Yoga bukan sekadar pergi ke kelas. Yoga adalah cara hidup. Ketahui bagaimana anda boleh mendapat manfaat daripada yoga dengan membuatnya menjadi gaya hidup, dan bukan hanya sesuatu yang anda lakukan sekali seminggu di Gim.
Kelas Tidak Cukup
Apabila anda pergi ke sesi yoga, anda tidak 'melakukan' yoga; anda hanya 'berlatih' yoga. Yoga sebenar berlaku apabila anda mula membawanya ke pengalaman hidup anda, sehingga ia menjadi sebahagian daripada siapa anda dan cara hidup anda. Yoga bukan mengenai pembelajaran pelbagai jenis dan mempraktikkannya secara berurutan, ia adalah mengenai cara menerapkan prinsip-prinsip yang anda pelajari dalam kelas yoga anda dengan cara hidup anda, sehingga anda dapat memperolehnya.
Apa Jenis Perkara Yang Boleh Anda Ambil Dari Kelas Yoga?
Apabila anda pergi ke kelas yoga, cuba ambil perhatian tentang konsep yang berbeza yang diterangkan oleh pengajar anda kepada anda, dan fikirkan bagaimana anda boleh menggunakan idea-idea ini untuk kehidupan seharian anda. Apa yang dikatakan oleh instruktur anda tentang 'penjajaran badan', 'asas' dan 'teknik pernafasan', sebagai contoh?
Anda boleh dengan mudah menggunakan perkara ini untuk hidup anda dengan memikirkan postur anda dan cara-cara di mana anda secara fizikal menggunakan badan anda, pengurusan tekanan, dan cara anda mendekati tugas harian anda. Anda boleh belajar banyak tentang diri anda dengan berfikir sedikit lebih mendalam tentang apa yang berlaku dalam kelas yoga anda dan bagaimana ia berkaitan dengan kehidupan secara umum. Jangan takut berfikir di luar kotak. Metafora kecil tidak menyakiti sesiapa pun!
Bagaimana Yoga Boleh Manfaat Anda dalam Kehidupan Sehari?
Salah satu cara anda boleh mendapat manfaat dari yoga adalah dengan memahami bagaimana Yoga adalah tentang hubungan anda dengan tubuh dan minda anda sendiri. Ini mengenai bagaimana anda berfikir, dan juga tentang bagaimana anda dapat menguruskan pemikiran anda supaya ia boleh memberi manfaat dan bukannya melumpuhkan.
Di dunia di mana minda kita sentiasa bekerja, menyerap maklumat dan bertindak balas kepada rangsangan luar, mudah untuk menjadi tidak menyedari hakikat bahawa kita tidak menumpukan perhatian kepada apa yang kita perlukan, sebagai individu, untuk menjadi sihat dan bahagia. Inilah sebabnya kami sering menjadi tidak tertumpu dan ditekankan.
Sebaik sahaja kita belajar untuk membawa tenaga kita ke dalam dan menutup semua bunyi itu, menggunakan teknik yang kita pelajari dalam yoga, minda dapat jelas, dan kita dapat berfungsi lebih baik.
Cara lain untuk mendapat manfaat daripada yoga adalah membawa kesedaran pengalaman tubuh anda di kelas yoga di luar ke dunia nyata. Menghadiri kelas yoga adalah hebat kerana ia dapat mengajar kita bagaimana tubuh kita berfungsi, yang menjadikan kita lebih mengetahui bagaimana kita menggunakan bahagian yang berbeza.
Anda boleh menggunakan pengetahuan ini untuk menyesuaikan cara badan anda berfungsi dalam kehidupan seharian, untuk memperbaiki perkara seperti postur dan pergerakan. Sebagai contoh, menyedari betapa anda mengedarkan berat badan anda sendiri apabila berdiri boleh membuat kedudukan dalam barisan untuk tempoh masa yang lebih lama lebih mudah.
Apabila anda mengurangkan ketegangan fizikal pada badan anda dengan memegang diri anda dengan betul, anda meminimumkan kerengsaan yang anda rasa apabila perlu menunggu, kerana menunggu tidak menjejaskan keselesaan anda.
Cuba sendiri ...
Berikut adalah beberapa idea untuk anda cuba sendiri, supaya anda dapat mengamalkan manfaat dari yoga dalam kehidupan seharian anda juga!
- Ambillah cara anda melalui tekanan - Kali berikutnya anda berasa marah, terancam atau tertekan, ingat apa yang anda telah belajar tentang bernafas dalam kelas yoga anda. Luangkan sedikit masa untuk melakukan senaman pernafasan yoga mudah untuk mewujudkan ruang dalam badan anda, dan membebaskan ketegangan; dan jelaskan fikiran anda supaya anda dapat menangani masalah yang anda hadapi dengan lebih berkesan.
- Buat tas belanja anda lebih mudah - Jika anda mendapati bahawa anda berjuang dengan beg membeli-belah yang berat, lihat jika anda boleh mengedarkan berat badan lebih dahulu terlebih dahulu, dan kemudian perhatikan dengan lebih dekat dengan cara anda memegang badan anda. Adakah anda sejajar dengan betul? Adakah berat badan anda sendiri diedarkan supaya anda berasa stabil dan berasas? Jika anda tidak, maka anda akan meletakkan lebih banyak ketegangan pada bahagian-bahagian tertentu badan anda, yang akan bekerja lebih keras untuk mengimbangi kesilapan itu. Akhirnya perhatikan otot yang anda gunakan semasa anda berjalan. Jika anda merasakan bahawa anda meniup otot tertentu lebih daripada yang lain, fikirkan bagaimana anda dapat mengurangkan ketegangan dan berkongsi kerja dengan menggunakan otot lain. Fokus pada otot teras dan kaki anda, dan cuba untuk tidak bersandar ke hadapan atau ke belakang dengan pinggul anda. Sebaliknya pastikan tulang belakang lurus dan gunakan otot lengan anda dan bukan punggung anda untuk mengambil berat belanja anda. Lihat betapa mudahnya rasanya sekarang?
- Panaskan dengan senaman pernafasan - jika anda merasa agak licin di tengah hari, dapatkan tempat persendirian, duduk dan cuba melakukan senaman pernafasan pemanasan untuk memanaskan badan anda secara semulajadi. Ambillah nafas dalam dan kemudian tarik semua nafas dengan cepat, kemudian ulangi. Lakukan ini selama dua minit, pada kadar kira-kira satu pernafasan sesaat dan anda harus merasakan diri anda memanaskan badan dengan baik!
Pernahkah Anda Mempelajari Sesuatu yang Baru di Kelas Yoga Anda?
Kongsi tip yoga anda untuk kehidupan seharian di sini di bahagian komen di bawah. Beritahu kami bagaimana anda ingin menerapkan perkara yang anda pelajari dengan gaya hidup anda, dan terangkan bagaimana yoga telah memberi manfaat kepada anda dan membantu anda untuk berkembang.
