Setiap hari, kita diingatkan akan cinta yang kita berikan kepada diri kita sendiri. Salah satu hadiah terbaik yang boleh anda berikan sendiri adalah detoks dengan makanan nyata dan pendekatan yang sihat untuk hidup.
Februari hampir berakhir. Anda mungkin telah kehilangan kereta dari segi resolusi Tahun Baru anda, tetapi tidak mengapa! Selalu makan baru dan peluang baru untuk permulaan yang baru.
Sekiranya anda tidak mengikuti rancangan pemakanan yang sihat yang anda buat pada hari Tahun Baru dan anda ingin kelihatan baik untuk kekasih anda, saya yakin anda berfikir untuk diri anda bahawa bunyi detoks seperti pilihan yang bagus.
Satu-satunya soalan yang tersisa ialah: Program detoks mana yang sesuai untuk anda? Masalah yang saya perhatikan dengan pelan detoks yang paling banyak di pasaran adalah bahawa walaupun mereka membuat janji besar kesihatan, kebahagiaan dan penurunan berat badan yang cepat, saya telah melihat bahawa mereka cenderung melakukan sebaliknya dalam klien saya.
Ini adalah bagaimana anda perlu detoks dengan makanan nyata, yang merupakan satu-satunya cara yang sihat dan sihat untuk memberikan cinta badan anda dan meningkatkan tenaga.
Detox penyayang
Sekiranya anda menggunakan perkataan 'Detox,' anda dengan cepat akan dihujani dengan iklan untuk shake, pil, program senaman, bar, teh dan-kegemaran peribadi saya. Penyelesaian keajaiban ini memainkan mentaliti "cepat kaya", tetapi matlamat di sini adalah penurunan berat badan yang cepat.
Bukan sahaja kebanyakan gimmik ini membuang masa anda dan mengosongkan poket anda, tetapi mereka juga boleh merosakkan emosi.
Apabila saya memulakan perjalanan saya sebagai pemakan emosi untuk mempunyai hubungan kasih sayang dengan makanan dan badan saya, saya mendapati bahawa, untuk membawa tubuh anda kembali ke bentuk teratas, anda perlu menyokong metabolisme anda, tidak melawannya.
Untuk menyokong dan meningkatkan metabolisme anda, anda perlu memberi makanan badan anda. Saya memberitahu pelanggan saya bahawa badan anda seperti kereta yang sentiasa memerlukan bahan api. Anda tidak dapat menjalankan kereta dengan cekap jika tangki anda berjalan kosong. Banyak iklan yang tidak sihat di google yang saya nyatakan melakukan sebaliknya yang tepat untuk enjin anda, dan ini boleh merosakkan.
Hadiah yang akan berlangsung seumur hidup
Kenapa anda tidak memberi hadiah sepanjang hayat-yang tidak mengharuskan anda membeli semua alat dan trik terkini untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan. Hadiah yang anda berikan kepada diri anda sendiri adalah badan yang anda sukai, bukan sahaja kerana anda akan mempunyai lebih banyak tenaga tetapi garis pinggang anda akan terima kasih juga.
Perkara-perkara berikut adalah amalan gaya hidup sihat yang saya menggalakkan anda untuk membuat sebahagian daripada rutin harian anda. Walau bagaimanapun, anda boleh melengkapkan mereka beberapa minggu pertama untuk membantu "detoks" atau "menetapkan semula" badan anda, yang bermaksud anda menyokong badan dan metabolisme anda melalui penyembuhan.
4 Tips untuk anda baru yang sihat
1. Menyokong metabolisme anda dengan protein REAL, lemak dan karbohidrat.
Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting. Sesetengah orang takut lemak, walau pun mereka adalah lemak semulajadi. Cuba lemak sihat seperti alpukat, mentega, keju, tenusu dan protein berkualiti seperti daging, telur dan makanan laut.
Saya suka membeli tempatan. Saya tahu di mana makanan saya datang dan petani menyedari tentang penjagaan yang diperlukan untuk memberi saya bahan-bahan berkualiti tinggi. Ia juga menyokong perniagaan tempatan.
Lakukan yang terbaik untuk menjauhi makanan yang diproses dan tongkat dengan makanan keseluruhan.
2. Makan setiap 3-4 jam
Ya, anda boleh makan setiap 3-4 jam dan masih menurunkan berat badan! Saya menetapkan penggera pada telefon saya untuk mengingatkan saya untuk makan setiap tiga jam. Apabila ia dimatikan, saya mempunyai snek satu ounce atau dua protein seperti telur rebus, satu hidangan atau dua lemak yang sihat, seperti satu sudu atau dua badam atau mentega kacang dan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti setengah cawan anggur atau cangkir wortel.
Ini membantu menstabilkan tahap gula dalam darah dan, seterusnya, menyokong metabolisme anda. Saya tidak pernah berasa lapar atau terlalu kenyang; itu gabungan penyayang sempurna untuk badan saya berjalan dengan lancar dan pasti!
3. Sentiasa bersarapan!
Jangan lompat! Banyak pelanggan berkata, "Saya tidak pernah mempunyai masa untuk sarapan pagi", atau "Saya tidak suka makan pagi". Sarapan sangat penting jika anda ingin mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan dan tubuh dan ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Orang yang makan sarapan pagi mempunyai lebih banyak tenaga untuk hari ini dan kurang berkemungkinan makan terlalu banyak. Saya mengesyorkan telur atau oat untuk sarapan, tetapi anda juga boleh melakukan sisa makan malam atau smoothie. Menghabiskan 10 minit makan sarapan adalah pelaburan yang baik dalam diri anda.
4. Suka diri anda dengan minum banyak air
Ini sangat penting! Anda boleh melakukan air yang berkilauan juga, tetapi penting untuk menjaga hidrasi badan anda. Ia bukan sahaja akan membuatkan anda berasa lebih baik, tetapi ia menyokong buah pinggang dan hati anda, organ yang bertanggungjawab untuk detoksifikasi.
Anda tidak mahu merasa haus. Dahaga boleh dikelirukan kerana kelaparan dan, dalam banyak kes, akan membawa anda makan berlebihan. Simpan botol air dengan anda yang boleh anda isi semula. Atau, jika anda tahu ini adalah kawasan masalah besar untuk anda, mungkin menetapkan penggera pada telefon anda untuk mengingatkan anda untuk minum air.
Sekiranya anda ingin memberi hadiah kepada diri sendiri yang akan bertahan seumur hidup, tumpukan kepada empat strategi ini. Anda akan berasa lebih baik dan tubuh anda akan sembuh dari masa ke masa. Satu perkara yang saya dapati amat berguna ialah menjaga jurnal makanan dan mood.
Ini membantu anda mengenal pasti makanan yang membuat anda rasa lebih baik atau lebih teruk serta yang memberi anda tenaga yang lebih atau kurang semasa membantu anda untuk mengesan dan mengenalpasti apabila anda makan terlalu banyak. Semua alat ini bersama akan membantu anda menyembuhkan badan secara semulajadi dengan menggunakan makanan sebenar untuk detoks. Pastikan badan anda bahagia dan sihat!
