Mornings tidak perlu menjadi masa yang paling ditakuti hari ini. Gunakan penyimpan masa yang mudah tetapi berkesan ini dan tidak lama lagi.
Adakah anda menghabiskan waktu pagi anda berjalan mengelilingi cuba menyelesaikan segala-galanya, tetapi tidak dapat dielakkan melupakan sesuatu? Adakah jam penggera anda seperti permulaan perlumbaan kuasa yang melibatkan mandi dan meninggalkan untuk bekerja pada kelajuan leher putus, seolah-olah anda cuba membuat rekod dunia baru untuk masa?
Jika ini menerangkan anda, adakah anda sudah bersedia untuk mempelajari cara membuat pagi anda sedikit lebih santai - dan kurang tertekan?
Memulakan perasaan anda hari ini dan dalam tergesa-gesa menetapkan kadar untuk segala-galanya yang berlaku dalam masa-masa yang berikut. Oleh itu, mengambil langkah-langkah kecil yang mudah untuk keluar dari tabiat ini membantu anda mendekati hari anda dari kedudukan ketenangan dan kedamaian.
Siapa tahu? Ia mungkin menjadi kunci untuk mempunyai hari yang lebih lancar dan mudah.
Untuk meningkatkan kemungkinan bahawa anda tidak akan haram dan terburu-buru semasa anda memulakan rejimen pagi anda, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan malam sebelumnya:
# 1: Pakkan makan tengahari anda
sumberMakan makanan yang baik untuk anda dan akan membantu anda tetap sihat dan kuat adalah agak mudah jika anda mempunyai masa untuk menyediakannya, tetapi hampir mustahil jika anda tidak melakukannya.
Jadi, jika anda jenis orang yang selalu ada lebih banyak untuk dilakukan pada waktu pagi daripada beberapa minit untuk melakukannya, pembungkusan makan tengah hari yang berkhasiat pada malam sebelumnya adalah kunci untuk memastikan anda mempunyai makanan yang akan memberi anda tenaga yang anda perlukan buat sepanjang hari.
# 2: Ketahui apa yang akan anda pakai
Salah satu penyihir masa terbesar ketika datang ke ritual pagi berdiri di depan almari yang menentukan apa yang akan kamu pakai. Ia hampir seolah-olah anda percaya bahawa jika anda menyimak pakaian anda cukup lama, beberapa pakaian baru dan menarik akan muncul dari udara yang nipis.
Walau bagaimanapun, sehingga anda mengetahui cara membuat kerja ajaib itu berfungsi, anda lebih baik dari masa ke masa jika anda memilih pakaian anda malam sebelumnya. Dengan cara itu, anda hanya boleh bersiap pada waktu pagi dan tergelincir ke dalam pakaian anda tanpa melalui rutin memakan masa "Saya tidak mempunyai apa-apa untuk dipakai."
# 3: Letakkan keperluan anda di dalam kereta anda
Untuk memastikan tiada apa-apa yang penting ditinggalkan ketika anda mengetuai pintu dalam tergesa-gesa AM, bungkusnya di dalam kereta anda malam tadi.
Dengan cara itu, anda tidak perlu bimbang untuk cuba mengingati semua yang anda perlukan pada waktu pagi kerana ia akan menjadi satu tugas yang telah dilakukan.
# 4: Simpan pakaian gim anda bersama-sama
Ia amat mudah untuk mencari apa-apa sebab untuk tidak pergi ke gym selepas bekerja. Dan, "Saya terlupa pakaian gim saya" adalah salah satu alasan terbaik kerana anda tidak boleh mendapatkan basikal treadmill, elips atau basikal di kasut tumit tinggi dan seluar pakaian, bukan?
Walaupun ia mungkin menggoda untuk memberi diri anda keluar kerana tidak mempunyai kasut dan kasut tenis anda, ia tidak akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan berbuat demikian. Selepas anda bersenam, ganti baju dengan betul apabila anda pulang ke rumah supaya beg itu bersedia untuk sesi latihan seterusnya.
(Ini akan menjadi perkara yang baik untuk menyimpan di dalam kereta supaya anda sentiasa mempunyai apa yang anda perlukan untuk mengeringkan cara anda untuk kesihatan dan kecergasan yang lebih baik.)
# 5: Buat senarai semak
sumberSudah tentu, cara terbaik untuk memastikan anda tidak meninggalkan sesuatu di belakang atau lupa untuk melakukan sesuatu pada waktu pagi adalah dengan membuat senarai semak yang berfungsi sebagai peringatan terakhir.
