Kita semua telah berada di sana: kekacauan, drama, tekanan, kesepian, kesedihan, kemarahan atau gabungan semua itu. Mengapa tidak belajar bagaimana untuk bermeditasi untuk membantu anda melalui kesukaran hidup?
Dalam kehidupan yang sukar dan pantas ini, sukar untuk memberi perhatian kepada semua yang terletak di bawah kita: perasaan kita, memahami siapa kita, peranan kita bermain dalam hubungan kita dan, yang paling penting, kesihatan kita.
Walaupun emosi dan perasaan seperti kemarahan, tekanan dan kesedihan menjadi norma bagi ramai, ada satu cara di mana kita dapat melatih otak kita untuk merasa dan bertindak balas dengan cara yang lebih positif: Meditasi.
Hanya untuk mendapatkan ini: ramai orang mengaitkan meditasi dengan agama, tetapi itu tidak semestinya benar; Tujuan meditasi adalah untuk memeriksa atau mengembangkan tingkah laku, emosi dan perasaan kita melalui latihan semula diri kita.
Dalam sebuah kajian oleh Dr. Sara Lazar dari Harvard University, "Kesan Yoga dan Meditasi mengenai Kegiatan dan Struktur Otak", didapati kumpulan-kumpulan yang bermeditasi dalam tempoh 8 minggu mengembangkan penebalan di kawasan-kawasan tertentu di otak mereka-yang rantau yang melibatkan perkaitan diri, rantau kognisi dan peraturan emosi dan kawasan empati dan belas kasihan.
Saya rasa sains bersetuju bahawa meditasi adalah baik untuk anda!
Jadi, bagaimanakah meditasi mengubah hidup anda? Duduk semula dan mencerminkan siapa anda atau di mana anda mahu menjadi perbezaan, dan hidup mungkin menjadi sedikit lebih ringan kerana itu.
Ia adalah melalui amalan meditasi bahawa penyembuhan, kelonggaran, kesejahteraan, kesedaran diri dan gaya hidup yang lebih sedar bermula. Dengan merangkumi kebimbangan, ketakutan, kemarahan, perasaan dan emosi yang tidak diingini dan memahami keinginan dan tujuan anda, anda boleh membuat jalan anda sendiri untuk kebahagiaan.
Berikut adalah 5 cara meditasi akan mengubah hidup anda.
1. Menjadi lebih terfokus
Bagi ramai, meditasi adalah mengenai mengosongkan minda, tetapi tidak cukup. Lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada satu perkara dan menumpukan perhatian semua tenaga kita terhadap aspek atau perasaan itu daripada membiarkan minda kita berada di seluruh tempat. Ini terutamanya merupakan gambaran kehidupan kita yang sibuk.
Dengan memberi tumpuan kepada satu perkara pada suatu masa, satu masalah pada satu masa, kita boleh mempunyai lebih banyak kawalan ke atas apa yang berlaku dalam kehidupan kita. Kita menjadi lebih sedar dan menyedari matlamat kita dan, pada masa yang sama, mempunyai kehidupan yang lebih seimbang.
2. Membangunkan tabiat yang sihat
Satu perkara yang saya terus ambil perhatian ialah "kesedaran diri". Saya tidak meminta anda untuk mula menghakimi diri sendiri, tetapi untuk mula mencintai diri anda dengan lebih baik menganalisis tabiat dan gaya hidup anda. Dengan cara itu, ia menjadi lebih mudah untuk menetapkan atau mengubah perkara yang anda perlukan.
Cara yang baik untuk memulakan adalah dengan melihat tabiat yang boleh membahayakan anda secara fizikal, dan kemudian melihat yang membahayakan emosi anda; dalam kes ini adalah penting untuk memahami bahawa anda berada dalam kawalan. Emosi negatif, perasaan negatif kata-kata negatif dan pemikiran negatif hanya membatasi kewujudan anda dan menghalang laluan anda untuk transformasi.
Akhirnya, anda benar-benar perlu mempertimbangkan pemikiran anda. Setiap kali saya katakan ini, saya memikirkan petikan Buddha: "Anda adalah apa yang anda fikirkan". Seperti emosi, belajar menumpukan perhatian dan berfokus pada pemikiran anda, dan beralih dari pemikiran negatif ke pemikiran yang positif, sangat penting. Siramkan semua yang anda tidak perlukan atau yang tidak berfungsi dengan baik.
3. Mengatasi kebimbangan, tekanan, kemurungan dan kemarahan
Salah satu kelebihan meditasi ialah mempromosikan kelonggaran, yang bermaksud ia membuka ruang untuk refleksi dan pemeriksaan diri. Kebimbangan, tekanan, kemurungan dan kemarahan adalah beberapa emosi terburuk yang boleh menjejaskan kesihatan mental anda. Ini juga merupakan gejala minda yang terasa berat dan tidak seimbang.
Masalah terbesar apabila bergelut dengan emosi ini adalah kita sentiasa memerangi mereka. Kita diajar untuk menjadi kuat, sentiasa menjadi yang terbaik dan sentiasa kelihatan baik, tetapi jarang kita diajar untuk memeluk emosi kita, baik atau buruk.
Salah satu sebab mengapa saya suka meditasi adalah kerana ia mengajar saya bagaimana merangkul perasaan yang baik dan tidak baik. Sebaik sahaja anda mencerminkan dan memerhatikan diri sendiri, menjadi lebih mudah bagi anda untuk lebih memahami perasaan dan emosi anda. Pada masa yang sama, ia akan membantu anda untuk berehat dan mendapatkan keamanan dalaman yang sangat diperlukan.
4. Rangsangan realiti
Ya, kita semua ada di sana. Ia boleh menjadi sukar apabila kita mendengar kebenaran tentang diri kita dari orang lain, tetapi ia lebih sukar untuk mengakui bahawa mereka mungkin betul. Penerimaan, saya rasa adalah salah satu perkara yang paling sukar untuk dipelajari untuk ramai, sama ada ia menerima badan kita, kesilapan kita, keputusan kita, kamu namakannya, dan senarai itu berlaku.
Masalah terbesar yang saya dapati dengan menerima diri kita adalah bahawa kita mencipta harapan yang tidak realistik, dan apabila ini tidak dipenuhi, kita menderita dan mengalami kesulitan menerima hasilnya.
Semasa bermeditasi, anda dapat melihat diri anda seperti anda; anda mempunyai kemungkinan untuk memahami diri anda dengan lebih baik dan melihat yang sebenar anda. Pada masa itu, anda melihat segala-galanya dengan kejelasan, jadi lebih mudah untuk mengubah perkara-perkara yang mempengaruhi hidup anda, dan menjadi lebih mudah untuk membuat perubahan yang akan memperbaikinya.
5. Cari sendiri
Di samping kedamaian dan ketenangan batin anda boleh diperolehi dari meditasi, anda akan dapat melihat diri anda seperti yang anda terima, memahami dan memeluk siapa anda. Cara anda berfikir, bertindak dan bertindak balas akan menjadi lebih jelas dan akan merangkumi cincin cinta.
Dan, pada akhirnya, hidup anda akan dipenuhi dengan keamanan dan keharmonian; anda akan mempunyai hubungan yang lebih mendalam dengan diri anda, apa yang mengelilingi anda dan hubungan anda. Sekiranya anda berfikir untuk mengubah hidup anda, bermula atau cuba sesuatu yang baru, maka meditasi adalah untuk anda.
Nasib baik dalam usaha baru anda!
