Stres Out At Work? Ketahui Bagaimana Mengurangkan Risiko Kerja Burnout

Stres Out At Work? Ketahui Bagaimana Mengurangkan Risiko Kerja Burnout
Tidak ada yang salah dengan mengasihi pekerjaan anda, tetapi apabila anda menyukainya begitu banyak sehingga menyebabkan anda terbakar dan mahu berhenti, maka anda mendapat masalah di tangan anda.

Sukar untuk pergi ke pekerjaan atau kerjaya baru dan menjadi gung ho dan bersedia untuk mengambil dunia. Anda tidak keberatan memasukkan jam tambahan dan melakukan projek-projek tambahan yang sukar kerana anda begitu.

Sejak sekian lama, kebaharuan itu habis dan anda masih mempunyai projek yang sama dan hari yang panjang, namun tiba-tiba cintamu untuk apa yang anda lakukan sudah hilang dan yang anda mahu lakukan ialah melemparkan tangan anda dan berjalan kaki.

Sama ada ini di mana anda berada sekarang atau anda membaca ini kerana anda tidak pernah mahu sampai ke tahap ini, berikut adalah lima perkara yang boleh anda lakukan yang akan membuatkan anda mengasihi pekerjaan anda:


# 1: Tetapkan batas dengan waktu anda

ahli perniagaan muda yang duduk di meja dan bekerja

Jika anda memberi kanak-kanak mainan dan memberitahu mereka bahawa mereka hanya boleh bermain dengannya lima minit sehari, apa yang berlaku? Mereka akan menikmati masa yang terhad dengan mainan yang lebih banyak kerana mereka tahu ia akan diambil dalam masa yang singkat, bukan?

Walau bagaimanapun, jika anda memberi mereka tiada had masa, mainan akan dimainkan untuk jangka masa yang singkat dan kemudian dilambung ke bawah bakul mainan, tidak boleh dilihat lagi.


Fenomena yang sama berlaku dengan anda dan bekerja. Adalah normal untuk meluangkan masa tambahan di tempat kerja semasa anda mula atau semasa menjalankan projek baru, tetapi anda tidak keberatan dengannya kerana ia baru dan menarik. Tetapi secara konsisten bekerja lama, hari-hari yang tertekan selama satu tempoh masa tidak hanya akan membawa anda ke barisan keletihan, mereka akan menolak anda tepat.

Sekiranya mungkin, hadkan berapa lama hari atau minggu anda. Jika anda baru, anda akan menguasai peranan anda pada akhirnya, jadi jangan terperangkap dalam cuba melakukannya satu hari atau satu minggu.

Sekiranya anda tidak baru dan masih tidak dapat membuat hari anda lebih pendek, sama ada meminta bantuan atau bekerja pada pengurusan masa. Mungkin ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan yang akan menjadikan anda lebih produktif semasa hari kerja.


# 2: Rayakan perubahan

Walaupun penyataan perubahan semata-mata biasanya menimbulkan tanggapan yang tidak menyenangkan seperti mengeluh dan mengeluh, perubahan mutlak diperlukan untuk menjaga kehidupan yang menarik.

Sekiranya setiap hari dalam hidup anda adalah sama seperti yang terakhir, iaitu apabila pembakaran mula berkembang dan berkembang. Ia adalah apabila kebosanan memasuki dan anda mendapati bahawa anda menghabiskan lebih banyak masa anda menginginkan sesuatu yang menyeronokkan dan menarik daripada anda menjalani kehidupan yang anda miliki.

Sekiranya anda berada di pekerjaan anda untuk beberapa waktu, fikirkan cara kreatif yang anda boleh memanjakan hari kerja anda. Mungkin anda boleh menukar pesanan di mana anda menyelesaikan tugas tertentu untuk membuat mereka merasa berbeza namun masih mencapai matlamat anda. Malah mengubah persekitaran anda dengan sebut harga baru di dinding atau gambar di atas meja anda boleh mencukupi untuk menambah sedikit tenaga dalam bateri anda semasa hari kerja.

