Jika kulit anda kelihatan kering, kusam, berminyak atau tidak bersih dan anda ingin memperbaiki penampilannya, anda hanya perlu mengikuti beberapa peraturan mudah dan wajah anda akan kelihatan berseri lagi! Ia mudah. Cuma baca tip di bawah dan belajar bagaimana untuk mendapatkan kulit yang sihat dalam 3 langkah yang sangat mudah!
1. Mengubati Kulit Anda dari dalam
Sama seperti seluruh badan kita, kulit kita juga perlu disucikan dan dipelihara dengan makanan dan cecair yang sesuai. Nutrien yang disenaraikan di bawah menunjukkan langkah pertama dan paling asas untuk mendapatkan kulit yang sihat.
Air
- Dikenali juga sebagai cecair hidup, air sangat penting untuk menjaga tubuh kita penting, dan dengan itu mengekalkan kulit kita sihat.
- Air mengalir toksin dan bahan buangan dari badan kita dan dengan cara itu juga membersihkan kulit kita.
- Ia larut dengan bahan lain dan mengangkut nutrien ke setiap sel dalam badan kita, termasuk kulit kita.
- Air tidak akan langsung menghidrat kulit anda, tetapi ia akan melindunginya! Apabila badan anda dehidrasi ia menarik air dari bahagian tubuh yang kurang penting dan kritikal, dan ini terutama mencerminkan kulit anda.
Vitamin
Bagaimana untuk mendapatkan kulit yang sihat? Sediakannya dengan vitamin dan mineral yang sesuai! Pastikan diet anda kaya dengan vitamin A, B, C, E dan K serta mineral seperti tembaga, zink, selenium, magnesium dan kalsium.
- Vitamin C dan E adalah antioksidan yang sangat penting yang melindungi kulit anda dari kerosakan radikal bebas.
- Vitamin A menggalakkan pembaikan dan regenerasi tisu kulit.
- Vitamin K melegakan lingkaran hitam di bawah mata.
- Vitamin B membentuk asas kulit. Kekurangannya boleh menyebabkan kulit bersisik dan kering, terdedah kepada keretakan.
- Tembaga, zink, selenium, magnesium dan kalsium bertindak sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan dan mengekalkan keanjalan kulit.
Yogurt dan kefir
Kulit kita mencerminkan apa yang kita makan, tetapi ia juga mencerminkan sistem pencernaan kita. Banyak masalah kulit yang disebabkan oleh masalah gastrousus, seperti sembelit, cirit-birit, pencernaan yang buruk atau perut meradang.
Masalah gastrointestinal ini, sebaliknya, disebabkan oleh peningkatan bakteria buruk di usus kita.
Minum yogurt yang cukup dan kefir akan menambah flora usus kita dengan bakteria yang mesra dan melawan mikroorganisma yang tidak mesra, yang bertanggungjawab terhadap keadaan kulit yang buruk.
2. Basuh, Bersihkan dan Melembapkan Kulit Anda dengan kerap
Bagaimana untuk mendapatkan kulit yang sihat? Jawapannya ialah: membersihkannya, melembapkannya, dan membersihkannya.
Pembersihan setiap hari
Jika anda ingin mempunyai kulit yang sihat, membersihkannya secara teratur adalah salah satu langkah penting untuk mencapainya. Anda harus melakukannya setiap pagi dan setiap malam, serta setiap kali anda berada di luar.
Mengeluarkan semua kesan kotoran, pencemaran dan minyak dari liang kulit anda adalah asas untuk mengekalkan kulit anda berseri dan sihat.
Pelembap
Jika anda menjaga kulit anda, anda akan melembapkannya dan menyuburkannya setiap kali anda membersihkannya. Dengan kerap menggunakan krim yang sesuai yang sesuai dengan jenis kulit anda, kulit anda akan mengembalikan kelembapannya dan menambah sel-selnya dengan nutrien. Pelembap sehari perlu mengandungi pelindung matahari yang sesuai, manakala krim malam yang baik harus kaya dengan bahan aktif semula jadi.
Rawatan yang mendalam
Dua kali atau tiga kali seminggu, memberi kulit anda rawatan yang mendalam. Uap muka anda dengan air panas diperkaya dengan minyak pati untuk membantu membuka liang-liang, dan memohon topeng penyucian atau berkhasiat.
Gunakan lulur muka untuk mengelupas kulit anda dan hapus sel-sel mati, dan dengan cara itu menggalakkan pertumbuhan yang baru dan sihat. Dengan berbuat demikian, anda juga akan mengeluarkan semua kekotoran dari pori-pori anda dan kulit anda akan kelihatan lebih lancar dan segar.
3. Lindungi Kulit Anda Melawan Pencerobohan Faktor Luar
matahari
Salah satu jawapan yang paling penting kepada soalan "Cara Dapatkan Kulit Sehat", terdiri daripada sentiasa melindungi ia daripada sinaran ultraviolet (UV) dari matahari yang sangat berbahaya dan merosakkan.
Keterlaluan dengan matahari boleh menyebabkan penuaan pramatang dan kulit berkeringat dan kering, terdedah kepada kerengsaan dan gangguan lain, serta meningkatkan risiko kanser kulit.
- Gunakan pelindung matahari secara spektrum secara kerap, walaupun pada hari-hari mendung, dan pastikan ia SPF sebanyak 15 atau lebih tinggi.
- Pakai topi berleluasan dan cermin mata hitam yang luas apabila perlu.
- Elakkan sunrays antara pukul 11 pagi dan 4 pagi. apabila mereka terlalu kuat dan berbahaya.
Asap
- Merokok akan menjadikan tisu kulit kelihatan lama, kusam dan kasar, dan nada kulit anda tidak rata dan kekuningan. Tetapi yang paling penting, ia akan menyebabkan penuaan pramatang sel-sel kulit dan menyumbang kepada kedutan dan tanda-tanda usia lain.
- Merokok akan menyebabkan saluran darah kecil untuk menyempitkan. Akibatnya, aliran darah akan berkurangan dan kulit kita akan kehilangan nutrien dan oksigen yang diperlukan, yang penting untuk kesejahteraannya.
- Merokok memusnahkan kedua-dua kolagen dan elastin, yang merupakan serat yang menjadikan kulit kami teguh, elastik dan ketat. Kekurangan gentian ini menyebabkan keriput.
Sebagai kesimpulan - membersihkan, memelihara dan melindungi kulit anda dari sinaran UV, serta berhenti merokok, adalah langkah penting dalam laluan untuk mencapai kulit yang sihat. Kongsi rahsia kecantikan kegemaran anda dengan kami dalam ulasan. Kami akan senang mendengarnya!