Anda akan memastikan ia termasuk semua item yang secara tidak sengaja dapat menyelinap fikiran anda (seperti merebut makan tengah hari yang anda makan dari peti sejuk) supaya anda boleh menyemaknya semasa anda bersedia untuk mengetuai pintu.
Mendapatkan perkara yang bersedia untuk pergi malam sebelum pasti akan menjimatkan masa anda. Tetapi, tidak semuanya boleh dilakukan terlebih dahulu, jadi berikut adalah beberapa petua untuk diikuti pada waktu pagi yang akan membantu anda melalui rutin AM anda tanpa terlalu banyak tekanan dan keletihan (dan masa yang sia-sia):
# 6: Jangan hidupkan komputer anda
Sekiranya anda mempunyai keupayaan untuk menghabiskan berjam-jam selepas melayari internet dalam talian, melibatkan diri dalam media sosial atau bermain permainan, jangan berfikir tentang menyalakan komputer anda pada waktu pagi atau anda pasti akan memberi anda dilema masa.
Ia mungkin sukar untuk menahan godaan, tetapi anda akan mendapati bahawa anda lebih berkesan dan cekap apabila anda tidak ditenggelamkan oleh dunia dalam talian anda.
# 7: Dapatkan semua yang anda perlukan di satu tempat
Simpan bakul atau kabinet dengan pintu yang anda boleh menyimpan semua yang anda perlukan untuk dibawa bersama anda semasa anda mengetuai pintu. Ini akan membantu mencegah anda membuang masa pagi berharga anda mencari item yang hilang kerana anda akan tahu bahawa mereka selamat di tempat yang ditetapkan, bersedia untuk mengambil hari yang lain.
# 8: Biarkan tunda sahaja
sumberIa boleh menjadi sangat menggoda untuk menyentuh tunda sekali, dua kali atau sepuluh kali dan mendapatkan beberapa minit lagi menutup mata pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, bukan sahaja ini mengurangkan jumlah masa yang anda perlu bersiap sedia untuk hari anda, tetapi ia sering membuat anda lebih letih daripada jika anda baru saja keluar dari tempat tidur kali pertama penggera anda hilang.
Jaga jam penggera anda di seberang ruangan untuk memaksa anda untuk keluar dari katil apabila ia berbunyi. Dengan cara itu, anda tidak boleh memukul butang dan kembali tidur.
# 9: Makan sarapan pagi di mana sahaja
Walaupun perkara yang paling baik untuk anda lakukan semasa makan pagi adalah untuk duduk dan makan sihat semasa terlibat sepenuhnya dalam pengalaman, kebanyakan orang tidak merancang untuk ini pada waktu pagi.
Senarai tugasan anda ada dalam fikiran anda, bersama-sama dengan setiap peristiwa lain yang mendahului anda untuk hari ini, jadi perkara terakhir yang mungkin anda fikirkan adalah makanan yang damai, berkhasiat untuk memulakan hari itu.
Walau bagaimanapun, melangkau sarapan membuat anda mengalami akibat negatif seperti gula darah rendah, keinginan yang dipertingkatkan untuk makanan yang tidak begitu sihat, dan makan terlalu banyak pada waktu siang. Jika anda benar-benar tidak mempunyai masa untuk duduk dan menikmati hidangan yang sedap, makan di perjalanan lebih baik daripada apa-apa.
Simpan bar protein atau berjabat tangan kerana anda boleh menggunakannya dengan mudah semasa perjalanan anda bekerja.
# 10: Latihan
Ia mungkin kelihatan seperti bersenam pada waktu pagi sebenarnya akan meletakkan anda di belakang, tetapi bermula hari anda terlibat dalam aktiviti fizikal akan meletakkan anda di hadapan permainan kerana minda dan badan anda akan berdua bersedia untuk menangani apa sahaja yang datang dengan cara anda. Ia meletakkan semangat dalam langkah anda dan memberikan tenaga yang anda perlukan untuk bergerak.
Mungkin sukar hari-hari pertama yang anda lakukan, tetapi teruskan dan anda akan melihat bahawa pagi adalah lebih baik apabila anda memulakannya dengan melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh anda. Anda juga mungkin dapat melihat sesi peluh pagi anda.
Gambar foto: pinterest.com
