiris)
- ¾ Cup Peas (segar)
- ¾ Cup Cucumber (tipis dihiris)
- 1-2 Cawan Salad (segar dan koyak)
- ¼-½ Piala Benih bunga matahari (toasted)
- 4 TS Buttermilk Dressing
Arah:
Tambah 1½ hingga 2 sudu makan perisa buttermilk setiap botol kemudian tambah keju hancur untuk setiap botol dalam jumlah yang sama. Lapisan kacang, lobak dan timun di sebelah setiap botol. Taburkan biji bunga matahari di atas lapisan dan tambah selada yang koyak di bahagian atas setiap salad. Pastikan tutupnya kering dan tutup botol dengan ketat. Letakkan di dalam peti sejuk untuk terus segar. Apabila bersedia untuk makan, beri botol sebotol dan tuangkan kandungan ke dalam mangkuk atau pinggan. Nikmati salad sayuran segar anda!
3. Cobb Salad Bottled
SumberSalad ini adalah kegembiraan mutlak. Ia mengandungi keju feta, udang, alpukat, tomato, daging atau ham, timun, bawang, telur dan bayam. Ini adalah hidangan keseluruhan dalam balang dan yang sihat. Laraskan jumlah yang diperlukan kerana resipi ini akan mengisi satu balang volum dua atau dua kuar berukuran kuar. Ia mengambil masa kira-kira 30 minit untuk membuat dan boleh berlangsung selama tiga hingga lima hari di dalam peti sejuk.
Bahan-bahan:
- 4 TS Dressing
- 4 keping Bacon / Ham (masak)
- 2 TS Bawang Merah (dicincang)
- 8-10 Tomato Cherry atau Anggur
- 4 TS Avocado (dicincang)
- 4 TS Timun (diced)
- 8-10 Udang (dibersihkan dan dimasak)
- 4 TS Keju Feta (runtuh)
- 2 Telur rebus (dihiris)
- Bayam (koyak)
Arah:
Mula dengan meletakkan berpakaian dalam balang yang bersih dan kering. Masukkan tomato, feta, bawang, daging atau ham, telur, timun, alpukat dan udang, kemudian top dengan bayam. Catat dengan ketat dan simpan di dalam peti sejuk. Goncang apabila sedia makan dan menggali!
4. Salad buah pelangi
Sekiranya anda suka buah-buahan, ini adalah salad untuk anda! Salad yang sihat ini mengandungi pelbagai buah dan yoghurt. Anda juga boleh menambah beberapa kacang atau madu untuk rasa baru. Kurangkan atau menambah jumlah buah sebagai keinginan untuk mengisi balang yang anda inginkan. Ini makanan atau snek yang sangat sihat, mengambil masa kurang dari 10 minit untuk menyediakan dan boleh bertahan selama tiga hari di dalam peti sejuk.
Bahan-bahan:
- 32 oz. Yogurt (sebarang rasa)
- Madu (seperti yang dikehendaki)
- 2 Cawan Anggur (separuh)
- 2 Cawan Epal (diced)
- 1 Strawberi Piala (suku)
- 1 cawan pisang (dihiris)
- 1 cawan tembikai / betik / kiwi / beri (dihiris / diced)
Arah:
Pastikan balang adalah bersih dan kering. Bilas semua buah sebelum memotongnya. Lapisan yoghurt, madu dan buah-buahan dalam balang atau campuran jika disukai. Simpan di dalam peti sejuk dan makan dengan sudu terus dari balang.
Petua salad buah di dalam balang:
Bermain-main dengan buah-buahan yang berbeza untuk mencari yang anda sayangi. Tambah kacang atau biji panggang ke lapisan untuk alternatif yang renyah atau hanya untuk pengalaman rasa hebat. Eksperimen dengan pelbagai rempah atau herba segar untuk letupan rasa. Cuba tambah secubit halia, rumput lemon atau peppermint.
5. Sihat Bacon Salad
SumberSalad yang menarik ini termasuk badam, bacon, lada bel, bayam dan beberapa buah beri biru. Anda juga boleh menambah beberapa kacang, epal, bawang atau lobak ke campuran. Resipi akan mencukupi untuk dua balang berukuran kuar atau satu balang besar. Ia mengambil masa kira-kira 20 minit untuk membuat dan boleh bertahan selama lima hari di dalam peti sejuk.
Bahan-bahan:
- 4 TS Balsamic Cuka
- ½ Cup Badam (diced)
- ¼ Cup Bacon (dimasak dan diced)
- 1 Cup Bell Peppers (diced)
- 1 Piala Blueberries
- Bayam (koyak)
Arah:
Pastikan balang kering dan bersih. Masukkan cuka balsamic ke bahagian bawah setiap bekas kemudian layurkan lada, beri, bacon dan badam dalam kedua-dua balang. Isikan balang dengan bayam dan tutup dengan ketat. Apabila bersedia untuk makan, hanya goncangkan balang, tuangkan ke dalam pinggan dan nikmati.
Petua untuk diingati:
- Sentiasa tambahkan pakaian atau cuka terlebih dahulu dan sayur-sayuran berdaun yang terakhir.
- Jangan makan salad jika ia berdiri lebih lama daripada masa yang disyorkan atau jika kandungannya kelihatan basah atau buruk.
- Pek balang untuk memastikan terdapat sedikit udara di dalamnya.
- Setelah dibuka, gunakan keseluruhan kandungan.
Jika anda menikmati resipi kami, sila berkongsi pendapat anda. Atau, jika anda mempunyai resipi salad lain yang sihat dan cepat yang sangat sesuai untuk pembotolan, sila kongsi.