Fikirkan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri daripada menjadi stagnan dan bosan, walaupun anda tidak berada pada peringkat dalam kerjaya anda. Pencegahan selalu lebih baik daripada mengubati dan pembakaran tidak terkecuali untuk peraturan itu.

# 3: Jadilah yakin, tetapi realistis

Kadang-kadang burnout menyerang apabila kita mendapat terlalu yakin dalam kebolehan kita dan menggigit lebih banyak daripada kita boleh mengunyah. Kami bersetuju untuk melakukan semua perkara-perkara yang indah ini hanya untuk menyedari bahawa tidak ada cukup jam di siang hari untuk membuat mereka semua selesai - meninggalkan anda bekerja matahari sehingga matahari turun hanya untuk cuba untuk terus hidup.

Senang untuk yakin dengan kebolehan anda, tetapi pastikan anda juga realistik pada masa yang sama. Sentiasa berikan diri anda sedikit ruang pernafasan sekiranya berlaku sesuatu yang berada di luar kawalan anda. Dengan cara itu, anda masih boleh menyiapkan projek tepat pada waktunya tanpa mengancam kewarasan anda untuk melakukannya.

# 4: Ambil rehat

ahli perniagaan di bangku simpanan di taman

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa terlibat dalam satu tugas untuk terlalu lama mengurangkan produktiviti dan fokus. Oleh itu, jika anda tidak mengambil rehat secara teratur, anda sebenarnya mengurangkan kemampuan anda untuk melakukan banyak perkara dan menjadi perhatian terhadap perincian. Terus terang, kerja anda akan menderita.

Dapatkan setiap beberapa jam dan biarkan minda dan badan anda berehat. Bahagian yang terbaik ialah anda tidak perlu merasa bersalah mengenainya kerana anda menyedari bahawa berjalan jauh dari kerja anda setiap seketika adalah perkara yang baik!

Ia mengecas semula bateri dalaman anda dan membantu anda menyediakan nombor bulat dua ... atau tiga ... atau empat.

# 5: Letakkan idea "Menyelamatkan dunia"

Apa jua kerja yang anda lakukan sangat penting. Sama ada anda presiden syarikat itu dan bertanggungjawab untuk setiap orang di bawah anda atau anda mempunyai kedudukan terendah di kutub totem, tugas anda adalah perlu bagi syarikat untuk berjaya. Walau bagaimanapun, jika anda merasa seperti anda adalah pejuang tunggal dalam perang kejayaan dan satu-satunya yang dapat menyelamatkan dunia, anda akan berlari sendiri untuk berseronok.

Anda tidak boleh menyelamatkan dunia dengan sendiri dan jujur ​​tidak ada yang mengharapkan anda. Selain itu, jika anda membakar diri anda ke titik di mana anda tidak boleh perut satu hari kerja lagi, siapa yang akan membantu?

Siapa yang boleh anda simpan kemudian? Tiada sesiapa. Bukan awak. Bukan keluarga anda. Bukan syarikat. Tiada sesiapa.

Memahami bahawa walaupun anda pasti memainkan peranan penting dengan apa yang anda lakukan, anda tidak bersendirian dalam hal ini.Anda mempunyai sekumpulan pasukan pahlawan dengan anda (sama ada mereka rakan sekerja atau rakan sekerja) jadi, sambil menyelamatkan dunia adalah pemikiran yang mulia, ia adalah satu yang terbaik dicapai oleh usaha pasukan.

Pembakaran kerja menjejaskan sebilangan besar wanita setiap hari. Jangan biarkan ia menjejaskan anda. Anda berhak lebih baik daripada itu.

6 Cara Praktikal Yang Dapat Kurangkan Stress (Julai 2021)


Tag: menangani stres tips kehidupan sebenar tekanan di tempat kerja

Artikel Berkaitan